从2月20号下定决心减肥以来，截止今天，已经减重10斤了。
一开始没有意识到，忽然间就减重这么多了。
这两天不少于三个朋友向我说，我看上去比之前瘦多了。
照着镜子看了一番，发现自己确实比之前瘦了一圈。
瘦下来的感觉真的是挺好的。
胖胖的显得体态臃肿，显得亚健康。感觉很不自律，一个人连体重都控制不好，肯定也不能成就什么大事。别人不会通过你丑陋的外表去，发觉你内心的善良。
自从在朋友圈公开了我今年减重20~25斤的目标之后，确实比之前任何时候都更加卖力的减肥了，恨不得让全世界人都知道我的减肥宣言。
20天减重10斤，看来我的努力还是初步成效的。
那么我是如何在这不到20天内减重10斤的呢？
第一，坚持跑步。
一开始也是很抗拒跑步的，你长时间没有跑过步，刚开始跑的时候会感觉很痛苦。可是，只要坚持下来，跑着跑着就没有这种感觉了。前两年参加过几次马拉松。后来，想想20公里马拉松都坚持下来了，平时这3、5公里的还算个啥呢？
不过跑马拉松发现了一个有趣的现象，女孩子基本上都是身材奇好的那种，像我这种，应该算是马拉松最胖的女选手了。
我去年4月份，生过二毛以后，腹直肌一直没有收回去。医生和康复师都不建议我去跑步，不建议跳绳。稍微剧烈一点的动作都不敢做。
现在好在腹直肌，终于慢慢的收回去了，也就不再担心什么了，就放开跑了。
现在每天最少跑3公里。
第二、每天跳绳1000下。
之前给自己定的目标是每天600~1000个。刚开始跳的时候，感觉天一天跳600个都很吃力。所以那些天完成600个就很不错了。后来先生看到了，说为什么你只跳600个，不跳1000个呢？
于是改为每天1000个，奇怪的是每天上午500个，下午500个，感觉很容易就完成了。
原来人，经常在内心里会给自己设限呢。
其实你是有无限的可能的，你不挑战一下，你怎么知道呢？
其实每天跳两到三千个也大有人在。
要知道人外有人，山外有山。也许你和大象之间的差距就在你的一念之间。
第三，每天坚持喝两升水。
之前在家办公也不知道怎么的，坐在电脑旁边就是半天，连水都不想喝一口。搬出去办公之后，每天一到办公室就给自己烧一壶花茶。下午下班之前就喝完了。还给自己做一杯蔬果汁。喝水能够加快体内新陈代谢，排出体内毒素。是一个非常好的习惯，以后要长期坚持下去了。
晚上回家吃完饭半小时之后也应该喝水的，也不知咋的一到家之后就不想喝水了，这个坏习惯要改一改了。
第四，饭后，动一动，走一走。
之前在家上班的时候吃完饭就往办公电脑前一坐，啥都不想干。
现在在外办公之后，在家吃完饭也闲不住了。想着珍惜在家的每一段时间，做点家务活，带带二宝下楼去玩，散步，感觉时间也高效了很多。饭后走一走，也利于新陈代谢加快食物消化。
第5，健康饮食。
多吃高蛋白低碳水化合物食物。少吃油炸的食物。参照地中海饮食吃法。
多喝一些健康的，排毒养颜的蔬果汁。
比如说羽衣甘蓝、猕猴桃、椰子水、黄瓜汁。
多吃健康的水果，比如说牛油果、蓝莓、草莓等等。
晚餐不吃或者少吃。晚上可以喝代餐粥。或者喝一杯蔬果汁。一星期有1~2个晚上不吃晚餐。
少吃白米白面，多吃一些藜麦，坚果， 碧根果，杏仁，鹰嘴豆，燕麦粉等等。
适时适当的时候补充一些益生菌，益生元。
好的生活习惯和饮食习惯还要继续坚持。
昨天，和刘先生做了一个比赛。给每个人一个月的时间，看看这一个月我们谁减掉的体重最多，谁就获胜。
如果这一个月内再减重10斤，我的小肚子上基本上应该就平坦了。
放心大胆的去运动嘛，让这些好习惯。继续保持下去，改掉坏习惯。
很认同，一位营养学家的说的话，他说一个人要想减肥成功。改变的不是一个方面，整个生活习惯都要改变。
是的，健康的生活习惯对于一个人的身心健康真的太重要了。
为了遇到更好的自己，加油吧。
