朋友说以前的翩翩少年都成油腻中年男人了。

我说：为啥这么说？他说：因为累。哈哈哈！

曾经年少爱追梦，精力很旺盛，如今上楼喘半天，上班要靠枸杞续命。

这种状态可能很多人都有过吧？

人生到了一定阶段，一人分饰多角，事情越来越多，梦想还没有实现，精力却跟不上了。真要命。

好在提升精力是有方法的。葛西纪明从35年的训练比赛生涯中总结出来的精力管理方法，让他在41岁时仍然保持巅峰状态——在连续第8次参加冬奥会时夺得个人项目银牌。

在《不疲惫的精力管理术》这本书中，他给出了简单易学的30个诀窍，辅以详尽实用的训练方法，帮助我们告别丧、累、痛，从容应对生活重压，拥有强健的身体与年轻的心。

1.身体的失控感源于什么？

我朋友其实也有在运动，也有尽量少吃

那么为啥子苦哈哈的辛苦运动加节食，不仅没瘦，反倒胖了？

一天工作之后只想瘫在床上，连和家人说话的力气都没有？

陪着家人，想着工作。做着工作，挂心家人。手头上做的事总觉得无法专注？

朋友过生日，约好了一起聚聚，下班感觉累到不行，不想去了。

做个方案，感觉没有头绪，脑子好像是被卡住了一样。

身体的这种失控感其实来自于疲惫，来自于精力不济。

一旦感到“今天疲惫不堪”，不管是工作还是生活，都会踩刹车。

如果疲劳日积月累，脚步会变得沉重，精神会萎靡不振，压力也容易累积，较早的情绪也会时不时地冒出来。

这种疲惫如果像慢性病一样长年累月地持续，就会造成衰老。

2.打造“不疲惫的身体”的最关键秘诀是什么？

那么，要打造“不疲惫的身体”，有哪些必要条件呢？

作者认为最关键的一点是：加快新陈代谢。

许多随着年龄增长而出现的小毛病，实际上都是由新陈代谢变慢造成的。因为新陈代谢变慢，体内累积的疲劳物质排出体外的能力减弱，导致每天的疲劳感难以消退。

当这种疲劳感长期累积、难以消除的时候，甚至会对精神层面产生不良的影响，导致精力衰退与斗志消失。

随着年龄渐长，身体出现的很多问题都是由新陈代谢低下引起的。

俗话说，“有健康的身体才有健全的精神”，的确是这样。身体是重要的资本。我们只有将身体调整好，保持健康，才能赶走负面情绪，同时也会使精神更强劲。可以说，能够提高新陈代谢率的运动与动作，对于精神层面也会有正面影响。

3.如何有效加速新陈代谢？

日常我们知道的方法不外乎有通过运动、饮食等方式来加速新陈代谢。

今天我要跟大家分享的，也是书里第一个提到的方法：调整身体姿势！

你没有看错，确实是调整身体姿势！

也许有人会怀疑：“把姿势调整好，就能加速新陈代谢，让身体不疲惫吗？”

但实际上，生活中习惯摆出什么样的姿势，不仅会对基础代谢率产生影响，还与每天感受到的疲倦有非常大的关系。

姿势不良的原因之一是身体歪斜。所谓身体歪斜，是指从头到脚本应笔直的身体重心线，偏离了它原本的位置。

一旦身体歪斜，血液循环就会不流畅，这便是代谢率下降的原因之一，它也会导致身体从疲劳中恢复的速度变慢，从而形成易疲劳的体质。

从姿势可以看出人的状态。

如果一个人的身体姿势十分优美，不仅能反映他在身体层面体态端正，还能反映他在精神层面有着不错的精神面貌。

实际上，调整好姿势，精神也会随之振奋。“保持良好的姿势当然比‘站没站相坐没坐相’好，这不是理所当然的事情吗？”

可能有不少人会这么认为，但是有很多人连这样理所当然的事都做不到。世界上有许多知易行难的事情，其中之一不就是端正自己的姿势吗？

仅仅是身体歪斜、姿势不端正，就会形成易疲劳体质。

划重点：现在让人放松的姿势≠不易让人疲惫的姿势

最后，要透露天机了：挺直脊背的正确姿势就是最轻松的姿势

“人生不是淘汰赛，而是可以重来的循环赛。有胜有败，悲喜交加，起起伏伏才是人生。没有人能永远胜利，但努力的人也不会总是失败。我坚信，无论输得多惨，只要不放弃，一直努力下去，总有一天会获得回报。”五色图书，五彩人生，让我们一起加速新陈代谢，打造不疲惫的身体吧！

时间侦探，抓住你偷偷溜走的时间。

五色时间元的含义：

第一、生命并无颜色，全靠每个人自己去上色，只要你愿意，你能够拥有“五色”人生。

第二、五谐音吾，每个人都是颜色不一样的烟火，拥有着别具一格的属于自己的五色。

第三、五谐音无，五色是一个过渡阶段，五色时间元也只是一只船，上岸即心无挂碍。

五色时间元的色调：

周一 蓝色学习日（谦） 周二 红色热血日（勤）

周三 绿色趣味日（趣） 周四 白色思考日（清）

周五 黄色能量日（情） 周六 随心日 周日 缤纷日