叮当妈妈陪你自我成长，科学育儿。
在家庭教育的过程中，很多父母都会不可控制地，无意识地冲孩子大吼大叫。每当吼叫完之后，家长心里又充满了内疚，很多父母也很无奈的说：“我真的不想冲孩子大吼大叫，我也想为孩子树立一个好的榜样。”如果我们想改变冲孩子大吼大叫的现状，有效方法的第一步就是保持对自我的觉知。当随着对自我认知的加深，对自己在陷入不知如何是好的状态时，就会更有容忍度，同时在选择对孩子的管教方式时，将更有想法、更理智、更能够在基于对自己和孩子的爱和了解基础上尝试并作出决定。
我们不妨尝试观察，一天当中自己会在怎样的环境和哪个时间段最容易情绪崩溃。当我们在观察自己情绪的过程中就会发现：我们冲孩子大吼大叫，情绪失控的时候，总会有一个情绪的外部触发器。这个触发器就像一种暗示或者指令，让你自然而然的不断升级自己的想法和情绪。当遇到这个触发器时，你可能会感觉到焦虑、害怕、失望或者生气，或者会对刺激你情绪的当前局面产生许多混乱狂躁的想法。如果你继续让自己沉溺在这些消极、负面的情绪中时，就会变得更加紧张，不得不以冲孩子吼叫的形式发泄出来。
导致父母们情绪爆发的典型原因有疲劳、压力、兄弟姐妹争斗，以及孩子不听话和淘气导致的烦躁，可以说每天有太多的事情让人无法保持淡定。对一部分家长来说，压力和经常出现的情绪触发器会使得吼叫成为一种习惯。在日常的生活中，也有很多常见的情景会明显降低你对亲子冲突的容忍度。
一、孤立无援的生活状态。很多父母都觉得自己在养育和教育孩子的过程中孤立无援，得不到支持。养育一个孩子往往需要社会的合力，但是有相当多的父母缺乏这样的互助网络，完全依靠自己。这样的话，孤立无援的感觉就极有可能成为你发脾气的触发器。
我们不妨鼓起勇气，到各种社交的场所和自己志同道合的其他孩子的家长交朋友吧。
二、缺乏睡眠。缺乏睡眠会导致很多问题，比如注意力不集中、烦躁、很难控制情绪、神思恍惚以及容易生病。美国心理学会发布的研究报告称，妈妈的睡眠质量是情绪、压力和疲惫的重要预警信号。当然如果睡得不够，爸爸们也容易情绪爆发。
要改变这个现状，我们可以这样做，每周评估自己要做的事，找出优先级，做好时间管理和安排，就能够让自己多休息一会儿。
三、没有自己的时间。很多家长都有这样的感慨——“我照顾所有人，除了我自己”。自从有了孩子之后，父母们最常抱怨的就是不再拥有完全属于自己的时间，尤其是职场妈妈，一边要照顾家庭，一边要顾及工作。我们可以理解，当你耗光的能量，自然就很容易焦虑和不耐烦。
如果你正处于这样的一种状态，一定要给自己腾出一些属于自己的时间。可以偶尔请求亲人帮忙照顾孩子，或者考虑将孩子送去托儿所，另外可以与情况相同的父母们组成“看娃小团队”。
无论身处怎样的环境，你陪孩子的时间越多，发脾气的时间越少，孩子们的状态就会越好，亲子的感情也就会越强。
