1、我们的母乳故事

小家伙一岁半了，半岁前一直纯母乳，之后逐步引入辅食，直至每日三餐跟大人保持一致，两餐之间辅以母乳、配方奶、水果等，作息基本规律。

上上周末，在没有分离焦虑，没有喝回奶汤，风油精、苦瓜汁、黄连汁也没有上阵，我胸部没有涨成砖块，孩子甚至都没有一点哭闹的情况下，我们居然就开开心心、轻轻松松地自然离乳了。

为娘表示，真是天使宝宝啊！比心~

在此之前，不断听到身边的朋友、同事讲述她们的断奶血泪史，诸如妈妈为了断奶主动出差十余天不见孩子、奶胀了也不敢吸或喂生生给憋回去，有些胀奶严重的妈妈还堵成了乳腺炎、发高烧住院治疗，更可怜的是孩子，断奶导致的分离焦虑、食欲不振、体重消瘦、哭闹不停找妈妈......预判断奶难度系数高达10.0！

甚至我自己小时候，都是7、8个月大就强行断了奶（就是不管怎样哭闹以及想吃都不再给吃奶的意思......），大人小孩都饱受煎熬，我妈回忆起来这段心酸往事就直皱眉。

因此，我充分意识到了断奶的难度，曾经专门设想过有哪些招可以用来断奶，只是没成想，在没有刻意实施大招的情况下，居然离乳得这么顺利，想来必是有些原因可寻。

独乐乐不如众乐乐，所以，讲讲我是怎样自然离乳的吧，希望对需要的妈妈有所帮助。

2、自然离乳是什么

写在前面的话：

依据世界卫生组织建议，

“6月龄以下孩子纯母乳喂养是婴儿喂养的最佳方式；婴儿6-12月龄间母乳也满足了一半或更多的婴儿营养需要。”

并且，“母乳有利于婴儿感觉和认知的发育，并且防止婴儿患传染病和慢性疾病。纯母乳喂养也可以降低婴儿因腹泻或肺炎等常见儿童期疾病的死亡率，并且帮助婴儿在患病以后快速康复。”

因此，我建议1岁之前，如果条件允许，尽量不离乳。

毕竟，“母乳喂养是为婴儿健康生长和发育提供理想食品和营养的无与伦比的方式”。

当然，因为种种原因，有些妈妈经过多次尝试仍旧没有母乳，那也没必要内疚和自责，更不用为了纯母乳而饿着孩子，科学这么发达，婴儿配方奶粉也会是母乳的良好替代。放宽心~

而在所有的离乳方式中，自然离乳无疑是最轻松的一种，妈妈和孩子都不必遭受一丁点苦。

那么，什么是自然离乳？网上的说法，“自然离乳是让孩子决定什么时候离乳。”我对此不完全认可。

我认为，自然离乳，应当是在满足孩子基本营养摄入的前提下，自然到达妈妈不涨奶、孩子不找奶的平衡点，进而实现离乳，至于决定者，一定程度上是孩子，更大程度上是妈妈，因为孩子的行为往往基于妈妈的引导和影响。

正因如此，我更觉得自然离乳是所有妈妈都可以有意而为之，并且最终尝试去达到的一个离乳方式~

怎样达到这个平衡点呢？接着往下看吧！

3、六招教你自然离乳

第一招：自小培养规律良好的作息习惯。

小宝宝在子宫里是一直睡觉的状态，他们出生后，需要父母帮忙调试到地球模式，首先要适应的就是白天与黑夜。

身边也有小宝宝睡得日夜颠倒的，大人也跟着颠倒了生物钟，紊乱了内分泌：夜里睡不好觉，白天上班没精神，吊着两个大黑眼圈，整个人苦不堪言，小宝宝呢，玩的不带劲（是啊，谁能三更半夜打足精神陪小家伙high呢？）、睡得也不沉了（体内能量没有耗完，怎么舍得去睡香香呢？）

所以，在养育孩子的打怪通关之路中，培养良好的作息习惯是最为关键和重要的一项基础技能。孩子作息规律了，之后的喂养、玩耍等技能点才能妥当安排、如虎添翼，形成良性循环，让小宝们白天蹦的欢，饿了吃的香，夜里睡得沉。

但是，这一技能说起来容易，实践起来，可真是不容易！

我家娃也是经历过抱睡、夜醒、白天觉短、难入睡等一系列问题，试过了很多种方法才终于顺利自主入睡，基本稳定在一岁后晚9点睡、早7点起，白天一大觉的情况。

关于婴儿睡眠，推荐大家关注微信公众号“小土大橙子”（微信号：buyateng），我从里面学到非常多关于婴儿睡眠的知识，并且应用到我家娃上，才培养出了现在这个打着滚入睡、经常一觉到天亮的天使宝宝~~

第二招：保证充足营养摄入，逐渐减少母乳喂养次数。

不同阶段的宝宝，对营养摄入的需求不尽相同，中国营养学会膳食指南修订专家委员会妇幼人群指南修订专家工作组颁布的《婴儿喂养指南》中指出：

“0~6月龄宝宝的全部能量和营养均来自于母乳或配方奶，7 ~ 12 月龄婴儿所需能量约1/3 ~ 1/2 来自辅食，13 ~ 24 月龄幼儿约1/2~2/3 的能量来自辅食，而婴幼儿来自辅食的铁更高达99%。

7~ 9月龄属于辅食添加开始阶段，主要是让婴儿适应新的食物并逐渐增加进食量，每天母乳喂养4 ~ 6次（共600ml以上），辅食喂养2 ~ 3次。

10 ~ 12 月龄婴儿每天哺乳3 ~ 4 次（共600ml），辅食喂养2 ~ 3 次，辅食喂养时间安排在家人进餐的同时或在相近时，逐渐达到与家人同时进食一日三餐。

13 ~ 24 月龄幼儿的奶量应维持约500 mL，每天1个鸡蛋加50 ~ 75 g肉禽鱼，每天50 ~ 100 g的谷物类，蔬菜、水果的量仍然以幼儿需要而定。

不能母乳喂养或母乳不足时，建议以合适的幼儿配方奶作为补充。”

也就是说，父母应当顺应宝宝的月龄，逐步引入种类丰富的辅食，来保证充足的营养摄入，也帮助小家伙发现世界上除了母乳，还有很多美味的东西呢。

并且，应当结合宝宝的睡眠和活动时间，逐步加大辅食的次数和总量，相应减少母乳喂养次数。

关于辅食喂养，强烈推荐儿童餐椅，一是解放大人双手，一人喂饭全搞定，二是让小宝宝形成良好吃饭习惯，一吃饭就坐在固定位置上，不再追喂，So easy!

第三招：多样化的玩耍方式。

说了睡和吃，现在该来说说玩了。

按照玩耍的场地来区分，玩分两大类。一类是户外活动，一类是室内活动。

其实自新生儿起，小宝宝们就应适当到户外活动，晒晒日光浴，见见大千世界。我家小宝是冬天生的，三四个月大、天暖和了才正式出门活动，刚抱出去的时候，那眼睛根本就看不过来啊，各种车水马龙、蓝天白云、赤橙黄绿青蓝紫的，全是以前没见过的新鲜事，看得可起劲啦！

回了家就表示好累、好饿，快点让小少爷吃饱饱了睡觉觉！（然后娘亲我就可以休息下做点自己的事情啦，耶）

当然，伴随宝宝月龄逐渐增长，户外活动的时间也可以逐步拉长，从新生儿时期的一次几分钟，慢慢过渡到一次半小时，再到现在，一天只出去两次，一次半天。

天气好的时候我们就在外面多活动会，天气不好的时候，我们就可以在家里玩啦！

家里的娱乐方式就各位家长发挥想象力啦，视孩子月龄，文静点的可以听歌、读书（就是各种啃、咬、撕、反过来翻）、画画（就是在各种地方画各种道道）、家长真人朗诵古诗词啥的，活泼点的可以玩互动游戏，什么逮到、捉猫儿、降龙十八掌（姥姥自创的）之类的，也可以在床上打滚儿、翻跟头、跳迷之舞蹈，甚至放缸水游泳也是可以哒。

总之一个原则，引导小家伙发现生活中有意思的东西，不再那么依恋母乳，并且，把他吃进去的、睡饱了的能量通通都耗光！

第四招：先戒奶睡，再戒夜奶，最后戒晨奶。

月子里月嫂就一直提醒我，一定不要让小孩吃着奶睡觉，容易养成奶睡的习惯，虽然短时间内，大人是轻松了，但长远看，奶睡一则容易坏牙，二则不易于孩子将来自主入睡。

我觉得很有道理，一直提醒自己不要奶睡，所以即便是宝宝不小心吃奶睡着了，也是尽快拔出，小家伙也从来没养成过奶睡的习惯。

至于夜奶，半岁之前，我的母乳一直是随要随给，连晚上也不例外，基本三到四小时就要喂一次。

小家伙引入辅食、作息逐步规律、白天户外活动增加之后，我开始引导小家伙睡整觉（也是因为我重回工作岗位，频繁夜奶对白天工作状态有较大影响）。

怎么操作呢？其实也是从“小土大橙子”那学到的，可以简单概括为：白天一定给吃饱，睡觉前加喂一次奶，保证夜里不饿；不要孩子夜里一哭就给奶，先拍拍，安慰下，说不定他只是需要安抚；如果安抚不行，尝试喂水；如果喂水也不行，那就抱起来安抚，通过安抚把喂夜奶的间隔逐步拉长，一天延长1小时，慢慢从夜里两顿奶过渡到一顿，再过渡到只是早上5、6点喂一次晨奶。

小家伙适应性很强，我用这个方法，花了将近半个月，逐步把夜奶戒掉了。（但是，这半个月是别想睡好啦...那句话怎么说，长痛不如短痛！给娃养成好习惯，终身受益~）

虽然后期由于我上班长时间不在家里，给小家伙带来了分离焦虑，使得夜奶又反复了几次（当妈养孩子，真是不容易呢），但每次用这种延迟回应、逐步拉长夜奶间隔的方法，也很快就又回到正轨。

至于晨奶，在我哺乳的最后一个多月，基本每天只喂一次，就是早上迷迷糊糊时给的晨奶。怎么断的呢？说来有点太随意，由于一连几天我上班早，出门的时候孩子还在呼呼大睡，所以没喂，也就很自然地没再喂了。

这样一步步下来，小宝宝对母乳的依恋也就不断减少，为自然离乳做好了铺垫。

第五招：提前和孩子进行充分沟通。

一岁多的小朋友，虽然会说的话不多，可是心里真的门儿清，什么都知道。

所以，建议妈妈们在母乳喂养次数减少至每日一次、孩子对母乳兴趣递减、感觉快要离乳的时候，提前给小家伙做好心理建设，告诉他小宝宝长大啦，neinei也快要没有啦，不过没关系，我们还有很多别的食物可以吃，而且，妈妈还是会一如既往爱他、陪伴他。

其实聪明如他们，都能听懂哒。

第六招：继续高质量的陪伴。

妈妈们给宝宝做好了心理建设，那真正离乳后，我们当然要说话算话，加倍爱护和陪伴啦！用高质量的陪伴，化解小宝宝们因为离乳带来的焦虑情绪。

怎样才算高质量的陪伴？我觉得对于现代人来说，有一个很简单可量化的标准：陪孩子的时候，只关注和回应孩子的需求，不！玩！电！子！设！备！

毕竟，陪伴孩子成长的机会只有一次，手机、电脑、电视通通放到一边去，开开脑洞、琢磨琢磨怎样才能把娃陪开心了吧！

包括但不限于关注自家娃现在适合玩些什么游戏、可以用到哪些启蒙、性格养成怎么样啦、有没有特别喜欢的玩具和朋友等等，去了解他，引导他，陪伴他。

在这方面，我给大家推荐一个公众号“大J小D”（微信号：jiayoubaobao2015），主要分享在美国学到的育儿知识，每一篇都是干货，但看起来又很轻松愉快，我是每篇必看，收获良多。

来吧来吧，一起加入高质量陪娃大军！

好啦，以上6招基本包含了我们娘儿俩自然离乳的全部精髓，有问题欢迎留言我们继续探讨交流。

但还想再多说两句，离乳过程中，最最重要的原则，在于下面8个字：循序渐进，顺其自然！

展开来说，妈妈可以有意识的引导，但还要顺应和尊重孩子的发展规律，不生搬硬套，不急于求成，不过分强求。相比于能否自然离乳，孩子是否健康、快乐才是我们最应当关注的，不是吗？

4、写在最后的话

其实我本来很想按照世界卫生组织推荐，母乳喂养到2岁+的，谁知道竟然提前结束了哺乳任务。虽然知道母爱就是一场分离，断奶就是孩子离开妈妈怀抱、独自踏向世界的第一步，但当这一刻真正来临，还是很不舍，毕竟，哺乳是只属于我们娘俩的亲密时光。

但小家伙既然已经没想起来吃了，那我也就索性痛痛快快面对这一次分离吧。

毕竟，这一天早晚要来到，孩子终究会长大。

只愿你走出半生，归来仍是少年。

与所有的妈妈共勉。