男人是指雄性的人类,与女人,也就是雌性人类成对比。男人这个名词是用来表示生物学上的性别划分,同时亦可指文化上的性别角色。
男人是人类的两种性别之一,男人以骨骼健壮、嗓音低沉、肌肉纤维多、身材粗犷和具有阴茎、前列腺及能产生精子的睾丸为特征。
雄性激素赋予男人第二性征,比如突出的喉结、开始遗精等。雄性激素可以刺激皮脂腺增大、皮脂分泌增多,使皮肤毛孔粗大,皮肤粗糙,体毛发达,生长胡须,变得更有男人味。男人的更年期,就是雄性激素的分泌量渐渐减少,睾丸逐渐减轻缩小,产生精子的能力有所减弱,垂体促性腺激素也产生了一定变化,这个时候大约是男人50岁左右,生育能力开始明显下降。 [1]
男人体内也有少量雌性激素维持性激素的平衡,有助于身体健康,但如果雌性激素超过男人的正常数值,就会导致男人变得女性化。例如:喉结不明显、乳房发育、声音变细、胡须稀少、皮肤白嫩、体毛细少等,为了维持身体健康与阳刚之气,雌性激素是万万不可以超过男人应有数值的。
男人与女人组成这个世界,男字的上面是个田字,下面是力量的力字,代表男人的征服、耕耘与力量;女字,如一台小型手工纺布机的形状,代表女人的善良、贤淑、智慧与心灵手巧。 [1]
记载
《易经》乾 :征为男 阳刚 大气之相
乾:元,亨,利,贞。初九:潜龙,勿用。九二:见龙再田,利见大人。九三:君子终日乾乾,夕惕若,厉无咎。九四:或跃在渊,无咎。九五:飞龙在天,利见大人,上九:亢龙有悔。用九:见群龙无首,吉。
在《易经》里,男人纯阳的气质以及生长过程的详细描述真是很美妙。我就从乾卦初九说起。
乾 :元,亨,利,贞。
成长养成
大气、刚健、进取、勇敢、正义、义气、洒脱是展示男性魅力美的重要组成部分,这些特质受到社会的关注和青睐。
气度——气度不凡的男人中,最大的特质就是敢为天下先的进取,凡事一肩挑,无所畏惧大义凛然、男人天性中有冒险和探索的特质,胸怀比宇宙还要大,男人的气度展示出男人的魅力所在,此乃千古之公说也。
自信——自信的男人善于独立思考,即使失败了,也很少懊恼;即使栽了跟头,也不怨天尤人、依赖于别人的搀扶,自信是成功的首要保证。
刚中有柔——男人的真正魅力在于他的男子汉气概中,杂糅着一些温良的美好。古人说:太强必折,太张必缺。如果一个男人面对社会一味自以为是处处持强凌弱,必然会过早夭折。而出事过于张扬虚浮是会留下很多性格缺陷的。形象固然重要,但是男人的第一门面是你的心胸和知识。
知识渊博——男人以男人的处世哲学告诉同族人:三思而言,沉着冷静才是金。不说废话,知识渊博是内涵。善于理解沟通具有化解矛盾能力的男人当领导更具有凝聚力;举止稳重沉着的男人并且善解人意交女朋友能给人以安全感和信任;理解社会的男人,要么不做,一旦说了,干金之诺,言行一致,心智合一。
幽默——幽默的男人朴实、豁达、和蔼、随和。幽默应恰到好处,幽默应启迪人,幽默应让人醒悟。所以,女性大都喜欢幽默的男人。女人把幽默的男人当作快乐的使者和力量的源泉。
修养——男人的修养寓于男人的魅力和形象中。一个杰出的受人欢迎的男人,从旁人看来并不是以他干了多少惊天动地的事来衡量,而是从他的日常生活和交际中所表现出的修养来考察他的德行。男人主要培养的修养来自于三个方面:1、要具有协调能力;2、要具有幽默感;3、要培养较强的自控能力。 [2]
男人的魅力
气质
世间男子,英俊潇洒、豁达明理、是每个男人殊途同归的理想,是每个男人的魅力之所在!男女差别先天就有,男人和女人从生理到心理都有先天差异。男人的性别美是一种粗犷的美,有棱角,有力度,散发着阳刚之气;而女人的性别美带着一股娴静、温柔、甜美的味道,观其清秀的容貌,柔和的线条,优雅恬静的言谈举止,那于静默中散发出来的脉脉温情总能令人心生涟漪。 [3]
特质
乾:天行健,君子以自强不息!男人阳刚顶天立地,古人尊称为“夫”。也就是大丈夫。何谓大丈夫?孟子曰:“居天下之广居,立天下之正位,行天下之大道。得志,与民由之,不得志,独行其道,富贵不能淫,贫贱不能移,威武不能屈。此之谓大丈夫。”
这就是说:大丈夫居住在最宽广的住宅明里,立天下最正确的位置正上,走在天下最光明的大道理之中。所以,大丈夫有充实之德和自信心,在得志的时候,大展宏图,为天下生灵谋幸福;在失志时,也能坚持自我原则,做到富贵不能乱己之心,贫贱不能变己之志,威武不能屈己之节。真正的男子汉应该是勇敢坚强、积极乐观,百折不回,勇往直前,富有正义感,敢于承担责任的。
用一句成语来形容,那就是侠骨柔情。具有侠骨柔情的男人有情有义,有胆有识,有信有誉,正直善良。他们敢于坚持真理,爱憎分明,具有海纳百川般的胸怀与包容一切的气度;不为功名利禄而卑躬屈膝,不因弱小而欺凌;他们即具有惩恶扬善的铮铮铁骨,又具有扶贫助弱的古道热肠;侠骨中蕴藏着凛然正气,柔情中隐含着体贴入微的细腻。
养成魅力
1、善于发现生活里的美。
2、养成看书的习惯。
3、拥有品位。
男人的魅力养成
4、跟有思想的人交朋友。
5、远离泡沫偶像剧。
6、学会忍耐与宽容。
7、培养健康的心态,重视自己的身体。
8、有着理财的动机,学习投资经营。
9、尊重感情,珍惜缘分。
10、对自己犯下的错敢于及时的承担后果。
11、男人最帅的时候就是认真的时候。
12、男人贵在责任和担当。
13、重视诺言,一掷千金。
健康养生
食补
富含锌的食物对精子的产生、数量及成活率有着重要的影响。缺锌可以引起男子输精管萎缩。睾丸、附睾、前列腺发育迟缓,睾丸上皮细胞萎缩。据研究,每人每日摄入锌最低量应在15毫克以上,而如今平均仅为9毫克。因而有意识地多吃些含锌多的食物,对男子汉是有益的。在食品中,牡蛎含锌量最高,每100克含量高达100毫克,国外将之誉为“男子汉食品”。此外,牛肉、鸡肉、瘦猪肉、鸡肝、蛋类及花生等等都富含锌,可适当多吃些。锌元素在男性身体内的部位含量是:每一克精液含有0.33毫克,每一克前列腺含有0.102毫克,每一克肾脏含有0.055毫克,每一克睾丸含有0.017毫克。
老年男人
富含精氨酸的食物是人体制造精子的原料之一。精氨酸含量最丰富的为冻豆腐,每100克含4.11克,其次如豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆等含量也较多。
富含钙的食物可刺激精子成熟。实验证明,钙可以激活公牛附睾内非活动精子,可提高受孕率。虾、蟹、鱼、乳类、蛋及豆制品,都富含钙,对改善男子生殖能力有一定帮助。
富含维生素E的食物对维护性器官正常功能有重要作用。维生素E缺乏可引起睾丸损害,性功能减退与紊乱。维生素E在植物油,特别是麦胚油、玉米油、豆油中含量最多,芝麻、花生、菜油、乳类、蛋类及牡蛎中含量也较多。
此外,从我国传统中医角度来说,下列食物对改善男性性功能亦很有效果。
牛、羊的睾丸含有雄性激素,民间常用于壮阳,可治疗阳瘘、早泄等性功能障碍。但含有较多的胆固醇,会加重动脉粥样硬化,所以中年以上的男人,特别是伴有高血压、冠心病者不适宜,患有胆石症、前列腺肥大者也不宜食用。
韭菜和洋葱,中医认为有"壮阳"功效,适于阳痿、遗精等肾阳虚病人。尤其洋葱所含的蒜辣素,在体内氧化,具有兴奋作用,可刺激内脏平滑肌收缩,促进内分泌腺体产生雄性激素。
雄鸡含大量维生素E、雄性激素,可增强性功能,常与苁蓉同炖服,可治肾阳虚引起的阳痿、早泄。
麻雀及麻雀蛋中医都认为有“壮阳”功效。雄鸽内含丰富的氨基酸、胶质、钙及雄性激素,也是增强性功能的全身强壮食品,可以与枸杞子、苁蓉共蒸或炖服,可治肾虚引起的各种性功能障碍。
含有丰富的蛋白质食物,有"补肾壮阳"作用。蚕蛹是其中佼佼者,每100克含蛋白质52克,高于鸡、鱼、肉、蛋,而且含十八种氨基酸,是一种优质蛋白质,易被人体消化吸收,还富含钙、磷与激素,可治疗阳痿、遗精。脂肪少特别适合中、老年人食用。
其外还有各类滋补中药,男性元素等这些都能极好的改善男人的性能力而且较小速度也快。
慎用食物
一般来讲,男人大都爱吃肉,但又担心吃肉会使身体进一步发胖,其实,男人也有自己偏爱的食物和讨厌的食物,不妨一起看看吧,哪些食物是男人要远离的。
1、肥肉:
肥肉
原因:红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄,包括输送血液至性爱部位的血管,性爱时血供不足,难以高潮!措施:又想吃得好有劲又想举得起带劲,吃点无污染的牡蛎!一直以来牡蛎被誉为“爱情名品”,科学也确实证明了这一传统说法。2-3个牡蛎即可满足全天人体对锌的需求,而锌恰恰就是保持男性生殖系统正常功能的重要的矿物质来源。锌会让男人“性”致勃勃!
高脂牛奶
2、高脂牛奶:原因:那些每天通过奶制品摄取钙质超过600毫克的男性,与那些每天摄取钙质不到150毫克的男性相比,患前列腺癌的危险性要高出32%!每天通过奶制品大量摄取钙,会抑制血液内维生素D的水平。维生素D除了作为一种重要的营养素,还是一种能防止前列腺癌肿瘤细胞增生的激素,从而起到预防前列腺癌的作用。措施:须多注意饮食健康,如少吃肉类、定期运动及多吃低脂肪食物、黄豆类食品和蔬菜水果。
3、精面粉:
精面粉
原因:白面包、糖果吃起来味道不错,可如果从营养角度来看,就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中,锌元素会损失四分之三,而对于性欲的培养和生殖的健康,锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺,一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。措施:少吃精粮,多食粗粮!
4、黄豆:
黄豆
原因:黄豆是一种含有雌激素特质的食品,过量摄入会提高机体雌激素水平,因而影响到男性性征。研究人员认为,大豆中所含的化学成分可以“模拟”雌性激素雌二醇的功能,从而导致精子数量减少。措施:注意食用量即可,要注意是“过量”,只要不是每天大量的摄入,是不会过量的。
5、油炸食物:
油炸食物
原因:在植物油中加氢,可将油转化成固态,其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度,反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品与药物管理局(FDA)称,反式脂肪酸可增加人体"不良胆固醇",增加患心脏病的风险。同时,反式脂肪酸还会减少男性荷尔蒙分泌,对精子产生负面影响,中断精子在身体中的反应。措施:少吃为妙。延伸阅读:《黄帝内经》总结了男人健康长寿的黄金规律:女性的生命以7为节律,男性则以8为节律,每8年有着一次健康的变化。按照这个规律,男性应该比女性活得更久,如果遵循并利用好它,根据不同年龄的身体变化进行调整,养生与保健的功效也许会出乎意料!
水果壮阳
说到水果,我们一般的了解是它的减肥与美容的功效。其实水果还可以治疗性功能障碍及尿路感染。
荔枝:用荔枝核15至20颗,打碎后加水煎服,能治睾丸肿痛。
水果
莲子:取新鲜莲子(莲子中央的绿色小芽芯不要剥去)15克,水煎服,连同莲子一起服用,治梦遗过多,也可取新鲜莲子10克(带莲心),放在饭面上蒸熟后嚼服,每日两次,连服两日。
提高精子质量数量食疗方----中医认为精子稀少属虚劳范畴,多因先天禀赋不足,或房劳过度损伤肾精,或大病久病,气血两亏,肾精化源匮乏,最终导致肾精不足而成本症。不论精子数量多少,只要是由肾虚引起者,均可通过壮阳食物来协助改善
葡萄:取新鲜葡萄250克,去皮、核捣烂后,加适量温开水饮服,每日一至两次,连服两周,可治前列腺炎和小便短赤涩痛。
猕猴桃:新鲜猕猴桃50克,捣烂加温开水250毫升(约1茶杯),调匀后饮服,能治前列炎后小便涩痛。
食物中也有“伟哥”----在日常饮食中有很多食品都有补肾壮阳的作用,如果希望自己的老公生龙活虎,充满男人味的话不妨一试
芒果:取芒果核10克,打烂后水煎服,每日两次,连服两周,能治睾丸炎和睾丸肿痛。
白果:取银杏果10枚,带壳炒熟后取仁食用,每日两次,连续服两周,可治遗精过多。
爱情药膳锅引爆热恋火花----岁末年终,不妨与你的她(他)一起试试中医师精心设计的药膳“爱情锅”,情侣或夫妻俩一起下厨,除了可享受两人共同做菜的甜蜜,更可让女性滋阴养颜,男性补身壮阳,让失色的爱情重新充满爆发力
木瓜:用木瓜250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡两周后启用,每次饮用15毫升,每日两次,连服两周,能治肾虚和早泄。
红枣:红枣有益血壮神的功能,红枣常食用能起到补血的作用,对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。
男性壮阳大补汤----男人更需要“补”。但药补不如食补,而汤又是男人最适宜的补品。男性朋友可根据自己的身体状况来选择不同的补汤。让男性重获男性的雄风
核桃:每日吃两到四个,可起到健肾补血等作用,还能辅助治疗肾结石和尿路结石,并能延缓衰老。
肾脏
1.没劲儿。肾功能不好时,很多废物难以从尿里排泄出去,会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病,蛋白质等营养物质从肾脏漏出,通过尿液排出体外,也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累,或者是其他原因,而忽视了肾脏问题。
2.不想吃。不想吃饭、厌食,甚至恶心、呕吐,也是肾脏病的常见症状。有些患者总是先去到消化科或者肝病科,看看是不是得了胃病或肝病,一看没胃病和肝病,就搁置不管了,忘了看肾病医生,结果耽误了病情。
3.尿有泡沫。尿里有泡沫的原因有多种,其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里,尿就会起许多泡沫。
4.腰痛。肾脏的位置在腰部的脊柱两侧,所以肾脏有病时,会感到腰痛。
5.尿多尿少。健康的人每天排尿次数大约4—6次,尿量约800—2000毫升,如果排尿次数和尿量过多或过少,就要注意了。
6.水肿。饮水太多,或者是睡眠时间过长、过于肥胖等,眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿,或者一过性的水肿,如果不是这样,就要怀疑是不是肾脏有了问题。
7.尿蛋白和尿潜血。尿里有蛋白或者潜血,是肾脏有病的重要指征,查一查尿常规就可以明确。但有时非肾病专业的医生会忽视这一点儿,建议最好找肾病专业医师咨询。
8.贫血。贫血的患者经常会去血液科看贫血,其实,肾脏除了有排泄废物等功能外,还有内分泌功能,分泌造血激素,当肾功能损害时,也会造成贫血。
9.糖尿病。糖尿病会引起肾脏病,它的名字叫糖尿病肾病,是糖尿病的并发症。糖尿病肾病分五期,在早期的时候治疗效果较好,一旦晚了,就很难治,会发展为尿毒症。所以,糖尿病患者,一定要常看看肾科。
10.高血压。高血压可以引起高血压肾病,也叫高血压肾损害,所以有高血压病的人要多加注意。当然,肾脏病也会导致高血压,血压如果高了,要当心是不是得了肾脏病。
11.痛风、高尿酸血症。痛风、高尿酸血症都是血液中尿酸过多造成的,血液尿酸高的人,尿酸会沉积在肾脏里,使肾功能受损伤。
12.尿路感染。经常尿路感染的人,时间长了,有可能造成肾功能不全。我接触过不少尿路感染的患者,因早期治疗不及时、不彻底,也不了解会导致肾功能不好,结果等发现时,已经错过了最佳治疗时机。 [4]
睡眠
一忌娱乐过度。性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
二忌饱食。晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。
三忌抽烟饮茶喝咖啡。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。
男人上床睡觉前的三宜
一宜睡前散步。睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。
二宜睡前刷牙。睡前刷牙洗脸是必要的,但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。
三宜睡前足浴。睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。[5]
健身铁律
健身计划
健康男人健身计划主要包括胸部、腰臀部、背部、肩部、腿部等部位的训练,起到增强体质的作用。
健康男人健美的标准,是由上而下稍有胸肌,双臀结实,腹部没有赘肉,修长并稍有肌肉的小腿。健康男人健美的体态,可以通过健身运动和合理的饮食来做到。现代生活紧张忙碌,工作压力大,平时进行运动锻炼的时间不多,拟定合理的健康男人健身计划,对于保持良好的健康男人身体非常重要。
男性健身
耐力训练是一项塑造强健体魄和肌肉的有氧运动。在相似强度的运动中,耐力训练会使肌肉强健,但不会提高心脏功能。因为肌肉比脂肪组织消耗更多地卡路里,所以肌肉量的增加最终会维持较理想的体重。耐力训练根据人的不同生理特点制定不同的计划。如果训练不得当,举重就带有更高的风险而伤及肌肉和关节。
想要举重的人需要一些基本的指导,包括如何负重和调节重心,以及反复动作中如何呼吸(在推或提时出气,在放松时吸气)。对于大多数人来说,一次训练应控制在10-15次。太大的重量会增加危险。应交替训练身体各部位。健康男人健身时需要说明的一点是,健身运动作为业余爱好者,应以自身身体条件为依据,适量运动,同时注意技术动作规范,采取足够的安全保证,以免造成身体伤害。对于初学者、没有把握或者高难度动作,应由教练指导并陪同进行训练。
健康男人胸部训练计划:宽厚的胸膛是赞美男性身材的惯用语,健美的男性胸部应宽厚结实,而肥胖、胸肌松弛都会影响胸部健美,同时肥胖也会增加疾病的机会。建议经常采用体育锻炼的方式改善胸部形态,对初练者,重点是掌握技术规范动作,为以后锻炼做准备。
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