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你是否常常深感焦虑惶惶不可终日？是否工作几年后就没了激情、产生厌倦？是否在工作中常常出现情绪化？是否工作时效率低下、墨迹拖延？是否也不知道为什么工作生活一团乱麻，源头究竟在哪？
没关系，你只是很正常地遇到了正常的职业情绪而已，通常表现为厌倦、焦虑和失落。
厌倦：常表现为感觉迟钝，动作不协调，注意力不能集中，思维迟缓，反应速度下降。
焦虑：常表现为生活缺乏信心和乐趣，有时情绪激动，忐忑不安，什么事情都不满意。
失落：常表现为内心觉得空虚，心情沮丧，工作没有动力，觉得生活、工作没有价值和意义。
先给你的每一个维度打一个分数，0到10分，你打几分？分数越高代表这个情绪越严重。在兴趣、价值、能力（见图）中，有没有哪一个部分能带动整体转动的？并尝试回答适配方案中的策略问题，把它们写下来，并一一行动。
职业适配方案
焦虑策略
1.降低要求：我当下合适的目标是什么？
2.提升能力：如何提升我当下需要的能力？
3.发挥优势：我在用优势还是劣势工作？
厌倦策略
1.提升职业兴趣：访谈高手学习，提升兴趣。
2.增加变化：工作内容有没有变化的可能。
3.职业外的平衡：培养职业外的兴趣爱好。
失落策略
1.清晰原因：我想要的价值到底是什么？
2.链接价值：我当前所做的与我的价值有什么关系？
3.主动投入：我做些什么能改变现状？
