❤️调伏身心:站桩、静坐，练毛笔字
人有烦恼，就是因为记性太好，不该记的也抱着不放，背负太多，反而难以前进。
❤️布施之道：颜布施，微笑处事，微笑面对一切人和事；言布施，说赞美安慰的话；心布施，敞开心扉，对人和蔼；眼布施，善意地看着他人；身布施，以行动帮助别人；座布施，谦让座位；房布施，有容人之心。
❤️深深忏悔：我从无始生死以来，迷惑颠倒，造作种种罪业，有意无意得罪、伤害甚至杀害你们，使你们在轮回中身心受到极大的折磨，遭受到无量痛苦，增加了无量烦恼。致使你们至今沉沦幽冥不得解脱，我深深的感到自己罪业深重，罪大恶极，简直不可饶恕。这都是由于我累劫贪、嗔、痴、慢、疑，身、口、意三业所犯下的一切罪障，一切过错。我无法用言语来表达心中的惭愧、抱歉与忏悔，也深知这岂是一两句对不起能够化解对你们身心造成的极大伤害。我不敢乞求你们原谅，只是真诚地希望能够帮助你们永远离苦得乐。如果对我的报复能令你们解脱痛苦，我决不敢反抗和躲避，也决无一丝怨言，因为这是我自己造的罪业，应该受的果报。
❤️持续醒觉：
你是否也会对某人某事耿耿于怀、不肯放下？
某君，原本一家三口生活幸福，无意中，得知妻子在老家有过一段无证婚史，感觉自己被欺骗了，心里跟吃了苍蝇一样，对妻子怀恨在心。之后，他开始了报复，夜不归宿，对妻子冷嘲热讽，百般侮辱，甚至是拳打脚踢，最终，妻子留下离婚协议离开了家。上幼儿园的女儿每天哭着要妈妈，他又上班又带孩子也是忙得心力交瘁，感觉自己要撑不下去了。
假如他不对妻子的过去心存芥蒂、耿耿于怀，相信结果不会是这样。他们为自己的耿耿于怀付出惨痛的代价时，才幡然悔悟，然而为时已晚。
人生，不如意事十之八九。我们可以感慨，可以发牢骚，但是，千万不要耿耿于怀，因为，这样的你并不快乐。你停滞在愤怒中，折磨着别人，更是在折磨自己。耿耿于怀，只会让心情不好，只会让生活更糟，就像蝴蝶效应，会产生很多负面的影响。耿耿于怀，带走的是欢乐，增添的是苦恼。
同事、同学、朋友、婆媳、夫妻之间，矛盾与纠葛在所难免。很多时候，别人有意无意侵害了你的利益荣誉，伤了你的心，你大可不必与之计较。因为怀恨帮不了你，只会让你在仇恨的泥沼中越陷越深。或许，一时的想不通以及纠结成团的误会，都会在后知后觉中冰释前嫌。
《芈月传》中，芈月和芈姝本是要好的姐妹，后来，芈姝因嫉妒大王对芈月的宠爱，渐渐对芈月有了恨意。原本心性善良的她开始工于心计陷害芈月，在被多次算计后，芈月也开始了反击，两姐妹最终走向了陌路。电视剧《还珠格格》中，小燕子得知对自己万般宠爱的皇阿玛竟是杀父仇人时，她彷徨过，她也想过报复，但最终选择了宽容，因此才有了天上人间。
要把时间用在有意义的事情上，而不是耿耿于怀。
你究竟愿意花多少时间和心神去纠缠与自我伤害？抛弃心灵负累，做一个宽容的强者，而不是耿耿于怀的弱者。
对人、对事，要懂得放下。也许一个转身的思考，就会在不经意间闪现弥足珍贵的智慧。当生活像一首歌那样轻快流畅时，笑颜常开乃易事；而在一切事情都不美妙时仍能微笑的人，是真正的乐观。
让我们学着像树木一样顺其自然，坦然面对风暴、黑夜、意外等挫折。放下了，便收获了快乐。面对人生种种境遇，一笑而过，才是一种人生的优雅。
一笑泯恩仇，最高贵的复仇方式是宽容。面对误解和仇恨，耿耿于怀，不如一笑而过。若无宽恕，生命将被永无止境的仇恨和报复所控制。
世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。当一只脚踏在紫罗兰的花瓣上时，她却将香味留在了那只脚上，这就是宽容。
人如果选择了计较，那么他将在黑暗中度过余生；而一个人选择了宽容，那么他便能将阳光洒向大地。宽容别人，就是解放自己，还心灵一份纯净。
愿我们都不再耿耿于怀，优雅潇洒地活在当下！
❤️每天感恩：每天感恩三分钟，安乐生活一辈子！
1、感恩我的父母、老公、女儿、婶婶、家人、邻居和陌生人；
2、感恩大自然给予的种种关怀和体贴，感恩暖暖的阳光！
3、感恩每一个祥和、温暖和快乐的日子。
4、感恩我的同事，他们让我又学会了分享，学会了取舍。
感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的轮回。感恩有多少，爱就有多少;爱有多少，幸福就有多少。
