（1）

今天是【30天爱自己】实验的第一天。我为自己设立了两个目标：第一是跑步30天，拥有好身材；第二是写作30天 ，以身作则和挑战写作团的小伙伴一起笔耕不辍。

之所以会有【30天爱自己】的实验，不过是因为周五下班后和mentor Shirley见面，她推荐了我一个TED视频，该视频的演讲者是30天找到男朋友项目的黄凯莉。这个视频我早就看过，但一直都无动于衷。这次不知道为什么，看后蠢蠢欲动，也想亲自用30天，去做一件一直想做而一直在拖延做的事情。首先印入脑海中的就是如上两件事。

（2）

为什么我会选择跑步（运动）30天。

固然有受我最喜爱的日本作家村上春树的影响。村上先生从写作之初，就坚持跑步，目前也有近40年，每天10公里，一年至少1次马拉松。他说如果没有跑步，他的写作绝对维持不到今天，跑步在一定程度上支撑了他的写作。他那本《当我谈跑步时，我谈些什么》风靡国内多年，估计无数跑步爱好者都有拜读过。我也曾专门写过一篇村上先生的文章，来表达他的思想、他的生活方式对我人生的影响，链接如下：

其次是受中国媒体人连岳先生的影响。我相信连岳也绝对是村上先生的读者，我常常能在连岳大叔的只言片语中感受到村上的温度。连岳自己爱跑步，也极其鼓励他的读者去跑步，他认为跑步不仅收获健康的身体和好看的体型，穿衣好看，更大的收益在于心理层面，每次跑步，我们都会打赢一个“战胜自我、控制自我”的小小战役，听脂肪在痛哭的感觉很爽！

而在现实中，我真的见识到了通过跑步，体重减轻几十斤，对体型和体重很苛刻的励志人物。或许受其高频的影响，让我重新有了一点信心，或许我也可以试试？而且，真的要对自己的体重有要求！

（2）

说干就干，不纠结，不犹豫，不拖延。今天上午做好决定后，下午我就跑到迪卡侬买了跑步用品，分别是：跑步鞋，跑步运动上衣和裤子，以及跑步保暖外套。似乎是一种仪式感，纪念这个决定的生成。要跑，那就认真地跑，全方位重视起来。每天有自己喜欢的衣服裤子鞋子，跑起来也会更有动力吧。

傍晚7点不到，我就出门了。冬天的上海可真凉啊，但是空气很清爽。我先是走路走到上海汽车博览公园，大概2公里路程，当作是热身。然后进入公园后，正式开跑。

陪伴我的音乐是Adele，她的声音很有力量，好几首歌我都非常喜欢。就一边听着歌，一边跑着。周六的公园人很少，整个路上似乎就我一个人。但我完全没有害怕的感觉，也根本就没想过害怕的事。

脑海中似乎一片空白，什么都没想。倒是一直在觉察自己的身体，感受着身上的肉肉似乎在跟我嚷嚷：终于舍得把我们放出来了，我们憋死了，早就该释放出来了。当凉爽的风穿透运动着的身体，感觉无比的舒畅和轻盈。

我当然理解身体所释放出来的信号。每一点脂肪的累积，都是一次负面情绪地积蓄。或许我是个不擅于消化负面情绪的人，当情绪来临时，美食能够给我安慰。而美食过后的饱胀感，又让人昏沉，无法轻盈。于是恶性循环，让人肥胖。

我曾经尝试过很多办法，来了解和觉察自己的内在，试图探究那些困扰我的情绪来源。我花了四年时间写晨间笔记，一点一滴挖掘和梳理；看过无数本心理学和灵修书籍，学着和自己对话；当然我也咨询过心理老师，引领我给我加持力量。这些方法都有非常大的效果，我深受其益。但在当下这个阶段，我认为，该是和身体连接的时候了。

和心灵连接，我已经没有任何问题。但是，心灵必须和身体同步。因为身体是心灵的载体，它们是相辅相成的。有时候为什么我们明明知道道理，或能觉察到自己的负面状态，却走不出来？因为身体跟不上。身体因为缺乏锻炼，缺乏关怀，体内的毒素无法排出，那么沉重，僵滞，它心有余而力不足。

（3）

所以在当下，锻炼身体不仅是为了健康状态，或者为了拥有好身材的梦想，更是为了让心灵力量也发挥出来。

当我一步一步向前跑时，我感到身体越来越轻盈，大脑越来越清晰，心灵越来越清澈。跑步软件每跑一公里就会做出提醒，也让自己更有跑步的干劲。嗯，再坚持一下，我就可以再跑一公里，再坚持一会儿，我就可以跑得更远，就能燃烧更多的卡路里！

当5公里的声音响起时，我如释重负。如连叔所说，大脑分泌的内咖肽让人飘飘欲仙，每喝一口水都甘甜无比。

连说还说，经常有这种征服体验，意志力不会缺乏，你既不会变胖，更不可能让挫败感统治自己。

连男人都这么注重自己的体型和体重，作为女孩子，怎能再回避这个事实？我真的很渴望看看自己苗条的样子，是会有多美，会不会彻底爱上自己？

嗯，这就是我的梦想，我的目标。以前都不敢承认自己想要身材好，现在终于接受了自己这个渴望。

（4）

我已开始了第一步，我会好好坚持下去，认真做好这件小事。

神，陪伴我，祝福我。谢谢你，我爱你。