周一
早点：百合炖银耳
午餐：香油适蔬 樱桃肉 排骨炖莲藕 金银米饭
午点：火龙果 苹果
晚餐：适蔬鸡蛋饼 番茄蔬菜蝴蝶面
有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。因为苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个！
周二
早点：红枣薏米粥
午餐：莴笋烧鸡 金钩白菜 青菜圆子汤 燕麦米饭
午点：脐橙 香梨
晚餐：酱肉丝 黄瓜滑肉汤 小米米饭
库尔勒香梨，味甘酸，性质寒凉，能入肺经和胃经，生津止渴，与润燥清热是它的主要功效，平时它还能解酒，也能化痰，平时可以用于人类多种热病的治疗，像人类的口渴、干咳以及便秘等症状都能在食用库尔勒香梨以后得明显明显好转。
周三
早点：酸奶 小蛋糕
午餐：清炒冬瓜 荷兰豆炒虾仁 番茄炖牛腩 红薯米饭
午点：荸荠 红提
晚餐：芝麻小包 碎肉芹菜 南瓜粥
提子的果肉、果皮，甚至核，都蕴藏着丰富的营养素，可谓全身都是宝。它含有17%以上的葡萄糖和果糖，0.5%-1.5%的苹果酸、洒石酸、柠檬酸等。含0.15%-0.9%的蛋白质和丰富的钾、钙、钠、锰等人体所必需的微量元素，含有多种维生素和氨基酸。
周四
早点：冰糖蒸雪梨
午餐：糖醋莲白 香菇烧五花肉 山药炖鸭子 豌豆米饭
午点：柚子 芒果
晚餐：酱猪肝 豌豆豆尖肉臊面
芒果未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌等，芒果叶的提取物也同样有抑制化脓球菌、大肠杆菌的作用，可治疗人体皮肤、消化道感染疾病。
周五
早点：南瓜绿豆羹
午饭：清炒油麦菜 鲫鱼豆腐汤 胡萝卜烧排骨 糙米米饭
午点：哈密瓜 香蕉
晚餐：葱香土豆泥 虾仁小抄手
研究证明，经常食用富含胡萝素的哈蜜瓜可以降低患白内障的风险，哈蜜瓜富含的胡萝卜素可以增强视网膜对紫外线的过滤功能。
