剽悍晨读之书籍推荐《如何改变习惯》【加】斯科特.扬
1.【习惯原理】
习惯究竟是如何形成的？
习惯的养成起初需要爆发一股决定性能量，在最开始花足够的精力，后面就是惯性行为。
对大多数习惯来说，前30天对习惯的养成起决定性作用，整月的规划计算也方便适中。
最初建立习惯的30天：
001起跑期：前3天，干劲满满。
002疲惫期：第4-10天，热情降低，易产生放弃的念头。
003过渡期：第10-20天，开始适应新习惯。
004稳定期：最后阶段，成败在此一举，切勿放弃。
2.【养成方法】
将习惯写在纸上，让原本模糊的想法转为清晰直观的语言。
写清四点：
001改变习惯的计划。《精要主义》认为：时间与精力只用于有意义的事，更少，但更好。
002计划的开始时间和结束时间。不一定非得等到下个月，闭嘴，开始做！
003为了保证成功，必须给自己设定一两条极简的规则。结合《微习惯》中的方法，如：培养写作习惯，规则一是每天不少于100字，规则二是在简书中创作并发表。
004预想意外情况：Plan B。如写作，身边没有电脑，无法联网时，该怎么办？可以写在纸上，写在手机上，等到有网有电脑时上传。
最后，签上自己的名字，放在显眼位置，时刻提醒自己。
3.【使用技巧】
触发点：使你产生某个念头的某件事、物品、声音等。培养一个好习惯，强化触发点极为重要。
将写作这件事拆分：
产生写作的念头，
打开参考书，
泡上一本茶，
打开电脑中的word，
敲下第一个字。
可以将想看的书籍放在显眼、随手可取的地方，一般而言阅读写作分不开；打开电脑中的word软件，看见空白的文档，会产生敲击的冲动，也可以打开空白的本子，准备漂亮的笔，会加强想写字的冲动。
