01制定计划
写下计划，写下计划，写下计划，重要的事情说三遍，写下后每完成一件事打一个勾，当看着今天任务几乎全部完成了，则会有很强的成就感，也就不会产生过多的忧虑了；
02不贪多，做完一件，再做下一件。一天的计划不是说列有十几项才叫充实，一天有重要的一两项任务，也是计划，如整理读书清单，需要耗时比较长，所以就算花几个小时来整理也不为过，不要为了完成计划的数量多而随随便便的做，这得不偿失，好好完成一件再接着完成，有更强的成就感。
03求助亲友，直面忧虑把它看透。
有些事自己怎么也解决不了，则可以说出来，跟亲朋好友商量，不放心上，这样可以更好的活在当下。
请保姆这件事，我会把中介发我的保姆照片等资料发我朋友一起参考，她也是有请保姆，反正就是商量，面试保姆后的情况也一一讨论一番，最后到试工等情况，我需要有请保姆经验的朋友帮忙，确定保姆是否可以留下工作，这样可以减少我的忧虑，不至于自己想来想去。这样可以减少我的忧虑。
