今天学习了两个单元音ʌ和æ。这两个音都是短元音，发音要短促有力，注意收小腹！但实际发音中æ会有相当的长度。
今日学习原材料:
The study was published in the British medical magazine, The Lancet.
信息与事实:
1.美音中的ʌ比英音中的ʌ发音嘴型更小些，更接近于ə的音。发音短促。
2.梅花音æ是个夸张恶心音，发音要夸张、有力度，嗓子眼出声。是短元音，但是实际发音时会有相当的长度。
来自S的提醒:
1.自己练习时一定要跟着原音听，形成对声音的记忆，也就是对肌肉的记忆，这要靠动作的到位来累积达到。要不断练习，矫正原来错误的第一反应。
2.英语提升后，不能有太多盲点。比如你要练习口译，你得把英语的各方面基础打牢了。
3.持续练习的两个关键点: 进得去，出得来。进得去指对每个音的发音细节了然于心，如数家珍，能把音发对。出得来指不拘泥于细节，既见树木又见森林，有很好的全局观。达到这个关键点的关键是核心练习量。
感想与评估:
1.今天虽然只学习了两个音，但要发好并不容易。发这两个音时嘴型、舌位到位很关键。
2.听着原音做跟读练习时自我感觉到的自己的发音与实际真正的发音是有差别的。然后反复听自己的发音录音与原音对比试着去改进发音缩小差距的过程是艰辛的，哪怕只是短短十来个词的句子，用一个小时反复练习、纠正发音，都不一定可以练到很接近原音。单词本身的正确发音可以通过强化正确的音标进行拆解与组合练习来实现，整句话中的断句、节奏、语调不太好把握，往往听得自以为会了，真正说出来又变成其它味道，总是有差异，尤其一开始更是僵硬不自然，该断句的时候不断不该断的时候又断了。最后听了无数遍，跟着练了很多遍，然后对自己录音再听还是不理想，又再听再录改进，最后折腾一个多小时出来的效果仍然是有待提升。真是应了那句话，台上一分钟台下十年功，几秒钟的一句话得用数个小时的刻意学习模仿练习才能说得比较好，准确且接近原音的感觉。
3.关于进得去与出得来的感悟: 进得去就得要扎进去掌握细节，刻意学习，同时进行踏踏实实不放水的刻意练习，为了形成正确的肌肉记忆，这练习的过程要持续累积一定行动量。刻意练习时每个音都要发到位，也就是嘴型舌位到位，发音要有力度、饱满，甚至有些夸张。刻意练习之后，在真正表达说英文时，不管是和人对话还是自己朗读材料，应该尽量自然，把握整体的发音效果，注意语流的连续和流畅，语音语调自然且有节奏感，抑扬顿挫，让说出的句子自然流动，这时候要关注整体的表达而不是纠结一个个单词或音的细节，这就是出得来。这是我目前对它们的理解。
今日累积练习时间:
早上课程学习40min+晚上再听录音学习练习40min+晚上反复听原音做练习50min=130min
今日我做得不错的:
1.今天整个人的状态动起来了，在工作学习生活方面都能感受到自己流动的能量，精神状态更好，内心更充盈开心，做事效率也更高。
2.整理了这两周自己感觉有困难的几个音标，把材料打出来，这两天多多刻意练习。
3.终于清理了下手机内存，下了个复读机方便练习和对比。
今日我可以改进的:
1.上午的节奏有点慢，导致下午时间紧，最终为了完成一项必须要完成的任务加班了。
2.晚上的节奏有些拖拉。
