《睡眠革命》
睡眠占据了我们一天的三分之一，滋养着余下的三分之二的生命活动。在睡眠期间，大脑会分泌一种血清素，帮助人体清理毒素和修复损伤细胞。 也就是说，如果长期睡眠不足，会导致免疫力下降，反应迟钝，整个人看起来疲惫不堪。
古时候，因为没有人造蓝光影响，人们习惯了日出而作，日落而息的生活。那时候没有钟表，人类只能根据太阳在天边的位置，来安排起床、吃饭、工作、睡觉的时间。 也没有电子游戏、电视、手机这些电子产品的干扰，因此，人类一直以来恪守着这套时间安排。长期以往，体内就进化成一套受光线影响的生物钟机制了。
从每天的开车上下班，因为距离的遥远，自身的不自律导致了长期的晚睡早起，不每天的睡眠时间都不足六个小时。长久以来，深有体会，皮肤也没有之前那么有光泽，黑眼圈加重，掉发也开始严重起来。长期说的是。即使每天都补充就营养素之类的，用着最贵的护肤品最贵的面膜却晚睡，真的什么用都没有。
《谷物大脑》书中强调的三个健康法则：食物，锻炼，睡眠。其实是我们耳熟能详的保持健康的方法了。但是读这本书，能够让人确切的感受到这三件事情的好处。食物，锻炼，睡眠是任何人都可以轻易做到的，但是就是生活中这个小小的改变，就可以给大脑带来无限的好处，有时甚至胜过药物治疗。 作者通过科学的方法，让你对自己的健康感同身受。比如“脂肪越多，脑容量越小”这个说法，我以前一直以为脂肪只会影响外在美观，这下好了，脂肪过多会导致脑容量变小，那我可不敢做堆积脂肪的事情了，再看到高卡路里的食物，
因为减肥个人也不太喜欢过于加工的食物，比如要摄入过多的糖分，不要喝饮料或是使用加工糖，直接从全果中摄入会更健康，因为糖分和纤维同时摄入有助于健康。
《终极健康》这本书则完全与众不同，作者和我们一样是健康方面的小白，所以他写的东西保证我们看得懂；不一样的是，他对健康这个事是完全动了真格，他四处寻访最权威的专家，来实验什么样的做法对人体的各个器官、系统是最好的。有些意见甚至相互矛盾，比如纯全生素食和低碳水化合物、高蛋白的两类截然相反的方案，不管是健康的饮食，科学的运动，或者良好的睡眠都跟我们的健康息息相关。
