主持人：王华

记录大臣：李菊云

时间大臣：水九齐

一、主持人开场：

    爱学习愿分享的天使班的小伙伴们早上好！在歌声中开启我们第四次线上班会，开启美好的正能量的一天。

    所有的相遇相知来源于不断的自我介绍，先做下自我介绍，我是这次班会的主持人王华。王，是王者风范的王，华是中华的华，有美好而有光彩之意，也祝愿小伙伴们展现自己独特霸气的一面，在未来遇见个呢更美好更具光彩的自己。

    首先介绍下此次的会议角色，请会议角色和大家打个招呼。

    我们的时间官，水九齐

    我们的记录官，李菊云

二、介绍详细会议流程：

1、 主持人开场  2分钟

介绍会议流程、规则和会议角色

2、学员分享，每人发言2分30秒，35分钟

3、每周分享  12分钟

《能断金刚》之笔的故事分享

4、班长/班主任做总结  3分钟

5、互动交流  8分钟

6、7:01～7:10班委会后会

    给大家提个要求，既然大家学习易效能，那么请提高效能，发言控制时间，还有发言稿作为今天最大一只青蛙吃掉，我们的记录官都是很辛苦的，也是额外的付出，请大家配合尽早完成，谢谢。

    下面开始会议下一个流程，学员分享环节，每人2分30 ，请时间官做好准备。

三、学员分享：

1）第一组：

王红霞：

人生不在于做多少事，而在于把重要的事做到极致。践行时间管理有大半年时间，通过收集整理排程吃青蛙，确实让自己的效能提升了不少。可是最近发现一个问题，当我们在专注收集排程吃青蛙的过程中，有为了完成任务而完成任务的一种状况。意识到这个问题的时候，我就每天刻意的减少了吃青蛙的个数，要求自己吃每只青蛙时更加注重质量，这样做达到了几个效果，一是做事情的时候更加专注，二是完成任务的质量更高，三是内心更愉悦更轻松。

邢衍贞：

我来说一下本周学习印象深刻的三点

1.整理的重要性。之前认为整理是一件浪费时间的事情，而现在却不这样认为，当我们把所有的事情工具化系统化之后，给我们带来的是效率的提升。

2.检视的内容不仅检视自己的内心、状态和收获，还包括检视清单内容，通过检视调整我们的工作、生活的重心。

3.人生的终极目标是活在当下，感受当下，每天生活在幸福中。本周上学路上遇到了一个爸爸，领着双胞胎女儿去上学。一个女儿提着两个书包，另一个女儿骑在爸爸的背上，一家三口其乐融融，我想生活就应该是这个样子。想想自己早上急匆匆上班的情景，似乎少了点什么。所以我们做事情时要记得不忘初心，以终为始。

吴坤英：

吴坤英 三个标签：教育工作者、时间管理践行者、终身学习者❤️

学习做得好的：

❤️建群，进行群体化学习、本周有1次线上会议，1次线下活动分享聆听大家分享有收获！

❤️每天写晨间日记做日检视（分享模版给伙伴）

❤️进行晨间清单分享，触动伙伴做自己的规划！

❤️建立和完善梦想版，并且协助6人写下梦想，并且大声念出来！成为组织者！利用番茄钟，建立场域！

获得伙伴们很好的反馈！

需要加强：

❤️记录时间

❤️收集（需要彻底）

❤️项目细分等

张莉：

上周因一些事情，有些烦躁，又赶在秋末冬初，想看看哪儿哪儿的红叶和遍地的银杏叶，决定周末出游一次，可有一些事情没有去成，更有无限的失落和空虚。本周女儿两周一次的大休回来，更不能出远门了。

带着女儿到附近的公园里走走，发现我们公园里的银杏树林，虽不大却也金叶满地，阳光的照耀下，光影相携，创造了一幅美丽的图画，吸引了很多人穿梭在树林里拍照嬉戏。相约家人赶来，孩子们在一起追逐打闹，快乐无比，没有出游成的遗憾也没有那么遗憾了。为了了却遗憾，我们又在公园里寻找枫叶，发现了几棵枫树，满树的红叶散发出如火的热情。虽没能出走成，家里却其乐融融，这不也就是我想要的结果吗。

我们为了达到某些目的而设定了一个个的目标，在努力完成目标的时候却很容易忘记当初的目的，有时放下对目标的执着，寻找目标背后的意义，换一种方式达到目的，也不失灵活。不忘初心，方得始终。

邢衍青：

自己准备了发言稿，但是听了大家的发言，更有感触了，所以现在我来检视一下自己这一段的情况。

    我的三个目标，早睡早起、运动和减肥。

    首先早睡早起，基本做到。这一段时间有几次是十点半以后睡，早上起床的时间随着拖后，但是都是在六点之前起床。

    运动没有达标，看看戈珺班长冒着严寒在运动，感到差距巨大。自己这一周基本上没有运动，只是有两三次跳绳。

    第三个目标就根本不可能实现。

另外自己阅读的目标定的是主题阅读，但是一段时间以来阅读的速度慢和内容太少。感到自己进度太慢了。对自己很不满意。

现在自己有很多的资源，想把这些都要学习，但是为什么就没有时间去学习? 就是因为自己时间安排还是不够合理，没有把最重要的事情放到最前面。

晓雨老师说，易效能不只是早睡早起，它是要求我们成为各个领域的优秀领袖人物。如果要实现自己价值的话，必须自己的领域里面做到这点。但是自己这方面能力还需要进步的加强，那么时间就应该花在这上面。还是感觉做的不够多，不够好。

下一步的话，就应该就像叶老师说的，以用为妙，在实际工作、生活里面不断地去应用这些知识形成技能，然后是不断的去反思、总结，成为自己的知识体系，形成自己的智慧。

2）第二组：

王华：

大家好，我是2组王华，今天想分享的感受是有关情绪管理，践行以来，发现自己最容易心生倦怠的时候，都是因为不能做自己情绪的主人，任由情绪蔓延。

这时候无论如何制定计划还是学习提高效率的方法，如果陷入不好的情绪，就会降低效率，反之有了一件高兴的事情，就能让自己效能加倍。

每个人的起点不同，当自己的努力没有达到预期，自己就会容易自我贬低，不是所有的努力都会有好的结果，只是不努力永远没有好结果。不管是孩童时代挫折教育的方式，还是成长路上自己未曾解决的问题，都可能引发自己的不够自信的情绪，人有时最难正确看待的就是自己。

自己就是在自我怀疑然后自我鼓励再自我怀疑中走过，我有时也会看到组里小伙伴，其实分享都很好，但还会说自己做得不好，其实我也是，觉得自己总是不够好。学会接纳自己，学会认可自己可能是自己一直的功课吧。

那些生活里的不顺遂，那些情绪的发生和低落，都是我们真正成长的机会。

本来不敢说的话，现在可以试着理直气壮地去说，本来不能做的事，不能道歉、不能认错、不能认输的事情，现在愿意学习谦卑地鞠躬，跟生命说：好吧，我愿意接纳。即便自己还不够好，但也懂得对自己说：你很好，一路走来，很努力，虽不如人，但还在努力。后悔往昔，不如庆幸自己现在知道自己不知道了，承认自己的不如意，也接纳这样一个不如意的自己。

这算是说给我自己的吧，也送给大家。谢谢。

水九齐：

我是水九齐，第一个标签是工程师，第二个标签是十三步男孩的父亲，第三个标签是时间管理践行者。

1、时间管理的基础是精力管理，昨天由于休息不好，一整天都昏昏沉沉。昨天一整天都在忙，差点放弃今早的班会，但我还是坚持下来了。

2、时间管理就是个人管理，身处社会，有时我们不得不参加一些活动，在团队中，我们失去了时间自由，比如开会，比如和团队合作一件事，时间不是由我们自己决定，这时我们要管理好自己的情绪，管理好自己的工作，不要因外界的东西而影响自己的生活。把控好自己，就把控好人生。

张晓涛：

首先分享我的几点践行突破：

1 进行了一次清空大脑的收集，随时收集

2 开始写晨间日记

3 思考8大关注，完成100天目标制定

4 使用印象笔记建立自己的知识系统

5 与一个人分享易效能时间管理

以上行为要感谢最近对“检视”的一个深入了解，没有反思就没有进步。践行到第二个100天，一直没有去专门清空大脑收集，必须逼自己一把才算不白来；当感受没有记录下来，容易忘记，不知不觉开始重新写回晨间日记；忙忙碌碌一周，对自己的所做是否与8大关注一致，心中没数；印象笔记一直没有用起来，依旧花很多时间找一个东西，明知对的却迟迟不做，整日叫着进步又有什么意义呢？

最近还有一个感触比较深刻“以用为妙”，如何把知识和经验应用起来，经过实践和调整后再有所输出，重新应用到生活中，这样才能形成自己的东西，成为生活中的智慧。

周志英：

最具有能量、最爱学习，最有梦想的小伙伴们，我是来自2组周志英。

首先，介绍我的三个标签：

1.外企工作者

2.健康美丽传播者

3.时间管理践行者

其次，从三个方面分享我本周学习心得：

1.用断舍离的方式，收拾整理了自己的衣柜和房间，整理完了之后，心情顿时非常舒畅，房间也清爽了不少。我将自己穿不上的衣物洗干净后，捐赠给公司爱心小组，由其捐赠给红十字会，为山区献上绵薄之力。

2.真正的学习是在行动之后，发现自己这周设定的几只大青蛙没吃掉，秒搜系统没建立好，手机里面的照片未分类管理，清单系统还没全部完成，这周总感觉每天的时间不够用似的，需重新调整或改变了。

3.想都是问题，做才是答案是我们本周四小组会议主题，小组成员非常积极参与这个话题的讨论，大家各抒己见，都结合自身谈谈对这个话题感悟，我们组李芬用最真实的感受分享了她是这次是如何挑战半马马拉松，通过她的案例组员们个个受到启发。任何事情想都是问题，让我们养成拖延的习惯，只有做才是实现梦想。

李菊云：

我的三个标签:

1.两岁孩子的妈妈    2.软件工程师    3.易效能践行者

阅读收获：

1.目标需要定期检视反思，我发现很多时候我想做的事情没有完成都是因为没有继续跟进，没有下一步，没有调整，遇到一点问题很容易放弃！

2.一切的努力都是值得的，无论是遇到问题还是有进步，对我们来说都是遇到不一样的自己，我们不要高估一天的变化，也不要低估一年的变化！我其实也感觉自己践行得不好，冥想的时候我会尝试找到自己的闪光点，接受不完美的自己！

白旭：

    大家早上好，我是16号白旭，我的三个标签是:第一医务工作者，第二，两个孩子的母亲，第三，易效能的践行者。

    我们天使68班的同学们，今天我们在空中又相见了，听到彼此的声音，感受彼此带来的力量。在我退缩的时候，给我力量和鼓励，特别是今天早晨。我们今天的主题是周检视，检视的目的是对这一周所做的事情总结，反思，我们总是在不断的反思和总结中成长。

通过这一段时间的学习，我感觉到检视的基础是收集，归纳，整理。收集归纳整理特别重要，不管是在我们大人还是孩子，都非常重要，把收集的资料去一件一件完成，然后来总结反思这一周事情完成的质量，时间。分析没有完成事情原因，找到线索，然后突破，每天进步一点点，我想，天长日久会找到自己想要的人生。

    这段时间因为学习了叶老师的课，时刻提醒我注意到碎片时间流失得多么可怕！每天花在找东西的时间那么多，反复被没完成一件小的事情干扰烦恼。大的事情，因为很容易引起我们的关注，并且我们马上就去执行。小的事情不重要，不容易被重视，但是它确实占据我们大量的碎片化时间，干扰我们的注意力，干扰我们的心情，影响我们的生活质量。我的目标是:能充分利用好碎片化时间，让心灵平静，自然。好的我的话完了，感谢聆听，谢谢大家。

四、每周分享

黄爱琼分享《能断金刚》之笔的故事

五、班长总结：

六、互动及主持人结束会议：

    每次班会时间总是过得很快，每一次结束都是离别，每一次开始都是我们的相遇，期待我们下一次的空中相遇。

最后送给大家一首歌 《约定》

让我们约定在未来遇见更美好的自己。