秋冬季是心脑血管疾病的高发期，有数据显示，我国高血压、心梗、心绞痛、心律失常以及脑卒中等疾病的发生率和致死率，常会在这个阶段大大增加。心脑血管意外在秋冬季高发的原因是什么？ 该如何应对？
为什么秋冬季节是高发期？
１、气温下降
气温下降，常会导致心跳加快，血管收缩，从而使血压升高、心脏负荷加大，增加了心绞痛和心梗发生的概率。有研究表明，气温每下降 10 ℃，心脏病发病风险会上升 7%。
应对方法：注意保暖，尤其是中老年人，秋衣秋裤，毛衣毛裤，该穿就得穿。当气温很低或遇到阴冷的雨雪天时，保证合适的室内温度，外出时要做好保暖防护。
2、容易感冒
秋冬季，气温骤降，容易着凉感冒，感冒后人体上呼吸道的抵抗明显下降，常会继发上呼吸道感染。感染后，肺组织的氧交换能力降低，心脏负担增加，容易诱发急性心肌梗死、猝死等，心力衰竭也更容易出现。
应对方法：治疗风寒感冒和流感，可服用中成药扑感片，利用安全稳定的西药成分，能迅速缓解症状，中西药结合，标本兼治。
3、血压波动大
冬季激素水平的变化、室内外温度的变化等，容易造成血压波动，这个问题在老年人身上表现得更加明显。血压来回波动会加速动脉硬化的形成和发展，容易造成心绞痛或脑血管的问题。
应对方法：高血压患者应遵医嘱坚持用药，不要擅自停药或改变用药剂量。有时，与夏季同样剂量的降压药在秋冬季的控压效果可能不理想，所以应该注意做好血压监测，出现血压升高或有头晕、头痛和胸闷等不适及时就诊，咨询医生是否需要调整药物用量。随着室内外温度的变化穿脱衣服，不要让身体觉得忽冷忽热。还有，避免情绪波动。
4、血胆固醇升高
高胆固醇血症与心脑血管疾病的关系密切。在秋冬季，人们往往更容易摄入高热量食物。如果不能很好地控制血胆固醇水平，以及血甘油三酯水平等，会增加患者心脏病或卒中发作的风险。
应对方法：不能因为天凉衣服穿得多，看不出身材，就肆无忌惮“贴秋膘”。保持健康的生活方式，均衡饮食，戒烟限酒，适度运动。
5、体力活动减少
天冷，许多人窝在家里不愿出门活动。再加上气温降低，血管收缩、血流缓慢，增加了下肢深静脉血栓的风险。
应对方法：适度运动。适度的意思是，要动起来，但也不要动到心肺承受不了的地步。
6、空气污染
空气中 PM 2.5 等污染物会加快心率，升高血压，激发血管炎症反应，导致血液处于高凝状态从而引发心脏病，所以PM 2.5 会明显增加心血管死亡和心肌梗死的风险。另外，雾霾天的气压低，空气中的氧浓度也低，高血压、冠心病、心衰等心肺功能不好的患者，从事室外活动较容易缺氧。
应对方法：空气污染严重的时候，还是减少户外活动，乖乖呆在室内吧。如非外出不可，应戴上防霾口罩。
保护血管的3大美味
血管保护神一：白藜芦醇
白藜芦醇可减少动脉硬化的发生，对于血管的扩张作用就可以减少高速血流对血管的损伤，保护血管。而花生中就含有丰富的白藜芦醇，普通的生花生白藜芦醇的含量也就跟葡萄酒相当，而花生只有发芽了，它里面的白藜芦醇才会显著提高，最高的可以达到葡萄酒的100 倍。心脏和肝脏不太好的人要多吃发芽花生（花生发芽不会产生有毒物质，是可以吃的，但是如果霉变了的花生千万不要吃！！！）
血管保护神二：铜
缺乏铜不但会影响到脑部的血管，增加中风风险，而且这种微量的金属元素对心血管中的弹性蛋白和胶原蛋白的生成起着重要作用，人体若长期缺少铜元素，就会造成动脉硬化，甚至导致冠心病的发生。现在大家都讲究健康，有没有一种蔬菜含有丰富的铜元素，而且又好吃又好做？答案就是豇豆。豇豆可以说是蔬菜当中铜元素含量最多的，每100 g 含有铜元素1.4 mg，如果我们适当地食用这样的豇豆100g就可以很好地补充铜元素。实际上我们普通饮食当中已经含有一定的铜元素，所以不用每餐都去特意的补充铜，像豇豆我们每周吃一到两次就可以了。还有肝功能对铜代谢有问题的人要避免摄入过多。
血管保护神三：水杨酸
血栓是血管堵塞导致脑卒中最重要的原因之一，而这种因为血管堵塞引起的脑卒中，比我们前面提到的血管劈裂导致的脑卒中的发生率要高，可占到所有脑卒中的60% ～ 70%。那怎么能通过减少血小板的聚集，一定程度上减少血管堵塞的可能呢？这里我们就要提到一种物质——水杨酸。它其实也是阿司匹林的基础物质之一。
那么日常生活中有没有什么食品里也含有水杨酸呢？当然有，那就是苹果！这里教大家一个苹果的新鲜做法，可以达到双倍预防脑卒中的效果：用葡萄酒泡苹果。葡萄酒里不但含有白藜芦醇，同样含有一定的水杨酸。做法也非常简单，就是把葡萄酒倒进碗里没过苹果，然后附上保鲜膜，放入冰箱。这样两三天后就可以食用了。
