2018年来临了，你的新年目标中有锻炼身体的目标吗？你需要有一个锻炼计划或者目标，保持健身的人比不健身的人帅。
在新时代中，一二线城市的生活节奏都比较快，工作压力大，大部分人工作都要长时间面对PC，现在移动互联网时代，玩手机低头族随出可见，各大应用都以各种方式获得流量，让用户长时间使用自己的应用，导致年各种职业病；例如：
1.颈椎病 每天坐在那里，盯着一个地方，时间稍长，就感觉脖子僵硬。
2.腰间盘突出 每天坐8个小时及以上，非常少活动，再加上坐姿不雅，腰酸背疼。
3.胃病 工作紧张，匆忙的快餐。
4.高血压 长时间处于紧张的压力，得不到非常好的休息和锻炼身体，是血压高的一大诱因。
5.高血脂，高血糖，脂肪肝 饮食不规律，非常少活动。
6.辐射 电脑，屏幕，每天被这些辐射源包围着
7.恐怖的过劳死 这么多的职业病，再加上不分昼夜的加班
以上都是相关职业病，对比自己生活或者工作，是否很多情况都有，我也是一位IT从业者，工作时间很长，早上8点30分到晚上22点，每周工作6天，高强度工作，导致我也是其中的几条的切身体会者，脊椎病特别严重的时候，转动脖子都疼，这种疼就跟拿着针扎你的脖子，扭动脖子都是嘎子嘎子声音，如果是遇到项目发布上线的时候，都是凌晨几点了，大约保持这样工作状态一年下来，团队各同事都感觉身体吃不消，而且工作效率也不高，第二年初去医院体检，各种职业病，大多就是脊椎、腰椎、胃病等，医生建议多锻炼、多运动。
通过这次体检，团队人员都知道锻炼的重要性，团队也跟公司反馈，接下来公司规定，周一、周三、周五三天17点到19点锻炼两小时，跑步、仰卧起坐、俯卧撑等，因为我们公司旁边有一个健身房，就在边上，锻炼还是比较方便，大家都办理的健身卡，果然去健身房锻炼了，身体感觉好了很多，团队的精神劲也好了很多，我们团队中80年后的几个一直坚持，可能是年龄的原因，所以知道身体对于我们来说的重要性，但是中间的几个90年后和一个89年的越去越少，第一次办卡是14个月，快到第二年续卡的时候，团队中不常去的就不续卡了，更多时间不如玩一会。我在中间是锻炼比较积极的，只要不出差，时间允许，我肯定是去健身房锻炼的，现在健身已经成了习惯，依旧还是有意无意的劝说没有去锻炼的几个同事多锻炼，希望同事意识到身体健康的重要性。
随着年龄的增长，身体各种机能下降，不断前行的我们，需要给自己、给家人一个健康的身体，早睡早起保持身心健康，千万不要觉得现在年轻，熬夜、喝酒、抽烟，没有节制，不要以为这是年轻人的资本，我们要对自己，对家人负责，当我们回往过往的日子时，我们没有太多的遗憾。
长期面对PC的人，我推荐买一个电脑支架，这样即使没有过多时间锻炼身体，也能缓解你的脊椎，这样可以在座久了，站长办公一段时间，交替办公姿势，减少得职业病几率。
这样只是能减少职业病的几率，最根本的还是要多运动，多锻炼，作息规律，在新的一年中没有锻炼计划或者健身计划的伙伴们，想想我们是否应该有这样的计划？
