来源：张德芬空间
前段时间，杨幂因为漫画腰上了热搜，引起了不小的争议。
而后迫于舆论压力，杨幂又迅速道歉，表示漫画腰的动作，如果没有专业老师指导，可能会有损身体健康。
一上午的时间，“漫画腰”两次席卷热搜，实实在在的抓了一把眼球。
近年来，“漫画腰”、“锁骨放硬币”、“反手摸肚脐”、“A4腰”这样的身材挑战向来层出不穷，身材打卡的热度也是有增无减。
看似是游戏之举，其实背后被点燃的，是对完美身材的自我苛责。
一项研究发现：有63％的女性认为，体重是决定了她们对自己感受的重要因素，拥有“曼妙”的身材，是90%女性的愿望。
仿佛只有那样，我们才更值得被爱。
我们为什么不能坦然面对自己的本来的样子呢？那些抓取你的焦虑感，又是从哪里来的呢？
“我不喜欢我的身体”
在女性独白剧《听见她说》中，齐溪所饰演的角色，是一位饱受容貌焦虑折磨的女孩子：
她为了维持在大家眼中的完美形象，每天花费2个多小时化妆。
为自己涂上一层又一层厚厚的粉底，遮盖自己不够白嫩的皮肤；
为了让自己扁塌的鼻子挺一些往鼻孔里塞鼻撑；
为自己戴上假发，弥补自己不够浓密的头发；
双眼皮贴、假睫毛也一个都不能少......
她每天照镜子的时间是2小时37分钟，一遍又一遍的在脸上绘制出更加“完美”的面孔，描摹出大家期待的美好样子。
她说：“化妆的过程我很失望，我不是对镜子失望，镜子是无辜的，我是对自己失望。”
影片最后，她洗掉一脸烟熏妆，崩溃地问道：
女孩一定要巴掌脸吗？一定得是九头身吗？一定得是筷子腿吗？一定得高吗？一定得白吗？一定得有胸有屁股还得瘦吗？
是啊，为什么我们会对身体有这么多的要求呢？为什么它不能得到纯然的爱呢？
我们会发现，无论是20岁，30岁，还是40岁，甚至是10几岁小女孩，都被无形之中被“焦虑”裹挟了。
影视剧《青年医生》中就有这样的一幕，女孩小月因为太想做演员而吃减肥药导致肾衰竭。医生们打开她的箱子，里面竟然是一整箱的减肥药。
我们都渴望成为更好的自己，但无奈的是：我们正在用一种跟内在对抗的方式，让自己变得更加完美。
这是一场女性和身材的战争，更是女性和自我的战争。
“关于身体的记忆，都是糟糕的”
我们不敢面对自己的身体，害怕它不完美。因为在我们的成长过程中，我们听到了太多具有偏见的社会声音：
“好女不过百，不是平胸就是矮”
“女人不减肥，天天都倒霉”
甚至连发个朋友圈都要被评判美丑胖瘦。
渐渐的，为了得到更多的认可与支持，这些充满了苛责的声音混淆成了你内在的声音，难以厘清。
它变成了一种深深的羞耻感，种在了你的身体里。
而女性对于身体的羞耻感，似乎从出生就开始了。
细数一下，从小到大女孩要经历多少羞耻才能长大：发育羞耻、月经羞耻、恋爱羞耻、身材羞耻、性羞耻、怀孕羞耻，母乳喂养羞耻、离婚羞耻。
第一次发育，你忍着生长的痛感紧紧地勒住胸部。
初次来月经时，妈妈对你说：这种事千万不要跟别人说啊，做女孩要知羞！
纪录片《寻找乳房》带大家探索了我们对于“身体羞耻感”的奥秘。
这部纪录片采访了各行各业中的30位女性，在镜头下，她们缓缓讲述了关于自我、关于身体、关于性的故事。
“我妈从小就教育我，胸部平的，婚姻会不顺”
“腋毛需要剃掉，但自己也搞不清楚是社会价值观要求的还是自己要这样做”
“我不喜欢自己的身体，更不知道如何跟它相处”
她们袒露了自己身体的创伤记忆，发现这些记忆竟然都来自于一处：社会的观念。
图片来源：纪录片《寻找乳房》
我们带着这种自我苛责的观念长大，那种隐匿在灵魂深处的羞耻感，在不知不觉中绑架了我们所有人。
在这样的大环境下，我们无法学会爱上自己身体，而是在外界的评判声中，把他人的评价与目光凝结成了对自我的评判。
“亲爱的，你真的比自己想象的完美”
临床心理学家格森·考夫曼曾经在书中写道：
羞耻感是灵魂的疾病，它是自我体会到的、关于自我的一种最令人心碎的体验。
羞耻是我们体内感受到的伤口，它把我们和自己分开，同时也把我们与他人分开。
羞耻感对于自我的攻击性是极其强大的，它会迅速的承接所有不好的负面评价，使我们陷入其中，无法自拔。
我们越是对身体苛刻，越是焦虑，羞耻感就拥有更多的养料去壮大它的“黑恶势力”。
你会渐渐地被羞耻感所吞噬，失去了和身体的链接，然后变成一个眼里只能看到自己“缺点”的自卑患者。
图片来源：纪录片《寻找乳房》
你看待自己的目光，少了爱与接纳，取而代之的全是苛责与要求。
一路以来，我们都被主流审美牵着走。可实际上，这是一种“自我的幻觉”。
在《听见她说》中，直到整容医院的医生对她说了一句话，才唤醒了她：长得很漂亮啊，为什么要改呢？
她终于发现，自己并没有那么丑，而是盲目地陷入了容貌焦虑的阴影，甚至可以说：完全是一场妄自菲薄的思维骗局。
也许在成长过程中，也有很多人对她说过这句话，可她都选择了无视，因为我们对于自己的负面印象已经根深蒂固了。
“这个世界之所以有这么多的条条框框，就是为了告诉你不必格格都入。”
亲爱的，走出你的“负面幻觉”吧，你真的比自己想象的完美。
“当你看见真实的自己，那些声音就会消失”
德芬空间曾有一位来访者，是个20几岁的小姑娘，体重大概有180斤左右，因为始终无法接纳自己身体，陷入了抑郁。
在咨询室里，她流着泪说：“为什么我这么没用，每一次减肥失败，我都更讨厌自己一点。
我每天洗澡的时候，看着自己身上的肉，我自己都觉得很恶心。我为什么就不可以像其他的女孩子一样，有美丽迷人的身体。”
“我讨厌这样的自己，也讨厌自己的自卑、怯懦、不坚定。
但我越讨厌自己，那些讨厌的感觉仿佛越不愿意离开我，我的身体也越来越重......"
图片来源：纪录片《寻找乳房》
这样的感觉我们似乎也曾经历过。
我们都活在对自己的批判里，无法面对最真实的自己，对自己充满了评判。
“你不够好”“不够美”“不够优秀”......
心理学上有一个专业词汇：病态完美主义，它的意思是说一个人总是容易抓着自己的缺点，盲目指责，自卑，充满了对内的攻击：
“如果我有个完美的外表，工作不出任何差池，生活完美无瑕，那么我就能够避免所有的羞愧感、指责和来自他人的指指点点。”
实际上，当我们如此要求自己的时候，就中了羞耻的圈套。
我们总是对于自身的缺陷太过敏感，这种感觉有可能来自于我们过往的经历，也可能来自于我们自己本身的人格特质。但无论如何，我们终究要学会处理这种“伤害自己的敏感”。
女性想解放自己，先要解放自己的内在。
当我们拥有恒定的能量，就能以己为中心，不被他人牵着走。
正如复旦大学教授陈果所说：我们大可以活成我们自己，活得更本色一点，更真实一点，这才是对自己的真诚与善待。
女性之美，可以美在柔情，美在妖娆，美在丰腴，但绝不能美在唯一。
我们不该弱化审美的多元性，局限于单一的审美，更不该把自己框在别人的审美里。
亲爱的，不要再局限在别人的眼光里了，你完全可以走出别人的眼光，活出全然的自己，绽放你独一无二的女性魅力。
