（看看今日番茄工作清单，有一项写番茄工作法实践总结的代办事项，预计三个番茄，昨天利用送文件等人的时间已经大概构思好，并且在手机记事本上记录了框架和轮廓，所以一点也不担心写不好，按下办公桌上的小电子计时器,点击开始，25分钟倒计时开始。）

参加活动背景：本人是一名小公务员（工作并不轻松，事情很杂很多），帮助朋友要做一些其他事情（事情很杂很多），生活中需要自己独立带孩子（因先生在异地，所以孩子幼儿园上学接送，晚上的晚餐以及家里的家务都是我一个人的），同时，还有很多自己的学习和读书计划。一直寻找时间管理的方法，大概几年前就模糊的知道番茄工作法，后来偶尔也看到过番茄工作法的介绍，自己无意中找到了番茄工作法公众号（公众号名字：pomonote），直到看到小番茄发起打卡活动，毫不犹豫的报名参加了。这次是我第二次参加，第一期的活动结束后，虽然21天也坚持了下来，但是感觉自己还待提高，没有打卡的仪式就放松了，看到小番茄的第二期活动，继续缴费报名参加了，21元的费用，相比一生的习惯来说，真的是太划算了，依旧的毫不犹豫。

参加活动内容：21天，成功完成打卡任务，经过第二个21天感觉现在习惯已经慢慢养成，活动结束了，我依旧会按照之前的习惯记录执行番茄，开始每天的工作、学习和生活。每天平均7个番茄。我使用的是手账记录和网购的电子计时器（家里和办公室各一个）。

对番茄工作法的认识：翻着两小本每天的番茄清单及代办清单，满满的成就感。在第一期的活动认识基础上，这期间又有以下收获和感想，分享给大家：

（写到这里离第一个番茄结束还有8分钟，电脑微信客户端来了一条消息，因为我正在执行番茄，所以我在手边的小本上记录了一笔，稍后处理）

1、番茄工作法是克服焦虑的法宝。不知道大家有没有跟我一样的处境，每天的事情真的很多，从各种渠道涌来，每天都疲于应付。而番茄工作的法的优势在于记录代办清单，每天挑重要的必须做的事情作为番茄清单，而且一次只做一件事，必须把这件事完成。第二期的打卡，经过多次实践，最终我总结了我的代办清单的方法，我把我的代办清单分为三类：工作、生活、兼职。每个分类是一页纸，从上往下写，直到一页记录完再换下一页，已被完成的直接后面打√。每天在记录番茄清单的时候先看这三页清单，从其中挑选（写到这里桌面的计时器开始响了，按下停止键，关掉电脑屏幕，站起来倒杯咖啡休息三分钟）（三分钟休息时间结束，刚才倒水的时候遇到同事闲聊八卦，本来也想多说几句的，想着自己才第一个番茄结束，不能过多停留，就很快结束了话题，回到自己的办公室。这个也是我上期总结提高的如何科学休息三分钟。按下第二个25分钟，开始写总结）作为番茄清单，并且专心完成。因为有计划有目标，以前的疲于应付到现在的主动解决。而且每天都能从记录中看到自己的轨迹，能主动掌控自己的时间，不会把自己淹没在杂事中，跟焦虑SAY GOODBYE。

2、番茄工作法是秒杀矫情，马上行动的法宝。我是一个很感性的人，以前尤其是当自己累了，但又不知道该做什么，或者知道自己应该做什么，但怎么也行动不起来的那种人。番茄工作法能让自己马上行动起来，每当按下计时器的开始按钮，就像一种仪式一样，能迅速进入番茄工作。不再矫情，或者可以说没有时间矫情。有的人可能会问，每天被满满的会不会很累，那可能是您误会了，番茄不仅仅用于工作哦，还可以用于娱乐和生活。比如说来个25分钟的锻炼，来个25分钟的育儿游戏，或者小憩25分钟。这种感觉很好，哈哈。

3、番茄工作法助我高效陪娃。这一期打卡过程中，我把番茄工作法用于陪娃过程中，先是尝试，后来效果还真不错，三岁半的孩子每晚都会跟着我的节奏，问“妈妈，现在是什么时间？”。具体说明下，希望对大家有帮助。每天晚上5点把娃从学校接回来，到家大概会是5点30分，看孩子有没有食欲，接下来会开启半小时做饭或者陪娃讲故事的时间，然后是半小时吃饭时间，我会让孩子自己选择，“你想画画、看书、动画片？”，按下家里的电子计时器，到时候后孩子会自己停止，问我接下来是什么的时间。每次的转换孩子就会很兴奋，几个番茄后就到了刷牙洗脸睡觉的时间了。在这个过程中，家长当然也要视情况而定，比如孩子想玩两个番茄的积木，中间就不要用铃声去打扰孩子了。从小让孩子有时间观念，我想这是家长送给孩子一生的礼物。

4、番茄工作法让我认清我自己。之前看过《奇特的一生》这本书，但是真正实践了番茄工作法后，翻着62页的番茄记录，让我也知道了自己每一天是怎么度过的，有没有去为自己的目标努力，为自己的目标付出时间，重要的事情先做。这也是每日反思的依据。对我来说，我认为重要的事情是阅读、学习和健身。哪怕有的没有每天坚持，但是只要心理有，提上日程去坚持慢慢养成习惯就是好的。因为番茄工作法，去发现，去改变。

意外收获：

一、开始早起。加入番茄工作群，有个番茄友每天群里打卡5点多起床鼓励了我，现在我也开始（第二个番茄钟响起，休息三分钟。喝水、闭目养神）（开启第三个番茄）早起，现在基本上可以5点45分起床，阅读或者学习两个番茄，做好早餐和午餐，再叫醒孩子，送她上学。最近研究睡眠，早睡早起是最科学的，后续早上的时候我要利用的更充分些，慢慢实践，慢慢改变，

二、学习更多。番茄工作群里的老师的文章及课程和友友们平时推荐的书、思维导图、好用的软件、归纳整理文件等，还包括小美女番茄告诉我的markdowm.....这些列入清单仔细学习，都收益颇多。番茄工作群，质量很高，推荐给大家。

最后，感谢群里的小伙伴分享的一段话，我记录在我的番茄本的扉页：我从来不相信懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的、有价值的；做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。-----山本耀司。

感谢沙牛老师和番茄工作者们！祝越来越好！

（写完检查了下错别字，发送简书平台，刚好第三个番茄钟响。）