作为一个每天面对电脑工作的职场人，曾一度颈椎严重不舒服，肩背也难受。转头低头脖子僵硬，坐着躺着都觉得痛，严重时候还伴有头晕。做按摩的按摩师也说我颈椎肩背劳损严重。我一度认为，可能现代守着电脑手机的职场人难免都有颈椎病吧。
在宜家买了记忆枕，还是大有改善，每天睡觉脖子舒服了睡觉踏实了，但每个白天工作一天下来依然脖子痛；也曾想去打羽毛球，据说高频率的抬头有助颈椎，但无奈还要留些时间陪孩儿，时间有限也确实精力压榨到不想动。
一次偶然的机会，在千聊上听了一个医学博士关于职场颈椎病的音频，不想竟对我有很大帮助。博士的讲解专业性太强，又旁征博引连骨科X照片都展示给大家，我直接挑重点抓取了什么样的行为对我改善职场颈椎病有用。方法并不难，要求也不多，其实就是两个动作的改变，稍加注意，竟可避免职场颈椎病！在此分享给看到此篇的朋友，可能对你有帮助。
颈椎痛，从我白话文翻译过的原理上来说，长久持续颈部的不自然弯曲，肌肉持续紧张状态，延续这种状态就导致肌肉劳损，严重情况神经还会受到压迫就会引起头晕或肢体麻木。
一般情况下，我们面对桌上的电脑，电脑屏幕比较低，我们自然会头部往下埋，眼光是俯视的。这种状态下的脖子就不是自然放松的，长期这样颈部肌肉紧张就会劳损。所以我们的改进措施就是——把电脑屏幕放置在眼光平视的位置，或者垫高电脑，或者降低座椅。当眼光平视，我们的脖子就是自然放松状态。我在听了视频以后就垫高了工作电脑，一段时间后，脖子的不舒服就自然缓解了。
关于肩背，也是一样的原理。一般情况下，我们把键盘或鼠标放在桌上使用，桌子的高度就会让我们形成耸肩的状态，肩背部的肌肉就是持续紧张，长此以往肩背就不舒服了。——只需要把键盘和鼠标下放，桌子有键盘架的可以考虑，或者直接把键盘放在大腿上操作。肩背自然放松下垂，一段时间后劳损的不舒服也就缓解了。
简单的原理，简单的操作方法，为我缓解了病痛带来极大的好处，希望这篇小文对你有用。
