读书：《你的生存本能正在杀死你》 7/27
笔记：
1、一个现象
你是否因为小事而大动肝火、等红绿灯时会特别焦虑甚至生气、看见有汽车堵着忍不住不停地按喇叭、听到手机里机器语音提示也气愤不已等等。当今社会物质和资源很丰富，但是我们的不适度却越来越低。
你有没有想过，为什么我们忍受程度非常低，很容易就感到不适？
2、是什么在控制你的情绪
昨天读书笔记里，提到过，人脑分为三个，爬行脑、猴子脑和大脑皮层，分别主管本能、情绪和智慧。
所谓的不适度低，源于前两个大脑在自动触发，控制我们的情绪和行为。
你一定遇到过：有的女孩一旦心情不好就使劲吃东西，各种零食与蛋糕，但是吃了之后就会心情好起来么，实验表明，两者没有必然联系。
还有有时，晚上我们知道自己不饿，也不该多吃，但是就是有时觉得嘴寂寞，于是忍不住吃了一袋又一袋零食或者糕点，最后后悔不已，怎么自己又吃了。
还有些人面对压力，习惯性靠药物解决，比如失眠，服从大量安眠药，形成药物依赖；
还有当我们感冒时，恨不得吃五六种药，只要可以在一天之内康复即可，我们可不愿意都忍受那种流鼻涕、嗓子沙哑、微微发烧的感觉。
这些不是说明我们的免疫力或者抵抗力不足，或者是意志力低下，而是在与大脑的争夺战。
上面的事情当你仔细思考时，你会发现都不是什么大事，其实都可以接受的，就算是真的面临巨大的痛苦，我们也有能力承担。
只是当出现不适时，哪怕轻微的，本能和情绪就开始左右我们，释放各种信号让我们忍受不了，必须得发泄或者解决。另一方面大脑皮层的大脑又理智的告诉我们，这是可以接受的。于是它们开始了一轮又一轮的争吵，基本上都是本能获胜，因为这是任何动物及人类从远古时代赖以生存并遗传至今的基础大脑，它们有绝对的优势。
3、那么如何与不适做斗争呢？
接受它，没有其他办法。
但是我们很难做到，那么怎么办？
有件事情我们需要认识到，我们的大脑真的是我们自己的么？看了前面的例子，你也会惊奇的发现，原来我的大脑有这么多“司令员”呢，它们都在指挥着我们。
而打压他们任何一个都不是那么容易的，也不是长久之计。
最好的办法就是保持彼此的和谐相处，慢慢训练它们。这是一个漫长过程，在这期间我们要做到内心平静，同时尝试从三个大脑中抽离出来，想象着你是总指挥官，并不一定要听命于这三个司令员，那么你就会拥有更大的自由和选择。
另外一方面，要提高自己的不适度，允许多系统运作，也就是说一遍可以不适，一般可以继续做事。
比如一边在演讲，一边允许汗珠滑落，同时感受这2个过程，而不是单线程运作。
