第20天的镜子练习
1、我希望你去看一段影片，内容是一个可爱的小女孩在说她的肯定句。影片名称叫“杰西卡的每日肯定句”（jessica's Daily Affirmation），你可以扫描下面这个代码观赏影片，或是直接以影片的英文名称上网搜寻。
2、和你的小孩或你生命中的任何一个孩子一起看这段影片，甚至和你的内在小孩一起观赏。
3、请你的孩子像影片里的杰西卡那样每天说自己的肯定句（杰西卡在影片里说的是：看！我可以当一只鲨鱼。我的家很棒，我不管什么都能做好。我喜欢我的学校，我喜欢任何事物，我喜欢我爸爸，我喜欢我的表姐妹，我喜欢我阿姨，我喜欢艾莉森，我喜欢我妈妈，我喜欢我妹妹，我喜欢我的头发，我喜欢我的发型......）。问问孩子他因为什么而快乐，并且要他告诉镜子。
4、你可以在做自己的镜子练习时邀请你的孩子加入。说一些简单的肯定句，例如：“我爱你，我爱你的每一个地方。我很棒！我很美！我的发型超赞！我可以像电视明星一样跳舞！”每天安排一段时间跟孩子一起做镜子练习，即使只是早上几分钟都可以。
第20天的记录练习
1、准备图画纸、色铅笔、彩色签字笔、蜡笔和胶水，请你的孩子画一面他可以对着说话的魔镜。鼓励孩子尽量装饰这面镜子，例如把漂亮的图片贴在周围、在镜框上加上亮片或亮粉、将它涂满丰富的色彩等。
2、跟孩子轮流对着这面魔镜说一些关于自己的好话。
3、写下你和孩子说的正面话语，这样你们早上一起做镜子练习时就可以重复这些话。
第20天的心灵信息：“我坦率地和孩子沟通。”
和孩子之间的沟通渠道要保持畅通，这件事至关重要，特别是在他们的青少年时期。孩子经常听到别人对他们说“不要做这个”，“不要做那个”，“不要这样觉得”，“不要这个样子”，“不要那样说”，当他们听到的全是“不要”“不要”“不要”，就会停止跟你沟通了。
然后，等孩子长大了，父母就会抱怨：“我的小孩从来不打电话给我。”他们为什么不打电话给你？因为你们之间的沟通渠道已经被切断了。
当你以坦率开放的态度对待孩子——用“觉得难过没关系”“你可以跟我聊聊”之类的正面话语跟他们说话——并且鼓励他们分享自己的感受时，沟通渠道就会恢复。
第20天的静心：欢迎孩子到来
把一只手放在心脏上面，闭上眼睛，让自己不只看见内在小孩，也成为那个孩子。请人念下面这段话给你听，想象你正在听父母这么告诉你：
我们很高兴你来了，我们一直在等你。我们好想要你成为我们家的一分子。你对我们来说如此重要，这个家没有你就不一样了。我们爱你，想要抱着你。我们想帮助你成长为你可以成为的任何人，你不需要像我们，可以做你自己。我们爱你的独特性。你是如此美丽、如此聪明、如此充满创造力，我们好高兴有你在这里。谢谢你选择我们家。我们知道你是受到祝福的，而你的到来也是我们蒙受的祝福。我们爱你，我们真的爱你。
让你的小孩为你证明这些话是真的。要知道，你每天都可以对着镜子说出这些话。你可以对自己说所有你希望你父母对你说的话。 你的小孩需要感觉到自己是被爱的、是有人要的，给你的小孩这种感觉。
无论你的年纪多大，或是生了多严重的并，或是你的内在小孩有多害怕，他都需要有人要他、有人爱他。持续告诉内在小孩：“我要你，我爱你。”这对你来说也是事实。 宇宙要你在这里，二者就是为什么你在这里。你一直被爱着，也永远被爱着。你从此以后可以过着幸福快乐的生活，事实就是如此。
快进入尾声了，读到这里内心充满感动和放松。我不知道坚持到现在的小伙伴会有什么体会，我认为这一次跟自己的旅行，虽然可能没有能像一个人朝圣里面的那么大的感触，当也可以让我们内心可以多一些阳光洒进心里。感恩遇到的一切美好！
