在竞争日益激烈的今天，越来越多的人被现实打造成了拼命三郎，忙不完的工作，做不完的任务，咬着牙熬着夜，也要坚持做下去。现在，熬夜是再平常不过的一件事，可是，也就是因为熬夜，现在很多人的身体素质开始变差，长期睡眠不足导致体内的毒素无法排出，从而身体的免疫力就会下降。
中医认为，人体的健康全靠有规律的“养”。只有遵循经脉气血运行的自然规律，“饮食有节，起居有常”，便能使身体达成和谐。很多时候我们为了生活，没有办法去控制我们的起居，晚睡晚起成了我们的常态。但是饮食有节我们是能做到的，免疫力已经被我们的起居影响了，所以在饮食上就千万要注意，不能双重摧毁我们的身体了。
合理膳食我们首先应该远离垃圾食品，平时要多吃水果，因为水果中含有膳食纤维，有利于肠胃的蠕动，对人体排毒有很好的作用。再一个就是要多吃含维生素的食物，经常熬夜的人还必须均衡6大类食物，让机体达到平衡，熬夜的人肠胃循环变差，所以吃东西的时候要以清淡的食物为主，以免刺激肠胃。
身体真的经不住我们折腾，所以能不熬夜就尽量不熬夜。熬夜过后，也一定要记得通过饮食来调理自身机体，董敏园悬灸的创始人董敏园也给了熬夜族一些建议，建议熬夜族们平时多做养生，比如艾灸就可以辅助身体将因为熬夜没有排除的毒素给排出来。
本文转自董敏园悬灸http://www.dongminyuan.com/about/stay%20up.htm转载请注明出处
