序言

认识樊登老师是2017年9月的时候去参加公司澳门商学院的学习，那时候樊登老师受邀分享了可复制的领导力，后来我就成了樊登老师的书迷～

去年有一段时间在工作和生活上遭遇到了很大的挫折，几乎每天都在樊登读书会app听了几十本书。

我相信很多书友都有一个共鸣，只要听过他推崇的书，一定就想买回来，一定想不断的听他讲。这也许就是樊老师的个人魅力所在，把桥梁这个角色发挥得淋漓尽致。

  我的总结能力偏弱，本来想放弃打卡两篇文章，但脑海里不断的浮现逆商的知识，总结读后感对于我此刻来讲就相当于一个小逆境，因为我心里认为自己不会，不太重要，所以有想逃避的心理。这几天持续听逆商大概有6遍，理解能力一般。把我从此书中印象比较深刻对于我现阶段能理解透和有帮助的分享出来给大家。

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逆商    作者：保罗·史托兹 (Paul Stoltz）

解读：樊登读书会

一.我们需要逆商

我们已经认识到，高智商并不是成功的必要条件。情商的作用，往往比智商更重大。有些人拥有高智商，情商也不错，却仍然无法发挥出其潜能。我们也许会遇到以下问题：为何在同等聪明且适应力强的人中，有些人能坚持到底，有些人却停滞不前，甚至有些人直接放弃？情商与智商，这两匹从往昔奔来的快马，似乎渐渐跟不上这个变幻莫测的时代的步伐了。面对日益增多的变化与挑战，我们需要逆商。

二：理解逆境

1. 面对逆境的三种人

借这个登山的故事，作者把面对逆境的人分为三类：放弃者、扎营者和攀登者。

放弃者--随遇而安、贪图安逸，喜欢逃避和放弃。

扎营者--他们获得了一定的地位和成就后，他们便松懈下来，在原地安营扎寨。

攀登者--不光是为了暂时的头衔或者地位，他们将人生视为长跑，不急于一时的成就，永不停止探索可能，追求卓越。

    尼采说过一句话：一个人如果 知道自己为什么而活，他就可以忍受生活加诸他的一切苦难。  ——攀登者们

2.成功之树

树叶代表着个人表现

树枝代表着才能和渴望，由你的技术、经验、知识等能力综合体，外加动力、热忱、雄心、抱负等渴望综合体组成。

树干代表智力、健康和品格。尤其是品格，其包含的公正、公平、诚实、善良等特质。

树根代表基因、家庭和信仰。

这样一棵成功之树，构成了我们面对逆境时的不同表现。

3.逆境一直存在

科技带给了人们便利，但也同时大大增加了日常任务量：有了飞机火车，交通变得更加便利，但出行也随之增多；发达的通讯技术让人们不必再跨越千山万水见面，但交流也随之骤增，电话语音不断。我们的生活并没有因为技术的革新，变得如想象中那样美好舒适。

4.逆境的三个层次：社会逆境、职场逆境、个人逆境

5.登顶途中的四条危险岔道

岔道一：攀登者变成扎营者

岔道二：科技万能

岔道三：打鸡血

岔道四：无助-无望的循环

三、理解及应用逆商

1.逆商的三大支柱

支柱一：认知心理学

首先要改变对事情的看法，才能改变结果。

支柱二：健康新论-身心关系

有一种非常流行，甚至延续至今的观点：身心是互相独立的实体。但事实上，传递人类情绪的化学物质会直接影响人类的身体健康。我们对生活的掌控感与情绪和身体健康有着莫大的关联。

支柱三：脑科学

养成一个习惯不需要21天，是可以瞬间实现的。

2.逆商的四个维度——CORE

C——control 掌控感

你是不是觉得这件事你能掌控？

O——ownership 担当力

这个事你能做些什么？

R——reach影响度

这个逆境到底有多严重？这个逆境会让我完蛋吗？

E——endurance  持续性

这个逆境会让你持续多长时间？

3. 提高逆商的LEAD工具

逆商并非一成不变，放弃者和扎营者也可以转变为攀登者。运用LEAD工具，能非常有效地帮助人们持续提高逆商，并改进应对逆境的方式。

L——Listen，倾听自己的逆境反应（）运用GORE问自己？

我们首先要掌握的第一个技巧就是迅速觉察逆境降临的能力。先发现逆境，才能应对逆境。每当发现逆境时，我们可以用唐老鸭，或其他极度夸张搞笑的声音提醒自己：逆境！从而让自己迅速产生觉知，训练出对逆境的嗅觉。

E—— Explore，探究自己对结果的担当

即使逆境并非因你而起，但你巡视一圈，发现问题只有自己可以解决时，我们就需要责无旁贷地解决问题了。简而言之，就是要担责解决问题或采取行动。过分自责和推卸责任都无法增强我们的掌控感。然而，当我们接受适当的责备，决定从自己的行为中吸取教训，并对结果的一部分承担起责任的时候，就能够重拾掌控感，并促使自己行动起来。

A—— Analyze，分析证据

分析证据是一个简单的质疑过程，让你得以审视、质疑并最终摆脱自己逆境反应中的消极部分。我们可以从三个问题入手分析逆境：

有什么证据表明我无法掌控？

有什么证据表明逆境一定会影响到我生活的其他方面？

有什么证据表明逆境必然会持续过长时间？

D—— Do，做点事情

你首先要选出一个需要率先实施的行动，然后确定在哪一天的什么时候做这件事情。最后的这些步骤会让你的各种想法经过漏斗汇集成一个明确的、有计划的前进行为。

四、停止思想灾难化

认知心理学家认为，在各种各样的逆境反应中，最能让人变得无力的反应是灾难化。灾难化就是把日常琐事想象成重大挫折，又把那些挫折想成无法挽回的灾难。这时，受害者心态最容易浮出水面。受害者心态是一个强大的陷阱，而且常常会诱惑人以此为借口放弃行动。这个心态通常源于你对遭遇的逆境没有掌控感，也没有担当力。我们必须干扰或拦截灾难化的思维。借助分心法和重塑法的方式，能够达到止念的效果。

1.分心法

分心法旨在助你立即打断自己的消极反应，并有可能改变你的心理和身体状态

1）拍桌子喊“停“”

2）转移注意力，关注不相干的事物

3）用橡胶手环“弹”走负面情绪

4）运动

2. 重塑法

1）重新关注目标-找回初心

2）渺小化-刻意让自己置身于某个宏大的环境中，让周围的事物把自己衬托得很渺小。

3）帮助他人-帮助遇到更大难题的人，能让你马上可以正确地看待自己的问题。

五、帮助他人提高逆商

1. 提问，而非说教

2. 攀登者和扎营者的身份转换

每个人生来就有促使自己攀登上升的核心驱动力。