个人
早起：争取六点前早起，越早阅读学习时间越多
起床-7点： （喝杯温水—拉伸—打卡—上厕所—刷牙）阅读
7点-8点： 做早餐—吃早点—整理—梳洗护肤（发朋友圈问早）
8点-8点50：英语听课/Grace成长营听课
午饭后
练习英语发音（演讲练习） 时间充裕睡十分钟
下班后
1.6点半前结束晚饭
2.健身锻炼身体前后需要2小时（每周健身至少5天，1-2H/天）
（根据天气选择去健身房或者家里运动）
Keep（腰腹为主）+器械（健身房）+有氧刷脂+KEEP拉伸
3.完成当天其他学习写作内容
4.梳理第二天TDL
5.准备第二天早餐食材
6洗漱护肤，阅读，回顾一天，然后休息。
工作
1. 开电脑，整理桌面，准备一杯温水
2. 梳理TDL，根据重要紧急处理工作
3. 下午下班前四点钟查漏补缺，完成汇报表。
家庭，生活
1.周六日晚餐时间 和家里人视频
2.每月2次和同频小伙伴见面交流
3.1-2次体验或者出游徒步等活动
