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去年冬天，朋友约我和孩子周日去山里玩雪。事不凑巧，周六晚，我突然发烧，浑身无力，玩雪的愿望看来要泡汤了。

朋友如女中豪杰般豪爽，宽慰我说：“没事，你让孩子去就行，我带着他们。”老公听到，立刻说：“不行不行，你不去，孩子就别去，这样太危险了。路那么滑，万一有什么事，你哭都来不及！”

“哪有那么严重，这次不去，她以后可能就没机会去了，而且，朋友那么淡定，应该不会有什么危险吧。”我一边争辩着，头脑里却不由自主闪现车毁人亡的惨烈场面。

我焦虑了整晚。第二天，迟疑了片刻，还是决定与朋友同行，另一个孩子的家长也同我们一样焦虑。

终于出发了。路上经过处理，连雪的影子都没有。山上路很宽，坡道也不陡，两边没有悬崖峭壁，想象中的危险一个都没有。想起我们昨晚的焦虑，想到其他家长现在还在家里百爪挠心，我不禁哑然失笑。

我们为什么会焦虑？因为周五的马路上积雪很厚，所有的车像蜗牛一样爬行，因为在我们的印象中，进山都要走很多坡道才能到山下，因此我们理所当然的认为下雪天去山里，是一件非常危险的冒险行动。

我们的焦虑来自对眼前事物的太过相信和对未知过分夸大的想象，就像孩子小时，看到妈妈准备离开，定会嚎啕大哭一样。而生活中，此类的焦虑层出不穷，让人寝食难安，抓耳挠腮，等到尘埃落定，才发现自己比那忧天的杞人也好不了多少。

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昨日，我和朋友聚餐。几个女人在一起，话题除了孩子的学习就是孩子的学习，满满的焦虑在房间里挥之不去。

为了初中能进入省城的名校，他们的孩子从五年级开始每周奔波百公里，去西安上各种补习班，回来后还要完成海量的作业。

孩子们压力巨大，家长们心疼不已。可是，就像那位朋友反复说的那样：“我也没办法。我知道他很累，可是，所有的孩子都在补课，名校的竞争那么激烈，我现在不让他累，以后落后了怎么办？”

每到开学，鸡飞狗跳、大呼小叫的场景就要在每个家庭上演，孩子们的学习已经上升为所有家长最关注，甚至比工作、生活还重要的事情。

我们为什么会焦虑？因为社会发展太快，我们跟不上节奏，因而对自己的现在不满意，对未来很迷茫。我们的思维固定，视野狭窄，只能用现有的认知框定未知，因此，我们不由自主的担心孩子上不了好大学，找不到好工作，买不起高价房，过不了好日子。

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我有一个朋友，她出生农家，靠着自己的努力成为博士后，但是，她从来没有放弃过自我成长和修炼。她的学习能力惊人，每天在工作、学习、育儿、家务的同时，还要看书、写作。

她没有大房子，出入靠地铁，可她对自己的现状很满足。她陶醉于花草的盛开，容易被周围的普通人平凡事所感动。

她的孩子没有上重点学校，也不上任何补课班，可她从来不为孩子的将来焦虑。她认为一颗热爱生活的心，一份持续的学习热情和饱满的创造力，再加上健康的心理发展水平，才是在将来脱颖而出的法宝。

她在朋友圈里经常为大家分享看了什么好书，有了什么新的感悟。她最大的特点就是安于当下，愿意透过现象看本质。她的言谈间都是知足和感恩，她的生活也在她的经营下充实而幸福。

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如今，人们的物质生活越来越好，可是，难以言说的焦虑反而明显增多。年轻人担心找不到工作，中年人担心收入降低，老年人担心身体不好，孩子担心考不了好成绩，全职太太担心在家庭中迷失，女强人又在家庭和事业间难以取舍。

保罗•蒂利希在《存在的勇气》中说：从生物学的角度说，焦虑的毁灭作用更甚于保护作用。恐惧能使人采取对付恐惧对象的各种措施，而焦虑却不能做到这点，因为它并无对象。

而我们也切实感受到焦虑带给我们的烦恼，它让我们的内心不再安定，生活没有方向，甚至变得神经质，很难找到幸福的感觉。

李嘉诚说：要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。

做自己的主人，不只是决定今天去哪里？吃什么？晚上回家看什么电视？几点睡觉？每年旅游几次？买多少衣服？花多少钱？而是要学会过自律的生活，为自己的决定负责，知道什么是对？什么是错？你想要什么？又不想要什么？你才不会被社会、被家人所左右，人云亦云，跟风随大流。

自律就是要我们学会控制，而自律的最高境界就是使人变得自由。每天运动、健康饮食、阅读学习、静坐冥想都是达到自律的最佳方式。

运动可以增加身体的控制力，促进身体分泌去甲上腺素和多巴胺，给人带来愉悦感。静坐冥想可以减轻压力，缓解焦虑、促进情绪健康，改善睡眠。它们也可以让我们专注于当下，不再胡思乱想，找到与此刻联接的幸福感。

有人说： “你连自己的体重都控制不了，还想去控制自己的人生”。因此，早睡早起、少食多餐，不吃垃圾食品、少喝饮料咖啡，从现在开始建立合理的饮食和生活习惯，才可以让我们的身体更健康，让我们在控制中找到自信。

阅读学习的好处更无需多说。你了解世界万物，自然知道人之渺小，愿意享受当下；你熟读历史哲学，便不会计较一时之得失、争一时之短长；你喜欢研究心理学，那么控制情绪、接纳孩子，营造和谐的家庭氛围必然不在话下。总之，你乐于学习，才能改变固定的思维模式，找到生活的意义和方向。

但是要做的事情那么多，我们能用的时间那么少，又会导致新的焦虑产生，因此善于管理时间也是减少焦虑的必备条件。我们要学会分清事情的轻重缓急，减少拖延，提高做事的效率；我们还要试着相信别人，将一些不重要的事委托他人，才能让自己减少压力，更加放松。

当然，美国著名心理学家劳伦斯.科恩也在《游戏力》中说：紧张和焦虑，并不是一种病毒，也无法根除或遗忘。它是一种头脑的状态，既需要被理解，又需要被小心翼翼地挑战。

你看，焦虑并不是一无是处，它虽然让我们痛苦不堪，却也让我们的生命变得宽广而多变，有趣又充满挑战。所以，让我们在尽量减少焦虑的同时，也学会感谢焦虑、与焦虑共存吧。