前几天，上海一位新手妈妈将5个月大的孩子抛下楼，然后自己从5楼纵身跳下。所幸的是，孩子和这位妈妈如今都没有生命危险。

相信很多妈妈，在生娃之后陷入过产后抑郁。我也是其中一员。

那是一种什么感觉？就像身处一座孤岛。

我现在还记得那时哭着跟老公说的一句话：家里那么大，我却觉得只有一个角落是自己的。

产后抑郁很可怕，它会在无形之中把你吞噬。别说旁人了，很多时候连自己都很难察觉。

01

我的产后抑郁，发生在生完大娃后的月子里。

因为是新手妈妈，生产时间比较长，身体也很虚弱。所以从医院回到家后，家里人就不让我走出房间门了。怕落下所谓的月子病，婆婆还禁止我动手抱孩子，甚至不让我从床上坐起来。每次看到我坐着喂奶都要暗搓搓地用方言数落一顿。

为了让我好好休息，婆婆干脆成天坐在房门外，娃一哭，她就冲进来把孩子抱走。当时的我，感觉自己就是个喂奶机器。

爆发点发生在一场高烧后。

孩子几天不拉大便，婆婆就怪我的奶不好。大冬天冬瓜、丝瓜轮番上，老人端到床前让我为了孩子一定要吃下去。刚生完孩子本来就肠胃虚弱，吃了一天，我就开始上吐下泻，发起了高烧。最终确诊是急性肠胃炎。这一闹，体重也跟着唰唰唰往下掉。

身体差，睡眠差，导致奶质量跟不上。奶不够，自然被长辈嫌弃。被嫌弃，导致心情更差。陷入死循环之后，每天脑海中都会出现好几次自己抱着娃跳楼的画面。有时候看着娃，会不自觉地伤心流泪。

等坐完42天月子，已经是早春4月。然而二十多摄氏度的室温，我走出房间门外，竟然还能感觉到一丝寒冷。

后来，随着白天带娃散步次数增多，也慢慢恢复了社交活动，我的产后抑郁症状就逐渐消失了。

02

以上虽然是我的经历，但搜索微信朋友圈，不难找到“同道中人”。

很多妈妈们，都是默默地一人承受着这一切。对妈妈们来说，新生命的到来，带来的不是喜悦，而是沉重的压力。

月子里真是超级黑暗，不知道哭了多少回，害怕黑夜的来临。因为月子里不让开大灯，每天天黑了就让开一盏很昏暗的台灯。时间一长，我就特别怕天黑，天一黑心情就很沮丧。

——简简淡淡

想想刚生孩子到现在经历很多，产后抑郁把全家折腾得够呛，那时候感觉什么事情都超级难，亚历山大，无法逾越。幸好现在都挺过来了。

——小橙子

生完睿娃，日子就在奶、屎、尿、哭的无限循环中浑浑噩噩地过着。我总是被巨大的疲倦，困惑，焦虑，烦躁所淹没。现在回想起来，我应该是得了产后抑郁，只是当时自己不知道。

——人见人爱的小Q

幸运的是，最终这些妈妈都靠着自己和家人的帮助，从产后抑郁走了出来。

如果一直不能绕出那个圈圈，或者是得不到家人的关注。结局或许就不同了。

03

什么是产后抑郁？

如何判断自己是否得了产后抑郁？

我在网上找了找资料，再结合自己的情况，总结如下：

1.怀孕时，如果时常感到焦虑，经常失眠、易怒、紧张、爱哭，那么产后抑郁的几率会比较大，需要关注。因为生产后，怀孕时积累的坏情绪会想找一个出口爆发。

2.生产后，同样的，如果出现心烦、想哭、失眠、情绪不稳定等负面情绪，时常出现想伤害自己或孩子等情况时，需要特别关注，及时告诉家人。

还可以参考《爱丁堡产后抑郁表》，进行自我筛查。

该表共有10个条目，每个条目的描述分为4级，即：从未（0分）、偶尔（1分）、经常（2分）、总是（3分）。筛查产后抑郁症患者的临界值为总分9分，12分为严重产后抑郁症。

在线APP，诸如壹心理、简单心理等，都会有一些问卷提供自测需求。

如果发现自己有产后抑郁的相关症状怎么办？

1.寻求家人帮助

如果自己意识到了患有产后抑郁，我认为可以第一时间向家人求助。一旦得到家人的关注和爱护，是比较容易走出产后抑郁的。最好在事前对亲近的人，诸如外婆和新手爸爸做一些沟通和辅导，让他们能够关注这个话题并且了解一些这方面的知识。

去年生老二的时候，因为身体激素发生变化，也经历过低潮期。但孩子爸一直主动承担养育工作，还请足了2个礼拜的陪产假。特别是，当我和老人因为孩子的养育问题、坐月子问题，发生分歧时，孩子爸都会无条件站在我这边。让我有自信，也充满了力量。所以那段阴暗的日子一下子就过去了。

2.抛弃传统“坐月子”方法

就像我生老大的时候一样，家里人太过于追求传统坐月子的方式了。假使把普通人限制在狭小空间里四十几天，也没有几个人能受得了，更何况是激素水平变化的产妇。月子里穿着袜子、带着帽子睡觉，不难受才怪。还不让人洗头洗澡，要多郁闷有多郁闷！

去年冬天生老二时，回到家我就果断摒弃了坐月子的老方法，生完第六天体力一恢复，就开始每天洗澡擦浴了。虽然一直被嘀咕，但睡个舒坦觉能保证照顾孩子的充沛精力。

3.不要中断社交

现在还是有许多妈妈在月子里是被禁止玩手机的。如果是生孩子前，每小时要打开微信十几次的人，突然被迫切断了与外界的联系，内心肯定是焦虑的。更何况，新手妈妈追奶、查找资讯都需要用到手机。

这次坐月子，我就一边吸奶一边追了《蓝色大海的传说》《鬼怪》《举重妖精金福珠》，还看了两本畅销书。朋友圈热门话题一点没落下。完全不必傻乎乎抱着娃眼睁睁等天亮。

当然，必要时，请一定要寻找专业人士的帮助。如果是比较严重的产后抑郁，请进行心理咨询。心理咨询师会对你的状态进行评估，如果诊断为“产后抑郁症”，需要前往三甲医院精神科或精神卫生中心就诊，由具备医师执照的心理医生做更全面的诊断，评估是否需要服药，如何服药。

不过，大部分产妇经历的是“产后抑郁”，而非“产后抑郁症”，介入一定的心理咨询疗程就可以走出低谷。

不要害怕，勇敢面对。

为了成为一个好妈妈，为了遇见更好的自己。

加油！

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