《小瞬间》是一本关于爱与自由的心理随笔，温暖而有力量。有时候心理暗示和情绪力量，会爆发出强大的影响力。有些小瞬间，我们忘记了自我觉察和感受自己并原谅自己。作者 将心理学融入个人经验，探讨我们如何在自我成长中看待和处理负面情绪； 用心理专业知识和自己的丰富思想，给我们能明灯指引。温暖小书，清晰的思想，还有动人的举例，会带给读者很多启发。如果你是一个还没有跟自己讲和的人，还没有遇到“真我”本真的人；如果你是一个情绪很难完全掌控，并有许多杂感杂想的人；如果你是一个不能好好爱自己并与这个世界和平相处的人，建议你来读一读这本《小瞬间》，感受作者的思想光华，在作者的指引下走出心理上的自我绑架，走上完善自己的美好之路。
不光要骗自己说没关系，还有学会和自己说对不起。
——自爱，是每个人美好人生之路的必修课。我以前是一个经常懊悔、经常埋怨、经常活在过去生活的负能量之中的一个人。最早的时候，我是读了张德芬的《遇见未知的自己》，在某个阅读的瞬间，我跟自己讲和了。我就是这样的我，我不可能完美，不可能伟大，不可能是超人。有些人有些事有些缺陷，我越不过跨不了，就承认它认同可并接受它。我因此接受了我自己的种种过往和现在的缺点，并对自己表达了“真歉意”，自此，我的整个心态发生了很大变化，情绪也慢慢变得平稳，不再多变，不再疯狂失控，也不再深夜里辗转失眠了。有时候，完善自己接受自己，真的是“一个瞬间”。这是来自阅读的力量，所以后来我对自己设置了新目标，要读更多的书，见识更多的正能量。这本《小瞬间》是一本很好的书，它令我更进一步，了解了心理及正念方面的许多见解，扩宽了新的视野和思路。
饥来吃饭，困来即眠——接受自己的需要，因为“执迷是我，空亦是我”。要感受自己的存在，感受自己最本真的需求。
我非常喜欢作者提到的关于“正念”的部分的文字。我以前读过一次关于“正念”的书，那次没有读懂，或者没有读进去。昨天夜晚读了《小瞬间》中的篇章，勾起了点点记忆，我已经打算翻书柜，看能不能找到以前读过的那本关于“正念”的书，如果找到，我会结合《小瞬间》继续深读学习一下。
我对书中的一个新设想，有种灵光一现的感受，特别惊喜它呈现了作者的伟大思想之光。他说，一种新的”存在“可能：没有过去，也没有未来。当他把这个体会提炼出来，并做了很真切的解释，让这种理解比较轻易就获得了我的认同，并且让我觉得这个新知识或者新认识，是一种很大的收获，从内心深处，获得了升华，将很大程度的改变我的心态和当下的状态。
而这句话，正是正念中的一条哲学观点：我们的”存在“实际上只有此刻，我所能感知到的只有”此刻“，其余的记忆、计划、本质都是虚幻的，是此刻自己头脑中的概念。
——人类最可悲的是，在虚幻中纠结自己，走不出头脑中的不真实概念，在抓不住的过去和未来里面付出巨大的损失。当你沉入那些不属实的“过去”和“未来”，而忽略你的“现在”，看起来是多么痴傻。可是仍然有多少人跳不出来，饱受着折磨。我认同那句话，“情绪不是按钮，说停就能停”，但是我们如果改进和升华自己的认知，就会慢慢从不好的情绪中突围出来。因为那些情绪，都是关于“过去”或“未来”，我们总是忽略最重要的“当下”。
书中有一句经黄英文鸡汤：Pain is inevibable.Suffering is optional.(痛苦难以避免，但持续地受苦却未必）。
说得真好。但是我也理解，因为有时候做起来真的很难。情绪如自来水龙头，一打开就泛滥成灾，有些往事拖到今天，就是来折磨我们的，所以，清醒是一件多么难的事儿。
