学习安全型恋人的“吵架公约”
关心恋人的需要
感情幸福的基本前提是知道恋人的需要和自己的需要同等重要。忽视恋人的需要也会使自己情绪低落，感到不满，甚至有损身体健康。
关注眼前的问题
为解决矛盾，安全型关注的是当前的问题，比如当前的误会；而焦虑方则会胡思乱想从而采取不恰当的防御行为。安全型的人更善于领会恋人的心思，有效的给予满足，避免进一步的误会和冲突。
不要笼统的指责
比如说出，我真是受够了，我和你没法过了这类的话，不要把吵架的原因扯到生活的其他方面，使事情失去控制。
愿意和恋人交流
有效地表达情感需要，直接告诉恋人，甚至比恋人会读心术还好。越是压力大，我们越应该重视和恋人的感情。如果和恋人感情出现危机，我们的催产素水平也会降低，影响我们的人际关系，使我们更容易和周围的人发生矛盾。所以，周日的早晨，不要吝啬时间，享受和恋人相拥的时光吧，工作的事情稍后再说。
敏感问题如何表达？
头脑中的一些根深蒂固的想法，焦虑型和回避型的人很难直接面对冲突。对于焦虑型的人士来说，冲突会引发他们内心的不安，让他们怀疑恋人的心意，害怕恋人变心，在争吵的时候，头脑会浮现很多消极的暗示，并采取防御行为。
不管是焦虑型还是回避型人士，在面对冲突的时候，很少积极正面解决，反而态度冷淡，封闭自己，导致冲突升级。相似之处在于：潜意识里，都认为恋人不会支持他们，他们都很难有效表达需要。
为防止恋人之间发生冲突，一个重要原则就是不要逃避敏感事情，即使没有人提起这件事，也要在心里明白它的重要性。即使找不到立竿见影的解决办法，至少双方可以听听彼此的看法，不要隐瞒心中的不满，免得以后控制不住爆发出来。忽视敏感问题不会使它自动得到解决，只有提出来，才有解决的可能性。
关于吵架的了解要点
一句吵架不意味着分手
把心里的担忧说出来，不要让它控制你的行为。如果你害怕和恋人分手，就直接说出来。
恋人不开心，你不要认为一定是你造成的，ta的坏心情很可能是由其它原因导致的。
相信恋人会在乎你的感受，你要做的是勇敢地表达出来。
不要想当然地认为恋人了解你的想法。你不说，他怎么知道。
不要想当然认为你了解恋人的想法。不确定对方怎么想的时候，要问一问。
吵架的时候，尽量往好的方面想。如果听凭自己遵照缺乏安全感的本能，一味的往坏的方面想，坏事就会成为现实。
吵架的时候要避免的习惯性行为：偏离眼前问题；不能明确而有效地表达自己的感受和需要；对恋人进行人身攻击，贬损对方人格；面对恋人的情绪，采取“以牙还牙”的策略，报之以更多敌意；封闭自我；忽视恋人的感受。
《读懂恋人心》有感及关键摘录（12）
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