前一段时间隔三差五就需要去美容院按摩一下背部，并不是我多有钱，而是我已经坚持不下去了，头痛欲裂，背部僵硬，呼吸不畅，我感觉我再不去，就有可能死在北京，给我按摩的姑娘年轻，话多，多次想找我说话，但是我状态不佳，情绪也比较暴躁，根本不想接茬。
不是针对她，我跟谁都不想讲话，当我躺在窄窄的床上，四周鸦雀无声，头顶的灯光已经调到最暗，她给我洗脸敷面膜的时候，我想着，如果我死了，也差不多就这样一个流程了。
后来她没办法，只好叫来主管，说给我多疏通一下，主管到底是社会经验更丰富，管我愿意不愿意，直接告诉我，手按到哪里，说到哪里，最后总结说如果我再不好好调整状态，很有可能得抑郁症。
其实我自己心里清楚，这是心理的情况都反映到身体了。
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这几年，我感觉越来越疲劳、健忘、注意力难以集中、头疼、胃部不适、早晨起床后心神不灵，烦躁不安以及越来越没耐心，但是我却没注意到身体发给我的信号，我以为只是简单的焦虑，并将这看成正常现象。现代人，有几个不焦虑的？
生活中，我们经常为一些莫名其妙的小事，突然变得特别的焦虑，比如排队，遥遥无期的队伍，让人恨得牙痒痒，要是碰到插队的，恨不得上前撕了ta，比如堵车，明明知道摁喇叭、骂人之后，还是无法通行，但就是忍不住心里那种莫名其妙的焦躁。
有时候我就想，为什么我们这么焦虑不安，感觉恐慌和容易被激怒，甚至是很多人明明不饿，但在晚上，就是忍不住要叫一堆外卖，吃完之后又充满罪恶感？为什么就是控制不了自己呢？
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前几天看到一本书《你的生存本能正在杀死你》里面为我们提供了一种答案：这来自我们又一个非常要命的、从原始社会带来的东西，叫做生存本能。
原始人是没时间理性的思考的，如果一群人正在聊天，突然看到很多人都朝着一个方向拼命的跑，这个时候，没人会向电视剧里那样抓住一个人询问发生什么事了，他们为什么要跑，对原始人来说，有这个思考的时候，说不定就被追来的老虎或者猎豹吃掉了，那一刻，当你看到有人在跑的时候，你唯一做的就是赶紧跟着一块跑。
人类根本就不是理性的生物，人是被原始本能所驱动的动物。而这个原始本能所在的位置，今天依然影响着我们每个人的生活。
为什么我们会控制不住自己呢？
因为生存本能在原始社会的时候，帮过我们很多忙，每一次凭借着它给出的快速反应，救了我们的命。
但是社会发展到现在，能威胁到我们生命的东西越来越少了，可是我们每次面对轻微挑衅所作出的反应，和一个原始人面对老虎所作出的反应是一个样的，因为那时人不受自己的控制。
我们的大脑时如何运作的呢？为什么我们会因为一个莫名其妙的小事爆发出特别紧张的情绪，从而导致我们的人生变得特别焦虑、恐慌、肥胖或者身体出现的各种各样的不良反应，这些与压力有关的症状，都和我们的大脑结构、和原始的这种生存本能有关系。
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当我们和生存本能作斗争的时候，不好意思，往往都是生存本能会赢，这就会出现几个问题
第一个问题就是药物依赖，一生病，就急得不得了，想赶快把它治好，只要出现一点点问题，就感觉大量的吃药，我们把这种行为解释为，我们长大了，越来越怕死了，越来越惜命了。
第二个问题就是肥胖，很多人肥胖就是因为控制不住食欲，心情很好，想吃点东西，心情不好，更想吃点东西，当一个人体内有足够多的多巴胺，就会觉得愉快，多巴胺减少了，就会觉得恐慌，巧克力这些东西能够补充多巴胺，不开心的时候吃能带来多巴胺分泌的、能让人快乐的东西，导致阈值变得越来越高，我们对外在的不适的这个系统越来越敏感。
第三个问题就是焦虑情绪。比如说易怒，还有就是明明手机上没什么好看的，但就是忍不住一会看一下，过一会再刷一下，手机已经变成了你身上的一根肋骨
长此以往，不用怀疑，肯定会有很多毛病，当我们每次都败给生存本能的时候，我们的不适感和恐惧感就会随之加剧，致使我们被迫去应对。如果对应不善，就容易养成坏习惯，比如说总觉得手没洗干净；关了门以后，老觉得门没关好；无法入睡，也无法保持深度睡眠。
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那我们应该怎么去做呢？眼睁睁看着自己被生存本能打败而无能为力吗？当然不是这样的，接下来，我给大家讲讲如何跟我们的生存本能和谐相处
连作者本人也有提到，焦虑是生活中一个正常的、必不可少的组成部分。《小学问》的作者之一也说过，对焦虑要有全新的理解，它并非全部都是负面，“焦虑它是上进心这个小妖精磨人的体现”，所以即使你发现自己焦虑也不必恐慌。
这个时候我们不妨学习一下黄执中、马薇薇的处事态度，面对问题的时候，先去想想，为什么会陷入这样的境地？是抵抗还是接受？手上有什么资源？可以向谁去求援？——发现了没有，当把这些焦虑拆解成具体的问题时，你其实已经不是在焦虑，而是在分析了。分析问题，恰恰是有效缓解焦虑的第一步。
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今年年初的时候，《奇葩说》辩手马薇薇和周玄毅在参加新书《小学问》的天津发布会时，主办方列举了书中大家焦虑的七个问题：注孤生、被忽略、穷、胖、小透明、效率低、丧。
投票结果位居前三的问题是：穷、胖、效率低。
你看，大家都有这样的问题，当我们面对具体的问题的时候，其实已经没那么恐慌了，至少我们知道想办法去对症下药。
生活中最让我们沮丧和痛苦的，往往不是什么了不起的大事，而是减不了肥、起不来床、不能专注学习等这些日常生活中失控的小事。
把焦虑弄明白，才是唯一让你不焦虑的方式。
