在网上见了一个这样的提问：

是什么将你从绝望中拽了出来？

有一位网友的答案让我印象深刻：

她万念俱灰，吞下了大量的药片。意识快消散时，心底有个声音再对自己说，“你还没试那条裙子呢！”她突然就醒了！挣扎爬起，去求救。当然，她被救回来了。

她说，“那一刻，就想到那条才买回来还没穿过的裙子。”

对，一条裙子，挽救了一条命。

看到这个答案，我突然有点感触。

想起一首歌：《你在烦恼什么》。

A小姐曾是我一位网友，大家在QQ上随意聊几句 ，并不很熟悉。那个时候，我们在一个群里，会聊一些专业上的事。彼此有擅长和不擅长的部分，经常会互相问一些事情。

渐渐的，我会给她说一些自己的事。

某一刻，我关在屋里，不想见任何人，不想做任何事，突然觉得喘不过气，一种巨大的无望笼罩下来。那一瞬间，恐惧伴着期望而来，你一边害怕着，一边还想快刀斩乱麻！

这时，QQ响了。

A小姐发了一个歌曲的链接过来。

我点开了歌：“没有不会谢的花 / 没有不会退的浪 / 没有不会暗的光 / 你在烦恼什么吗……”

她在QQ上小心翼翼地问：“这首歌好听吗？”

A小姐平时会絮絮叨叨问一些我看来很傻很天真的问题，但在某些时刻，又敏感的要命。

我说：“嗯，好听。”

电脑这边的我已经泪流满面。

A小姐是听障人士，她听不到声音。

我们都希望人生顺遂，一切问题都迎刃而解。但万事不会都随你意。

我曾经一度在抑郁的边缘徘徊，过了一段很撕裂的日子。

白天，见到家人、朋友、在网上和人谈话，我都像一个开朗、自信的人。

可一关门，就崩溃了。

抑郁情绪最可怕的地方不是你失去了快乐的能力，而是让你的心里充满了无望和无助。

它让你对自己的存在产生了很大的怀疑，你不知道你为什么要活着，特别是在你感情、事业统统受挫时。你知道，越是这个时候，越需要别人的帮助，可朋友对你的关怀和问候，有时候也会变成了一种无法言语的煎熬。

你不想见人，困在自己的小世界里。不能控制的，反复咀嚼那些痛苦。一边告诉自己要理智，一边却无法摆脱那些负面的情愫。

比如，你心里明白：感情不能强求，事业也有太多的未知因素，很多事情都如同赌博，你想过所有的结局，包括失败。你准备过失败，可它来临时，即使没有对你的生活产生太大的影响，但那巨大的挫败感还是无时无刻跟随者你。

你明白自己的纠结毫无意义，也不能改变现实，可在心里，你还是会听到一个声音在说：“你失败是因为你无能。”“你信任别人就是蠢。”“你以为自己无所不能，其实什么都不是。”

这些声音一边被理智打压，一边又在很多时刻，如毒蛇般冰冷环绕。

其实，这是很多抑郁患者都有过的体验。

抑郁会让我们把所有过错归于自己，会让你失去希望，它会化成一个大洞，隔在你和未来之间。你的面前是一个无底洞，你明知道不能进去，却总不自觉地往下滑。

有时候，那些无力感是莫名其妙的。

你明明做了很多成功的事，别人都夸奖你，你却说，“这有什么?我没哪里好的。”有时候，事情不如预想的顺利，你会觉得，世界上所有事就是会这样，没有希望，努力也没有用。

抑郁情绪会长时间让你沉浸在莫名其妙的自我怀疑和否定中，你莫名其妙的就丧失了生活的勇气和力量。

我无法描述当时是因为那首歌还是因为这个人，灰蒙蒙的天空突然就冒出了一点光亮。

我挣扎着往那光跑过去，直到将所有的灰暗甩在身后。

故事讲起来很简单，但过程是曲折的。

有时候，会把你拽出阴暗低谷的，可能就是那些微不足道的小光。

我在咨询室里，喜欢询问来访者，“你希望过什么样的生活？”“成为什么样的人？”

有些人知道，有些人不明白，他们会说，“明天反正会来，我干嘛还要去期待？”

还有人会反问，“我现在已经这么痛苦了，还想什么未来？”

如果说，人生是一趟旅行。

每一个当下都是我们的起点，而对未来的想象会指引我们一步步走下去。

有一项数据研究发现，当年，自从美国参加二次世界大战后，国内的自杀率明显降低。一个全国性的目标——取得战争的胜利，转为个人的目标。所有人都在为此努力，这样的时刻，在历史上并不少见。

为了某个目标而工作，可以提高我们的动力，并且让我们集中注意力。

当我们的注意力集中在外部时，会产生一种方向感，它可以改善我们的心情，显著降低我们患抑郁症的可能性。

我们对未来的想象不一定非常大：它可能是一块很想吃的蛋糕，一件想买还没买的衣服，甚至是在某人面前一个昂首挺胸的时刻……无所谓。不论是什么，这对当下的你是重要的。

对未来的美好想象像一道光，它会在不经意间，用任何方式撕开包裹你的黑雾，照亮你脚下的路。

而从实际来说，当我们感到难受迷茫的时候，设定一个具体的小目标，一点点实现它，能帮助我们控制生活当中的某些方面，减少无助感。 

当朋友发我那首歌时，我突然想起我们“要一起做一部作品”的约定，想起了很多“其他事”，就是这些平时看上去无足轻重的小事，将我被负面情绪掩埋的视线，从黑暗中拉了出来。我开始注意到外面还有太阳，路边还有树，地上还有花，还没收的快递，写了一半的剧本，邮箱里还有一堆催稿函……为了完成我拖拉的工作，我只能打起精神，重新开始制定工作、生活的计划。

当我们能从自己的内在混乱中抽出视线，关注其他事，我们就在改变。

小的变化就是好的开始。

这，就是光。

虽然弱小，却足以指路。

当然，光有光是不够的，光能照亮我们的前方，而我们仍然要一步步走出去。

这一步步，可能是一个个小目标，你的朋友、家人、社会支持等，那些让我们能鼓起勇气再走下去的力量。

对未来的想象对人生很有价值，这给我们提供了长期的动力。

有时候，负面情绪会让我们如同生活在漫漫无尽的冬日，这个时候，请抬头看看天空，太阳依然在。你感受的那些寒冷与无望，可能不是真的。

你的光不会永远那么微小，在某一个时刻 ，也会变成太阳。

像海子诗里写的那样：

你来人间一趟

你要看看太阳

和你的心上人

一起走在街上

了解她

也要了解太阳。

2019年过去了，2020年即将来临，你想过怎样的生活？成为什么样的人呢？

参考资料：

《夏天的太阳》作者：海子

歌曲《你在烦恼什么》苏打绿

《思维改变生活》【奥】Sarah Edelman

等

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