运动从慢跑开始吧

春天来了,天气渐暖,花儿也开了。气温迅速回升,这几天最高温都达到了28度,脱掉厚衣服,换上了美美的九分阔腿裤,光脚小白鞋,瞬间觉得浑身轻松,可以跟阳光来个亲密接触了!

我家小区附近有个公园,到了晚上,锻炼的人们就把小小的公园塞的满满的。正大门的阵容最是强大,上百人的广场舞方队,大妈舞的热火朝天。入门口的大片空地,被小朋友们的各种电动车占据。围绕公园一圈的石子路,都是饭后快走锻炼的人们,而且默契的顺时针方向走动,到了晚上很是壮观!

去年夏天开始,隔三差五我会选择在九点半以后的时间,到公园的环形小路跑上几圈,这个时间,快走的人们已经散去,公园里的灯未熄,昏昏暗暗,安安静静。

慢跑是一项适合长期坚持的运动,强度不大,是非常适合女性的有氧运动,刚开始跑,不需要追求速度,尽量让自己放缓跑,注意身体各部位的配合和呼吸,等你跑了一段时间后,你的呼吸和速度就能跟你很配合了。

慢跑还具有非常好的减压作用,每当我跑起来,第一圈时思绪还是杂乱无章的,可当你继续跑下去,你的思绪会变的越来越有序、清晰,很多困扰自己的问题得到了梳理,想不开的委屈、不满、工作中的压力,也大多在这一过程中消化掉。

长期有序地坚持慢跑,让我的体重得到了控制,排毒功能越来越好,皮肤变的紧实,精力也越来越充沛,白天不再瞌睡连天,脚步越来越轻盈。

春乍暖,夏天也不远了!

换上舒服的运动裤、衫,脚蹬一双舒适、透气的慢跑鞋,赶快加入慢跑一族。每周跑上两三次,让自己的身体慢慢变暖,痛痛快快的出上一身汗,回家洗个热水澡,觉得倍儿爽!

运动,就从慢跑开始吧!

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