#冥想练习05@钻石行动# 2019-02-09
每天的冥想品质，真有点买乐透彩不知道结果的感觉。今天早晨的意识属于明显焦躁。想一想昨晚睡得挺早的，不应该呀。再想想，表面原因还是可以找几点，
1）昨天内蒙的亲戚做了各种当地的菜品，均属于油腻型，但味道很好吃，吃多了！
2）昨天傍晚到晚上花了四五个小时写2018年复盘，意识比较活跃，隐约感觉晚上也是很多梦。一天中意识活跃，但身体几乎没有动，不平衡！联想到我关注的一直保持高品质作品发表的作家们的共同点，都是每天坚持锻炼的：村上春树，刘慈欣，严歌苓等等。意识和身体的平衡很重要。所以脑力劳动者，要获得持续不断的输出，必须体力跟得上。
但既然已经坐下来要冥想，那么努力与焦躁做抗争是必须的。
回到呼吸总是不会错的。
然后，选择一个冥想的对象。这样的意识状态做单点专注肯定不合适，比较适合做分析类的冥想。所以，回顾了过去几天冥想的心得体会，将今天的冥想对象锁定为寻找并摧毁“负面情绪”。因为，来修补这个破碎苦痛的世界就必须要从修补自己的开始。
一一回顾并捕捉过去几天的一个个负面情绪，每抓一个，就把那个负面情绪换成“笔”，思维一下它的空性和种子，一旦剥离了事件和情绪的错误链接，心里就有一种释然的感觉。然后，再抓一个剥离一个，再抓一个再剥离一个。有点像找茬游戏，很好玩。
还想到了我们一直讲的五大目标，第四个是要拥有平静的意识。这个目标一般不是大家关注的重点，因为我们很难觉察出意识平静与日常工作生活好快的明显关系，通过今天大概二十多分钟专门针对不平静意识的捕捉和分析，有了更多的切实的深刻体会，如果过去这一周的那些负面情绪和念头不曾发生，或者一发生很快被瓦解，那么过去的一个礼拜肯定大不一样，生活会有更多欢笑和喜悦。如果是过去一年的负面情绪和念头都不曾发生呢？或者说，未来一周，一个月，一年，我们将负面情绪和念头大大瓦解，那么生活又会是怎样一番情景呢？
金刚智慧的理论学习了很多年，收获肯定是很多，然而再细细想想：现在一天的绝大部分时候，我的意识里还是没有这些智慧的，更不用说体现在日常工作和生活中，运用到每一天的每一件事情和每一个人中。不得不说，很汗颜，完全没有做到。
六阶的主题是：走出困局，脱“瘾”而出。其中最可怕的一个瘾是意识上的瘾，今天大年初五，迎财神的日子，谁不想要发财致富呢？可以为什么不是人人都富足，就是因为我们的意识出了问题，贫穷也是一种上瘾。怎么办？做好这个#钻石行动30天#，参加更加深入的学习！
一个小时在偏焦躁的意识状态下过去了，好在现在的意识肌肉还算有一点点力量，能够掌控一点点了！继续积极努力。
