持续分享第1760天
运动打卡17次。失眠不可怕,可怕的是因失眠而焦虑,大脑不断下指令告诉你必须得尽快睡,第二天一堆的工作不容精神疲惫,心理上做好了一切快速入眠的准备,生理的难如睡像叛逆的孩子不停和你对抗,这时候所有的催眠音乐、听书、听剧都不再是助眠背景,跳跃的思维让你领略内耗有多恼人。
越是强迫让自己快点睡着就越会陷入焦虑和烦躁,如果体会到身体不受意识控制时,不妨暂时向生理臣服,接纳失眠,告诉自己偶尔睡不着说明自己还年轻,有体力支撑一夜的消耗,给自己正面积极的暗示,把思想拉回到自己关注的事情上,反正也睡不着,干脆干点平时想干却没时间的事儿,比如:刷剧、刷抖音、视频、刷知乎、逛淘宝、可以把这段时间专门用来浪费,放下对失眠的焦虑,安心的浪费时间,会发现烦躁和焦虑渐渐远去,也有可能很快自己就困了。
失眠不一定都是坏事,不是说失眠就是好的,在无法掌控睡眠的情况下,换一种思维,让失眠为自己创造愉悦的情绪价值,终究是睡不着,退一步看,煎熬着不瞌睡不如让不瞌睡为自己服务。