最近看到好多减肥成功又复胖的人，当我们减肥时，极度控制自己的饮食，高强度锻炼，对于一些关于饮食的基本常识缺乏，身体在执行极为苛刻的任务，但是大脑却频频跟你反抗。
然后，在你放松警惕之后，红灯亮起，反正已经成功了，就吃一点，应该没事。然后的然后，你又一不小心吃多了，然后你又想反正吃这么多了，不差这一点半点热量，然后你就暴饮暴食，然后你就带着满满罪恶感以及极度自责，浑浑噩噩度过了这一天。
首先列举几个自己能够想到的恶性循环:
一:节食减肥:打算今天辟谷，结果坚持了早午，到了晚饭没坚持住，暴饮暴食，吃多了，第二天早上中午没有胃口，又不吃，恶性循环下去。
二:一点跟碳水化合物有关的东西都不碰，然后看见碳水化合物就流口水，然而也不知道馒头里面的锌可以缓解压力，馒头米饭能够这么多年一直作为主食出现肯定有他的道理，可以少吃几口，一点不碰那就太不应该。
三:饥一顿饱一顿，暴饮暴食，好吧，这一个坏习惯是说我自己的，习惯性嘴馋，想吃东西，这样真的非常难受，在坚持了这两天定点减量后，身体舒服多了
几点可以布施减肥成功感悟:
一:像什么油炸类的，饼干，油条，面包，那些除了口味好，引起你食欲的东西就不要吃了，一点营养也没有就戒掉吧，以后都不要吃了。从身体考虑，偶尔馋的受不了，吃一点，但是请不要愧疚。
二:多锻炼，想着有一个好身体，有一个伟大的目标去锻炼，坚持不下去就去照照镜子，看看你的大脸，看看你的小肚子，多给自己几个坚持的理由。
四:记录下你每天吃的东西，三餐外不加餐，感觉加餐对于一些意志力差的人容易多吃，怕最后少吃做不到，加餐倒是做的不错。
五:坚持坚持，坚持到成为一种习惯，断舍离，远离你的零食，远离你的食欲。
最后，希望各位一起坚持的朋友也要努力。健康减肥瘦下去从而提升对自己的自信，答应自己的事情一定要做到，加油，爱自己爱你们！！！
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