今天是什么日子？倒计时4天

自律高效系统第1天

每日必读：

1.日月既往，不可复追！

2.今天不想跑，所以今天才要跑，这才是跑者思维！

3.此时不建更待何时？

4.放弃一次就会放弃无数次！

5.自律才能自由！

6.不要拖延，一刻都不要拖延，直接进入工作状态！

7.我从来不相信什么懒洋洋的自由。我向往的自由是通过勤奋和努力实现更广阔的人生。我要做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。不要做欲望的奴隶，自律可以令我们活得更高级。

8.每次复盘都要读一遍！警醒自己不要刷手机不要无聊，不能！一刻都不能！要还完旧账赢得自由后刻意练习！要自己体验感受而不是一天天做看客旁观者！给别人交流量交智商税！当脑残粉当意志上的奴隶！时时刻刻都要提醒你自己在自律挑战中不能懈怠不能放弃，不能纵欲！否则你就破功啊！老弟

9.就不能加陌生人微信一加就废了，上脑幻想，还没怎么滴呢就把一辈子的事想完了。

10.就不能刷浏览器，一刻都不去刷，搜索过后直接退出别往下刷，搜索用电脑，别用手机，累了就躺下休息眯一会儿，别无聊，别刷手机，可以听歌可以听书但是不能看视频

11.大段时间还旧账，零碎时间填空项，必须严格执行什么时间到了就干什么活，必须在限定时间内完成任务，否则后序项工作就无法顺利开展、有效的推进、系统就会崩盘！

12.工作时间刻意练习，高效运行！每次值班后洗一个澡，大段时间工作，期间不看手机！

13.能制己者方能制人

14.早起第一件事便是听书打卡

15.不看排名不看资产不看微信公众号不发朋友圈

16.来路无可眷恋，值得期待的只有前方！

17.重要的不是记录这一天发生了什么，而是在于这一天你完成了什么，做到了什么！

18.不要把眼镜随便的取下来，要保护眼睛

19.睡眠革命：睡够了、睡醒了、就起来不赖床，睡不着就起来干活，决不玩手机、不刷浏览器

日清单：

1、把7月的旧账交上去

2、请假，个人总结，办公室的笔记本

3、网络学习

进度：

原因：

改进：专注，今天抓紧时间搞

周清单：

1、

2、

3、

进度：

原因：

改进：

月清单：离2020年还剩4天了，旧账还能不能还完了？

1、

2、

3、

进度：

原因：

改进：

00：00，早睡：00：26打的卡

睡的特别浅，醒了2-3次但是没有起来，做噩梦，

7：40—8：00，早起打卡：7：40闹钟响后便把闹钟关了接着睡，睡了一会儿睡不着就醒了，也没有赖床，8：22打的卡。

8：00—8：20，洗漱：❌起床晚了，延后。

8：20—8：30，日志+晨读：❌，延后

8：30—9：30，早自习出1份病程：❌

9：30—9：50，早饭：√，晨起有听书

10：30—14：00，上午门诊：

多设几个闹钟，闹钟响了就该起来，否则只会打乱系统工程的执行的节奏，后面就全乱了，睡不着的时候就不该赖床，更不该刷浏览器刷手机手游，这样只会让自己废了，不能让辣鸡娱乐控制你。

接上文刷浏览器到现在了，不能无聊不能看！即时困也要坚持，因为你困你又不休息而是会刷浏览器，这样还不如直接熬过去。

早饭……归来不看手机直接进入高效工作状态

！要抢抓时间，刻意练习  ！改了病历交上去了要！

14：00—14：20，晌午：不要脸的去抢饭：√，

14：20—14：30，复盘：√，

14：30—15：00，午休：速睡！：❌睡了一会儿，15：00闹钟闹醒

15：00—19：00，下午门诊：去办公室填了自评表，附表13，请了假，交了换班说明，交了政治笔记，打扰了办公室卫生，差点忘了拿药幸亏看了一眼清单，清单的好处不言而喻，洗脚，换了衣服赶路。

19：00—19：30，黑饭：么在食堂吃，那时在公交上，20发车，59才进64大门。

19：30—20：00，小憩+复盘/闭目养神：

去交了旧账，值班的妹子都猜出来我名字了

20：00—23：30，晚自习出3个病程：❎，

转了一圈，在网红街河边新开的烧烤店点了个烤鹌鹑10元，脖子那一块肉都有点夹生，肉一串肝子一串韭菜一串10元，叫了马氏的汤饭10元，马氏问我哪的是不是搞装修的。

然后坐车到火车站，检票上车坐的电梯，一老太东西不提起来卡在电梯槽那里了，吓得坐在后面的我往上跑，在犹豫要不要翻到楼梯那，当时有点懵。

此刻23：10准备睡了，火车上才来电。

看了一天的腾讯视频，起因是想听之前看到的刀郎的那首就是现在，别说我和你不同，一看就陷进去了，全是别人剪辑的短视频一个个的往下刷！那些标题党的小视频，自己又情景带入无法自拔，想起那时候的自己，看见花姐的视频想起自己当时关注她的那段时间，看见云朵又想起乐乐王梅四月，此刻20：59

23：30—00：00，洗漱（刷牙，热水硫磺皂洗脸，热水洗脚，每天洗一双袜子，例行排尿）+复盘：

❌，集中精力全力以赴还完旧账！23：07

明天待办事项：完善门诊日志，明天开始网络学习！把旧账拿下去门诊间隙要搞起来！下次要买枕头还有要买归芍地黄丸还要寄药去！

有感：睡了一会儿没能起来，打乱了节奏。

对今天的反思就是自己太啰嗦了，事无巨细的去写去记，流水账，裹脚布又臭又长，为什么会这样呢？就是听书听到的这是病？什么病呢？没搞清楚，还得复习一下，樊登说的刨根问底是病！什么都想照顾的到这也是病！

自己当初事无巨细的记录是因为总是喜欢回忆，比如想起一件事就开始回忆是哪天发生的，并且喜欢把事件发生的时间排序，

读过断舍离后觉得自己就是舍不得扔，舍不得清空之前发生的事，就像手机里储存满了老照片，聊天记录也舍不得删，要改掉这个毛病！要戒断！

读过极简之后就要明白过去的东西占据了今天的你太多的时间精力，要清零，要重新开始！

开始手帐复盘那生活中就不该有太多的小插曲，即使外界干扰有突发状况，自己可以选择无视！你的手帐中应该清楚的记录你每日的学习，进步，成长和积累，这些应该就是固定好的，要记录这样：几月几号完成了什么任务而不是为记一些琐碎而浪费时间和精力！并消耗掉自己对于自律的热情！不要为了记录而记录，你记录是为了更好的审视自己，是为了走上自律！而不是为屁大点小事整天废话浪费时间耽误正业！

也不要再整天回忆过去发生了些撒，撒时候发生的？过去发生了什么不重要，重要的是过去你完成了什么？

要戒断这种喜欢回忆，还喜欢啰嗦的的毛病，要重塑自己的性格，要改变自己的这种叙述风格！

以后的日志里再不废话记录这些小事，只记重点或者一笔带过，用每天实实在在的业绩彰显进步！此刻2019-12-20  21：50，回去洗个澡然后早早睡觉，明天早起！

明天早起，到了交账的约定时间了，还有发言稿还有网络学习，心肺听诊！

以后把洗漱早睡时间改了，就算耗也要耗到把旧账还完！01：15

想起自己那时候在实习的夜晚去办公室学习，那个时候特别像今天的自己，像今天这样走不出来，大晚上向灯塔跑去，在每个去办公室学习的夜晚，在0点回来的路上听历历万乡，想起自己那时候天天去学校对面的那个中央城财富街那的那个草坪散心……浪费了太多时间啊！要是当时做好就早走出来了！  想起在读书时浪费的时间，实习期间浪费的时间，想起工作时浪费的时间，要是不…就不会…17：34

此刻想起自己那时在克市就已经知道每晚的8点到10是拉开差距的时间可惜没有努力，要是当时…

好了专注于当下吧，吸取教训！过去的已经过去无论如何也是不可能再回去，既成事实不能改变，唯有现在高度自律极致践行才能实现逆袭！come  boy2019-12-22 15：59

此刻00：17早自习想的给妈妈买车，上午想的怎么处理好与孩子的关系，真是为未来操碎了心，问题是要做好当下啊！树先生！幻想么？不可笑吗？刷了一天手机衬衣也没有洗，也没有请假！个人评价也没有写！网络学习！快要三十号了！大哥！病历也没有写！日记也没有写！今天真是纵欲的一天刷一天浏览器，真是觉得内容无聊却又走不出来，下去又是打开老手机又把软件下载上了，手游自己也不想打了，但是还是为了拖延或是逃避吧，勉强自己去打，看着也没有欲望了，打着也没有感觉，没劲，

戒了！都戒了！就是无聊也不要去刷浏览器，想起和乐乐的关系，又是气愤又是遗憾！日记还是要每天去记得，日三省还要去及时去做的，不要觉的记得繁琐没有意义，反而耽误时间，总比你刷浏览器有意义！

睡觉00：26

此刻2019-12-27 11：55