初识元大都，还是2018年在北京工作的时候，当时给我的感觉，无论是俱乐部还是学员水平，在国内非专业运动队中，绝对是一流的。我那时跑步水平还很渣，当然了，现在也渣。觉得自己的水平距离元大都的标准相差甚远，也就没想过要加入。更主要的是，那时候没认识到专业训练对普通跑者技能、水平提升的重要性，单纯的认为只要坚持跑，不断地提升跑量、减重就可以不断地提升成绩。但随之而来的，就是瓶颈、伤病、体重反弹、成绩下滑……这个时候开始考虑试试专业训练，报名了一些线上训练课，有些效果，但随着疫情放开感染肺炎后，就中断了……
一场深马，将自己彻底打回到五年前的状态，信心和动力跌至冰点。春节后，一个偶然的机会，看到了元大都即将登陆广州。恰好这个时候，在北京元大都训练的师兄，发微信过来，建议我报名参加。也没什么可犹豫的了，直接联系小秘书报名了初始会员！
根据我全马PB成绩，开始的时候分到了D组。进群看到训练计划，再评估自己目前的状态，我还是选择了F组。在北京的时候，看过元大都的团队跑训练，一直以为大家都是在自己比较容易的区间进行训练，所以跑得整齐划一。真的切身体验后，才发现强度课竟然是在不断的尝试着在极限边缘进行训练，并且不断地向上进行突破！连续两周强度课下来，顶着自己的极限，全程没有掉队，跟了下来，当时的感觉就是，我爱上了这种挑战极限的方式！
两周后，迎来新赛季的重马，一扫深马留下的阴影，重新回到四小时！不能不说，两周的元大都训练，恢复了我的信心，正在向好的状态转变。重马后的强度课，何教让我领跑，应该是赛后疲劳的原因，前两组基本上按照课表完成了，第三组一出发，就退了。这时候何教的一句话，让我一下领悟到了问题所在：跑课表、甚至跑比赛，就是一口气，顶住，别泄气，就成功了。一旦泄了，就很难再恢复了。
虽然第一次强度课领跑失败了，但何教的指导却让我获益颇多。在接下来的桂林半马、厦门全马、岱山半马，我一直记着何教的指导，顶住一口气，不能泻。三场比赛下来，感觉状态越来越好，正在向着自己最好的状态改变。这个过程，比我想象的，要来得早，这些，无不得益于元大都的科学训练。
4月12日，是元大都冬训的最后一次强度课，何教和丁队让我领跑，稍作犹豫之后，欣然接受。热身后，我带着F组小伙伴们出发了，开始起跑有点兴奋，配速有点快，后面小伙伴没跟上来，我开始逐渐调整，渐渐进入状态，但还是要靠跑表提示，每圈都略快。五圈下来，大家状态都还不错。稍事休息后，第二组混氧，一气呵成！强度是后面两组800米间歇，445的配速，伙伴们都很给力，均出色的完成了，大家击掌庆祝！
第一次强度课成功领跑，但回想起来，问题还是颇多的，比如做不到匀速、时刻需要跑表提醒、前快后慢、步频小步幅大……毕竟只有一个月，坚持训练，相信会有改变！
一个月的训练，转瞬即逝。明天，将迎来久违的汉马，我也将用这次汉马，迎接夏训的到来！
2023.4.15于飞往武汉的航班
时间紧，写得粗糙！
