今天的晨读内容是关于微习惯。首先我们来了解一下什么是微习惯，就是一个随时可做，毫不费力就能实现的小目标。是我们培养新习惯时先一步的微缩版。比如每天读半页书，而非一本书。培养微习惯，能帮助我们更顺利地养成好习惯。因为我们的大脑天生抗拒改变，除非目标足够小。所以一开始不能用力过猛，才能顺畅地培养出正确习惯。具体分三步。首先确保微习惯是可执行的。从一个开始做起，不要贪多。同时赋予这个行为一种意义。比如每天赞美一次他人，让自己常怀一颗感恩的心。其次是完成后给予自己一点小小的奖励，愉悦大脑。牢记从微量开始，超量结束。同时还要坚持记录完成进度，并张贴在显眼位置，提醒自己完成情况。最后一步是习惯的养成。要对自己有合理预期，不贪图快。当我们开始对做这件事感到习以为常，能自觉坚持，并且不做反而感到难受时，习惯就算养成了。
不得不说，这篇文章于我而言真的是一场及时雨。以前的我，每天会给自己设定很多目标，最后发现熬夜也完不成。现在想来就是因为用力过猛，没有根据自己的能力和精力合理预期。从现在起我要改变策略，从养成微习惯开始。比如每天比前一天早起一分钟，每天为父母做一件事，每天起来倒一次水，每天阅读五十字，每天做一个深蹲，每天背一个日语单词。看上去又有些多了，但是我相信，从微量开始，超量结束，我一定可以养成这些好习惯，受益一生。正如作者所言，每个伟大的成就都开始于最初那一小步。从今天起，从微小的那一步开始！
