如今，闲暇之余大家都在看手机，每人手机上常用的APP有十个以上，而我自己常用的APP已经超过20个。这时我突然发现，我们每天接收到的信息太多，大部人、大部分时间都在不断刷屏，希望在第一时间吸纳更多的新闻和知识点，从而增加谈资或者避免内心的焦虑。然而我们获取的信息真的那么重要吗？这些信息我们都消化了吗？假如大家每天花同样的时间看手机，你如何才能变得与众不同、卓尔不凡呢？

有了上面几点疑问后，我们再细心观察就会发现，目前各平台都有了智能推荐的功能，系统能找到你的兴趣点，它们甚至比你还了解你自己，只要是你关注的领域，它就会源源不断地为你推荐相关内容。这种模式会让我们在不知不觉中深陷其中，不停地在同类型的信息中找快感。

另外，当下的众多自媒体中，浮躁着居多，能付出大量时间进行调研、分析并产出高质量内容的创作者并不多。大家为了圈粉，都喜欢通过标题党来触发点击，待读者点进去翻阅到一半后才发现绝大部分内容的质量并不高，还有大量信息的内容粗劣或重复。

对于普通用户而言，要想获得有营养、有价值的信息，必须非常清楚自己想要什么？然而绝大部分用户是没有明确目标的，也很少会带着明确的问题去打开APP，所以很难在随性的翻阅过程中停下来。

结合当下的现状以及我自身存在的问题，我通过总结和反省为大家整理了以下几点方法，希望大家在阅读此文后能多一些觉察，经过持续的改进后，能不被当下庞大信息洪流所裹挟，在同样的时间内获得更有价值、更有营养的知识和智慧。

一、有选择性的学习

1、重点关注属于自己深耕的专业领域，其次才是学习有利于自我成长的文章或视频。

2、在满足第一个条件后，重点关注我们之前并未知晓，或者有所了解但并没有真正践行的知识点。

3、自我成长方面，重点关注能增强自我愿力、专注力、创新力和洞察力方面的知识。

4、投资或创业者，还需要了解全球政治经济局势，研究国内外的新政策、新模式、新技术。

5、有兴趣的人也可以关注国学、佛学、国外新思想等能启迪智慧的文章、视频或书籍。

总之，除自己专业领域外，再列出几项自己感兴趣或有利于自我成长的关键词。在用手机时，需要常提醒自己，只选择符合条件的信息，直到养成习惯为止，不在计划内的各领域信息一定要果断放弃。

二、设定时间限制

在周末的早晨，只要打开手机，一个上午就会在不知不觉中度过了，而原本计划中更重要的事情往往都被推后了。类似的不良习惯一旦养成，会对我们的生活、事业都会产生渐进式的负面影响。在这种情况下，设定时间限制就非常必要了。

1、限制每天查看各类信息的时间，时间到了立马停止，然后休息或开始下一项计划。

2、工作繁忙的人，也可以每隔几天进行一次深度学习，留出一些闲暇的时光收拾房间，陪陪家人也会有感到充实和快乐。 现今每天新增的信息虽然很多，但真正有价值，有营养且类容不重复的信息还是满稀缺的，所以一周内有过1-3次的专题性学习是完全可以跟上时代的。

三、养成摘抄和总结的习惯

1、好文章、好书籍里一定有能打动你或让你倍受启发的思想，这时我们就应该用电子便签将这些充满智慧的语录、观点复制下来，并在坐飞机、高铁等闲暇时光进行温习。这样可以在化繁为简的过程中，深度领悟和记忆作者的思想精髓。

2、对于一些自己刚接触且觉得有必要系统化掌握的知识，我们还可以通过思维导图来总结出文章或书籍的整体纲要和核心观点，这样可以帮我们系统梳理知识、发散创意，让我们学会在一个领域里垂直、深度思考。

3、鲁迅说过，读书不思考，犹如吃饭不消化。其实，写读书笔记就是可以帮我们思考和消化的一种方式。如果我们对多个同领域的文章、视频或书籍进行反复学习、分析后，再写下自己的感悟和心得，就可以让学习过程更专注，同时还能强化记忆、激发思考，最终将别人的知识逐渐内化为自己的思想。

四、在碎片化的时段娱乐

在碎片化的时段里，一个人很难专注和深度思考，所以喜欢看抖音、综艺节目、朋友圈或娱乐视频的朋友，你可以在自己坐地铁、午间休息或上厕所时进行翻看，这样既能打发时间，还能愉悦自己。但如果你是在周末玩手机，那么最好也设置好时间限制，避免一整天的时间都被娱乐性信息或游戏所消耗。

五、学习自律

信息过剩的时代，人最稀缺的是注意力，所以注意力在哪里，我们的产出就在哪里。为了真正做到前面说到的四点，我们还必须学习如何自律，因为只有学会并践行自律的人才能真正懂得驾驭自己的注意力。关于如何自律知识是现成的，只需要大家去网络上搜索、学习和不断练习即可。懂的自律和坚持后，才能逐渐让我们的良好行为变成习惯，并在这些好习惯中实现从量变到质变的转换，最终让平庸者变为优秀者，让优秀者迈向卓越。