运动对于一个人来说非常重要,对于运动叶老师说他有两项特异功能:1、能在10分钟之内教会一个人游泳,克服对水的恐惧;2、可以让一个人爱上跑步,从此建立起一生的运动习惯。运动对大家如此重要,究竟怎么样能够让我们跑起来?大家一提到运动就会想到“累”!那么怎样才会不累呢?
有一个秘密,就是要把速度慢下来!慢到自己合适的速度,那样不会很辛苦,我们并非要跑的像刘翔一样快。运动最重要的是把心率降下来,把速度降下来,身体的乳酸代谢会慢下来,那样我们就不会气喘吁吁。用走路的跑步开始跑,我们就一定能够跑下来,当然不用那么慢,我们慢慢加快跑起来,跑到自己合适的速度,坚持三十分钟,身体慢慢发热,心情越来越好,就有一种“谈恋爱的感觉”。
一起来说说LSD跑步法,不求跑得快,只求跑得久、跑得远。只要能够坚持,身体就会得到训练,心脏也会越来越强,腿部肌肉也会变强。对于次数,可以一周有个3—4次。我们不可能让自己一天就变强,这需要慢慢养成。一开始可以每天跑,讲求循序渐进,记住一定不要让自己受伤。慢下来,让自己享受其中,让自己享受那种心脏跳动的愉悦。愉悦超过你的痛苦,你就自然会喜欢跑步了。慢是为了开始,烂开始,先拥有体验,然后持续做,不断的修正自己。爱非坚持,慢以致远,不要着急,每天让自己进步一点点。只要感觉到累,我们就会不想跑了,跑到500米,我们就会停了。刚开始你可能弱一点,但是没有关系。先让自己喜欢上,一旦喜欢上,就会持续,持续就会得到锻炼。如果你愿意开始,可以进行跑步,我们前期养成了早睡早起的习惯,那么就把跑步最为自己第二个习惯的养成。只要持续做,就会越来越好!
学习内容:叶武滨 时间管理100讲