我是个没有什么意志力的人。
做事常常虎头蛇尾，各种计划，也往往会中途而废。
比如学英语，从学校开始到现在，资料买了一大摞，计划定了几十个，但现在仍然是处于听不懂也开不了口的聋哑状态。
又比如刻橡皮章，一时兴起，买书买刻刀买原料，计划是每周利用休息时间刻一个，可现在过去两年了，总共才刻了两个。
我很苦恼。
为什么别人可以一丝不苟地按计划执行，我却如此没有毅力呢？
我开始思考并四处寻找解决的方法。
在《意志力》一书中有说到，人的意志力是有极限的。使用后会产生疲劳。需要监督也需要激励，只有将好的行为变成习惯，人们就不必耗费太多的意志力，也能达到好的效果。
现实中，人们往往更喜欢去做那些无需意志力就可完成的事情。
翻出自己以前的学英语计划，上面赫然写着，每天背30个单词。对于牛人来说，这个自不在话下，哪怕每天背100个，他们也是能做到的。
而我，业余学习英语的目的就是希望以后出国旅游时能够与别人做一些简单的沟通。
因为压力不大，所以自我约束和监督力度也很差。
经常背着背着，就翻朋友圈去了。或者被弹出来的新闻网页吸引走了。
而每天背30个单词，的确需要一定的时间和意志力。而我的意志力远远不够。
怎么破?
直到开始练平板支撑，我发现自己找到了一个很适合的方法。
因为害怕胖，害怕长大肚腩，我开始练平板支撑。
但刚开始练习，我撑不了30秒，就全身发抖，完全坚持不下去。
而我给自己定的目标是能够坚持支撑3分钟。
从30秒到3分钟，貌似很短，可是你在做的时候会发现，每一秒钟都很长。
既然一秒钟都算长，那么，我干脆就定下目标，规定自己每天比前一天多支撑一秒钟，并且每天发朋友圈，相当于自我监控和寻求监督。
于是一天天的，我坚持下来了，有的时候我会比前一天多撑两秒，五秒甚至更长。
由于我的目标微小，只是比前一天多撑一秒，达成了，我就胜利了!多出来的部分算是额外的成绩，会让自己的心情更愉悦，更自信。
因为每天都能达标，所以每天都很开心，对于做这个也没有任何的排斥。
两个月的时间，我就能够坚持支撑三分钟了。
我很罕见地在毫无压力的情况下完成了一项自行制定的计划，没有半途而废。
为什么能完成呢?
因为目标很微小，甚至无需动用意志力就可以做到。而每一次的完成，对自己是一个激励。所以会有兴趣持续坚持下来。
那么以后，我都可以参照这个方法来制定计划，将每一个大目标分拆成最微小的微目标，执行起来，自己不会觉得难受，完成后会有愉悦感。
比如背单词，我不会再要求自己每天背30个，而是每天记一个。
练字，不必每天练一页，写两个就行了，当然，如果有兴趣，多写也无妨。
看专业书，不必每天看十页，每天看两段也行。
……
虽然看起来数量极其微小，但是很容易完成，就无需占用太多的意志力来对抗惰性，而且每天，也会自觉地多完成一些！
日积月累，成为习惯后，你会发现自己的进步，同样是巨大的。
有兴趣的朋友，大家可以试试这个方法。
制定微目标，每天微行动，经过时间的沉淀，同样可以取得大成就!
