你所有的感受都是有道理的
“你所有的感受都是有道理的，尤其是那些灰暗的感受。”——武志红
1月30号中午午睡时，我做了一个梦。梦中我在第八层地下室，地下溢出一些浑浊的水。我开始收拾东西，把要带走的东西准备好，没法带走的家具就要锁好。希望水漫上来之后不会把家具泡坏。浑浊的水代表着什么呢？
它就是武志红说的“灰暗的感受”。它会出现在我的身体上，常常在我的胃部或者心口处出现。有的时候发胀、发紧，情绪会冲到大脑，泪腺会止不住的分泌，嗓子里也会发出阵阵的呜咽声。
我知道，这些浑浊的水是周期性出现的。当我的生活解决了一阵麻烦归于平静之后，这些灰暗的感受就会浮现出来，逼着我去看，宣示它们的存在感。
“这些灰暗的、一直以来难以被别人和自己所理解接纳、似乎根本无处安放的感受，其实就是来自你的家庭，而且主要是来自你与父母的关系。”——武志红
家有时会带来痛
在小学、中学的时候，作文课上经常会听到一句话——家是温馨的港湾。老师这么说，家长这么说，同学也都是这么说，好像这就是亘古不变的真理。
可是我们扪心自问，家真的永远都是温馨的港湾吗？不，家并不一直都是温馨的港湾。
我们要实事求是的看待家庭，我们和父母之间也会争吵。父母和孩子之间显然并不永远都是温馨、体贴和充满爱的。
“为什么要动我的日记本？”
“你是我身上掉下来的肉，我看看你的日记怎么了？写出来不就是让人看的吗？”
暂时的冲突，会随着时间的流逝逐渐的抚平，最终成为孩子和父母都觉得很无所谓的事情。另外一些激烈的、长久的冲突，则会形成有毒的家庭模式，折磨着父母和孩子们。不止是会毁掉孩子们的童年，还会给他们内心留下足够多的灰暗的感受，让他们成年的时光也反复的回味这些痛苦。
人心都是肉长的，精神上的伤痛很难愈合。
如何修补自己的性格缺陷？
在美国，一个名叫苏珊·福沃德的博士，就非常关注被有毒的家庭模式伤害的人。她曾经写过一本《情感勒索》，又在实际工作中记录了大量真实的素材，写出了一本《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷？》，来分析各类“有毒父母”的所作所为，以及传授给人们如何修复精神创伤，重新获得自信和面对人生的力量。
如果你和自己的父母也曾经有些不愉快的话，如果你也被有毒的家庭模式伤害过的话，相信我，你能从书中的案例中看到你自己的影子。虽然书中的案例来自于大洋彼岸的美国，但你会发现，同样身为孩子，他们和我们面对的有毒的家庭模式并无不同。
有毒的家庭模式是什么样子的？它是如何伤害孩子的？身为孩子的我们又该如何修复精神创伤？苏珊博士在书中给出了答案。
常见有毒家庭的六种模式
书中详细的盘点了六种有毒的父母：
- 不称职的父母，没有承担起父母应该承担的责任，反而让孩子去承担父母应该做的事情。孩子没有积极的榜样可以学习，长大之后的情感关系就难以良好的发展。
- 操控型的父母，畏惧孩子的独立生活。会想方设法的把孩子纳入自己的掌控之中，孩子会被无力感、内疚感、负罪感困扰，最终无法完成人格的独立。
- 酗酒型的父母，借酗酒来逃避问题，假装整个家没有问题。逃避和伪装占据了太多的精力，以至于孩子的基本需求没法被家长满足。
- 身体虐待型的父母，会把殴打孩子当成自己发泄情绪和释放压力的渠道。孩子期待的温暖和关爱是缺乏的。在被不断殴打的过程中，孩子会缺乏信任感和安全感，他们积累的愤怒，也会寻找宣泄的途径，会迁怒到和父母相似的人身上。
- 言语虐待型的父母，带给孩子的伤害并不比其他几个类型要小。父母长期对孩子进行价值层面的攻击，或直接说恶毒的话语，或拐弯抹角的讽刺挖苦，孩子无法分辨，只能被动的接受。父母对孩子的态度和评价，就逐渐成为了孩子对自己的态度和评价。长大之后，孩子就会对未来有很强的负面预期。
- 性虐待型的父母，带来的伤害就更加巨大了。家庭内的乱伦会成为受害者的梦魇，对性形成恐惧感和肮脏感，很难建立良好的亲密关系。自觉肮脏、受伤、是个异类，无法很好的融入到社会生活中。
有毒的家庭是如何伤害孩子的？
有些人可能会觉得被家庭伤害的人矫情，认为“过去的事情都过去了那么多年，怎么这些事情还忘不了呢？”其实这种想法是非常错误的。
有毒的家庭模式，造成的影响并不是随着时间的流逝就一定能渐渐的消退的。家庭中的每一个成员都深刻的、隐蔽的互相影响着。哪怕孩子已经离开父母很远了，但童年时期就深深印刻的感受、家庭中灌输的各种观念，都时时刻刻的在影响着孩子成年后的生活。
我们每个人，都会带着过去的经验和感受，去经历新的事情。如果过去的家庭，这个我们来到世界的第一站，给我们留下了灰暗的感受，让我们形成了负面的评价，那么我们在以后面对其他任何事情的时候，都很有可能被引发负面的感受。
比如说，一个小时候对自己父亲愤怒的女孩，长大以后可能对自己的男朋友愤怒。“你怎么那么没有责任感呢？”“你是不是不喜欢我了？”潜意识会把对父母的情绪，投射到和其他人的关系中，用一个词形容，叫做“迁怒”。
换句话说，如果你和自己的父母关系不好，那么以后你和其他人建立关系的时候，也会受到和父母关系的影响。
有毒的家庭，会通过种种无效的观念，压抑家庭成员的个性，要求大家必须保持一致。这些观念又会造成许许多多的负面的感受，甚至多年以后都无法被觉察和根除。
如果形成了“我没法相信任何人”、“我不值得被人关心”、“我永远都不会成功”这一类的负面的信念，那么就算有人爱她、关心她、想要帮助她，她内心真的能坦然去相信和接受吗？
她不会相信，她会患得患失。会去检查男朋友的微信、偷看他的日记，会担心男朋友为什么晚回家10分钟，会追问男朋友和每一个女性朋友的关系。就这样，她的怀疑会毁掉她的恋爱……
难道就没有办法了吗？难道我们只能带着过去的创伤和灰暗的感受去过着痛苦的生活吗？
有办法的，苏珊博士在《原生家庭》这本书里，给出了她在大量真实的案例中积累的方法和技巧。
如何修复精神创伤？
修复我们过去的精神创伤，重新获得自信和力量感的方法，书中给出的方法非常多，我从中挑选了三种最有实践意义的方法。第一：感受自己压抑的情绪；第二，建立良好清晰的自我边界；第三，修复心灵的创伤。
我们接下来逐个看一下：
第一：感受自己的情绪。
我有段时间对父母的情绪特别大，他们说几句话我就烦躁，不想听。我感觉自己的心里有股怒火，但是自己也摸不清为啥脾气那么暴躁。网上有句话说——我们把自己最糟糕的一面留给最爱自己的人，却对陌生人如此的客气。
我以前对这句话非常认同，后来想明白一件事之后，就非常的反对这句话了。一个陌生人，也没插队、乱丢垃圾，也没伤害你、责骂你，也没偷看你的日记，你为什么要对他们愤怒呢？和颜悦色是正常的啊。
反过来看父母，虽然他们是钦定的“最爱你的人”，但他们就没有伤害过你吗？如果你否认这一点，你对父母的种种情绪是如何解释呢？
当我弄明白这个道理，我就明白为什么我和父母相处的时候会有情绪的。原来我心里对小时候的诸多的事情还在纠结，还有着未被觉察的愤怒。
为什么承诺我的事情，你们可以轻而易举的反悔？为什么抛下我一个人？为什么让我一个人承受那么多的痛苦和孤独？
当你理解了自己的感受，理解了所有灰暗的感受都是有理由的，你会有一些释然的。
充分的理解，并感受自己的情绪，是修复精神创伤的第一步。这些情绪可能有愤怒、悲伤、难过、害怕、内疚。没有关系的，让这些情绪自然而然的释放，该哭就哭，该说就说，哭完就都好了。当然这些感受我们没法一次性处理完，它会在几年的时间内反复出现，直到你把这部分情绪完全的释放。
一味的压抑，一味的强调“我不该对父母发脾气”，对于让情况真正的好转是毫无帮助的。
理解你的情绪，理解你自己。
第二：建立清晰良好的自我边界
建立自我边界的重点，在于完成人格的独立。尤其是你成年之后，你是一个具有思想和独立人格的活生生的人，不是你父母和家庭观念的附属品。你要活出你自己的看法和想法，不要被别人的想法绑架，不要活成别人的影子。
我有一个朋友，她的父母一直要求她在老家工作。父母给她安排好了工作，安排好了相亲的对象。她自己一个人跑到外地工作，坚决反抗父母的安排。父母就要挟她：“你要不回来，我们就当没你这个女儿。”“你这样做是不孝。”“我们辛辛苦苦把你拉扯大，你就是这么对我们的？”
她的父母对她百般威胁，但她还是坚持自己的想法，要在外地工作。人终究是要活出自己想要的样子，为自己的人生负责，为自己的感受负责。这就是建立自我边界的核心。
这里有两个要点：第一，不要把童年时期发生的事情的责任都归咎于自己，有些责任是父母的，就让他们承担，就去承认他们没有履行好自己的职责。
第二，要活出自己想要的样子。温和的、坚定的坚持自己的立场。坚定的表达自己的看法，为自己的感受和人生考虑，而不是一直被父母要挟，失去自己的立场。
如果你一直为了父母委屈求全，过着自己不想要的人生，你会快乐吗？你会满意吗？
孩子不是父母的所有物，而是一个活生生的人。父母要尊重孩子，身为孩子也要尊重自己的想法。
第三：修复心灵创伤
当一些感受和问题，我们没法面对的时候，就需要求助心理咨询师了。接受专业，正规的心理治疗服务，这比我们自己硬撑着要好很多。
苏珊博士在《原生家庭》一书中也给出了一些具体的方法可以帮助我们修复心灵创伤。第一种是隐喻故事，为自己的童年经历编一些童话出来，当然童话最后一定要有好的结局和希望。第二种是勇敢说“不”，在想象中回到自己的童年时期，勇敢的对父母说“不”，阻止他们对自己的伤害。虽然是想象，但大脑分不清想象和现实，也会起到一定程度的疗愈作用。
最后一种修复心灵创伤的方法，就是保护好我们的孩子。不让自己遭受的痛苦在孩子身上重演。我们的灵魂也会随着孩子的茁壮成长逐渐被疗愈。
我自己尝试修复心灵创伤，是从自学心理学开始的。自学、体验、付费做心理咨询，这些方法比较好的帮助我和自己内心的感受相处。
如果你的问题自己难以处理，建议还是求助专业的心理咨询师。
新生活在我们手中创造
如果你在和有毒的家庭模式斗争的过程中，无法得到你想要的结果，或许放弃也是一个不错的选择。“如果你童年时期得不到父母给予的温暖和关爱，那你可能永远都得不到。”
何苦非要把自己幸福快乐的期望放在父母的身上呢？
他们或许难以改变自己的行为模式，但我们可以啊。只要我们带着觉察和爱，一起在通往幸福的路上努力着，这不就够了么？
有毒的模式会在我们手上终结，我们会创造新的未来。给下一代创造新的未来。
