1. 写字是一种习惯

我从实用书写的角度来谈。写字是一种习惯。你的日常书写都是下意识的动作，对成年人而言，这种习惯动作很顽固，习气很深，改变起来确实不容易！

我们练字的过程，就是抛弃自己不好的书写习惯，掌握一种新的书写习惯的过程。这个新的书写习惯就是我们选择的字帖，也就是临摹的范字。

我们临摹字帖，其实就是在不断的练习这种新的书写习惯的动作，除了说需要有相当的练习量，才能建立起新的书写习惯，关键还在于动作的准确性！你如果动作不对，那就叫白费功夫。

很多人都练过字，都临摹过字帖，如果看不到自己的进步，原因不外乎两个，一是动作不对，二是练习量不够。我先说练习量的问题，再来说动作如何才叫对。

2. 习字需要相当的练习量

很多人反应，说练的时候还不错，但一回到日常书写，就依然故我。这主要是练习量不够的问题，抛弃一种旧习惯掌握一种新习惯谈何容易！

尤其是我们日常书写量很大的情况下，通过练字好不容易建立起来的新的书写习惯动作，很容易就被旧的书写习惯给冲淡了，很快又回到了原点。

这种情况下，就需要阶段性的强化训练，每天至少两个小时，才不至于被旧习惯淹没，才能一步一步建立起新的书写习惯。我们以前开设过一周练好字的课程，每天的习字量在4个小时以上，效果非常好！

新的书写习惯就在每天不间断的练习中，不知不觉的建立起来了，这时你会惊喜的发现你的日常书写已经很像字帖上的字了，你已经写出了一手好字！你已经写不回去了，再也写不出以前的字了。

3. 书写动作的准确性很关键

再说书写动作对不对的问题。很多人练习量不小，但就是收效甚微，原因就在于动作不准确，每天的练习，不过是在重复自己旧的书写习惯动作，我们把这种现象叫做“抄帖”，抄写字帖上的字而已，这不是临摹！

习字即临摹，临摹就是要“临得像”，临得像就是“临得准”，“像”就是说明你的动作准确无误，不断的求像，反复的练习，这也就是启功先生说的“准中之熟”，这样你的新的书写习惯就建立起来了，你的字也就练好了！就这么简单！

像就是准，像就是新的书写习惯动作做对了！所以我特别推崇摹写，包括描红，这确实是一种非常高效的习字方法，没有比这更容易的，没有比这更简单的！

4. 为什么习字修身日课可以把字练好？

为什么习字修身日课可以把字练好？我们的入门课程《21天〈论语〉日课》每天都安排了两个练习，也就是《日课纸》的两个部分：一个是范字临摹，有临写，有描红，这叫描临结合；二是整篇临摹，则是整篇的描红。

我们做日课，就是要在一种非常专注的状态中，反复练习一种新的书写习惯动作，这样的效率当然很高了，我说是十倍于一般的练字效果，一点也不夸张，体验一次就能深切的感受到。当你达到一定的练习量时，这种新的书写习惯就形成了，在不经意间习得一手好字。

5. 直接从行书入手

对于零基础的成年人，书法小白，可不可以直接从行书入手？从实用书写出发，当然可以！如果是想成为书法家，那就是另一个路径了，我们另说。

如果你只是想把字写得又好又快，以满足日常书写的需要，就应该而且必须直接从行书入手！

行书是最实用的书体，行书并不是楷书的快写，行书也不是从楷书演变过来的，这是文字演变史的常识！

楷书写得好，并不一定能写好行书。以为楷书练好了，加快运笔的速度，增加连笔，就是行书了，那只会“行得莫名其妙”，只能用潦草形容了。

我在九十年代初拜访过语文教育家吕叔湘先生，老先生当时为我题写了《语文常谈》里的两句话，原话我不记得了，大意是说，行书是需要专门学习的，否则会行得莫名其妙。

6. 楷书很难学，容易产生挫折感

楷书和日常书写基本没有什么关系（小学生除外），楷书很难学，容易产生挫折感，很多人都是在楷书的练习中，因为成效不大，练归练，写归写，看不到改变，而半途而废的。练行书就不一样，学用结合，学以致用，可以立竿见影。

这也是我一再呼吁初一开始学习硬笔行书的原因。初一学生的书写习惯大都还没有定型，这个时候掌握一种新的书写习惯相对比较容易。我在过去的教学实践中，有大量的案例证明，初一、高一的学生学习硬笔行书的效果是最好的！

初一学生的书写量已经很大了，如果不开始学习行书，就会行得莫名其妙，越快越潦草，越写习气越重，以致形成不良的书写习惯，以后要改起来就难了。

7. 写字很容易，方法很简单

我在1985年就做过这样的教学实验，当时有位朋友字写得不好，花了不少时间练字（一直练的是硬笔楷书，换了好几本字帖），一直不见成效，很是着急。

我也是灵光闪现，凭直觉，找了一本清新简洁的行书字帖给他，叫他每天用薄纸摹帖，从头到尾摹一遍（字帖很薄），也就是“整篇摹写”。

他很用功，一天不止一遍，有时一天会有半天在摹帖。结果一个星期以后，他很欣喜的来找我，说他写不出以前的字了！就一个礼拜，写出了一手好字！实验非常的成功。

有意思的是，我在2008年读到曾国藩给他儿子曾纪泽的家书里面的两段话：

“小儿写影本，肯用心者，不过数月，必与其摹本字相肖。”

“尔以后当从间架下一番苦功，每天用油纸摹帖，或百字，或二百字，不过数月，间架与古人逼肖而不自觉。”

把我看得又惊又喜，更有底气了，开始逢人就讲：写字很容易，方法很简单！当然也就是因为简单、容易，才可以“习字修身”嘛！否则，这个写好字的心念过重，老要琢磨笔画、结构，哪能安住于当下，做到了了分明的觉知呢？哪有功夫去修这颗心呢？

8. 抄写经典的过程中，不知不觉地写出一手好字

我在《21天〈论语〉日课》每天的日课引导语中，都会强调不要有丝毫的练字的念头，只需要用心觉察行笔的过程，安住于当下。

我们是在抄写经典的过程中，不知不觉地写出一手好字！这种习字效率是最高的，没有比这更高的，因为我们用力用在心上！我们是用心在习字，很走心的。

我这个朋友后来再没练过字，但看过他的字的人都说他字写得好。后来我又做了几例实验，都非常成功，经过不断的完善，并寻求心理学、教育学的依据，在1990年建立了一套完整的习字训练体系，1992年在全国推广，到1997年仅函授学员就超过了130万。

9. 没有写不好字的中国人

这个被称为3SFM的习字训练体系，在理论上也是很完备的，我当时认为我已经解决了习字的问题，让中国人都写得一手好字，指日可待！但因为电脑的普及，互联网的出现，我就把这件事情放下来了。没想到，二十年以后的今天，仍然会有人提出这个我早就说清楚了的问题。

没有写不好字的中国人！虽然日常书写已经不重要了，但想把字写好的愿望还在。书法是我们中国人的基因，今天我们可以通过“习字修身日课”来激活这个基因，帮助每一个人中国人回归古代文人士大夫的习字修身传统，以修身为本，顺带写出一手好字！

（本文选自公众号“习字修身日课”席殊谈习字修身专栏）