1.人生十大哲学：积极向上的的心态去调频一切。
2.早安分享：生命是不完美的，活着就有挑战，不要怕烦，不要逃避，烦意味着可以去挑战面对，接纳成长。如果遇到烦的事，一种是选择逃避，另外一种是接纳挑战，遇到问题去调和，平衡，化解，准备迎接下一个烦。不要想最好我的生命没有烦恼，这样你的生命很无趣，遇到烦恼，开心面对，有问题去解决，学会把它放下，已经过去的事回不去了。
3.感恩日记
我太幸福了，我要感恩朋友给的育儿分享，谢谢，谢谢，谢谢！
我太幸福了，我要感恩孩子每一天的坚持，谢谢，谢谢，谢谢！
我太幸福了，我要感恩自己再一次突破自己，谢谢，谢谢，谢谢！
我太幸福了，我要感恩今天的天气很舒适了，谢谢，谢谢，谢谢！
我太幸福了，我要感恩自己用最快的方式去调频，谢谢，谢谢，谢谢！
4.每一件事的发生都是一次成长。
5.《亿万富翁制造机》照镜子：早上醒来对着镜子说，美女你好，我爱你！
6.照镜子感悟：发现自己成长。
7.我要嘉许我自己，嘉许自己把未完成的事都完成了，我爱我自己。
我要嘉许我自己，嘉许自己能及时调频，我爱我自己。
我要嘉许我自己，嘉许自己有一双好看的眼睛，我爱我自己。
9.嘉许感悟：嘉许生命中所有的一切的经历，都是对我我的磨砺。
10.小确幸：很开心，今天很久没有联系的一位朋友，我与他分享了体系她也很赞同。
情緒日記：
1.发生的事情
孩子看鞋子的事
2.当时的想法
可以看，但没马上买
3.我的情緒
生气
4.接下来我的行动
思考
5.迅速转念
与她讲道理
6.新的想法
马上说
7.新的情绪
平静
8.新的行动
一直沟通
11.共读感悟：每个人都出于本能地，站在有利于自己的角度去看问题。是非对错，善与恶，都是相对而言。而站在旁观者角度，你的爱恨情仇，都只是他人茶余饭后的谈资。只要放宽心，让往事都随风而去。只是往后余生，不将就，潇洒自在做自己！
12.三个任务：三条…负面转正面…自言1、我很生气，我不生气 2、我不会，我可以的 3、我很慢~我很快
13.一分钟极速分享：心中想要完成的事情，现在脑海中给自己加个订单，明天叙述的去，把这件事情完成做到有始有终有理有据。
