1.
焦虑是什么样的一种感受，有很多描述内心焦虑的词汇。比如，像热锅上的蚂蚁，我们不是蚂蚁，但同样感受到那种无奈和紧张的情绪。又比如，心急如焚，内心紧张得像被火烧那样。又比如，忐忑不安，有一歌叫《忐忑》，好像没有歌词，就光只是歌的节奏就让人感倒很不安。还有很多类似的词汇，但是，再多的词汇也没有办法完整地刻画焦虑的那种感觉。
从心理上讲，焦虑属于一种复合的情绪，当中夹杂着恐惧和悲伤。情绪是人为了适应环境或者事件作出的应激反应。例如一个人意识到危险，心里就感受到恐惧。接着做出应对策略，判断自己实力足以应对就奋起反击，否则就转身逃跑。如果一个人没有恐惧这种情绪，遇上自己无法把控的危险，那结果就很糟糕了，甚至会危及生命。
国外出现过一个典型的案例，一个女士，因为意外失去的痛觉，从此就感觉不到伤痛，哪怕手被割破了，衣服被烧着了也不会知觉。不到三个月，这个女士就因为意外死亡了。她没有痛觉，感知不到危险，不会规避风险，情绪是适者生存的产物。
从心理学的角度来讲，焦虑对于人适应环境是有用的，它让人感觉到恐惧和悲伤，判断环境是否危险，作出合适的反应以躲避风险。
2.
适度的焦虑能让人更好地适应环境，但过犹不及，过度的焦虑应该是有害无益的。焦虑会影响正常的人际关系，甚至不敢跟人接触。如果你还是一个学生，焦虑可能影响学习；焦虑影响工作，在大的工作压力之下，会使人动弹不得，影响工作效果；过度焦虑还可能是一种心理障碍，影响人的方方面面……
3.
与过度焦虑抗争是怎么样的一种体验？我们来看看小牧对抗过度焦虑的故事。小牧出生在一个边远的小山村，家里孩子有四个，他是老大，两岁的时候就被送到外婆家。外婆家没有其他小孩，小牧占有着外婆家的一切资源，包括所有好吃的，所有他能穿的衣服，所有的爱，甚至老屋后面的整片大山。6岁的时候回到家里读书，他的第一次过度焦虑大概是从这个时候开始。
4.
由于家里穷，家里的资源很有限，资源分配就只能各凭手段，大的靠打，小的靠哭，中间的靠闹，小牧对于弟弟妹妹们的争抢，显得不知所措，慢慢地变得沉默，不哭也不闹。也不是没有好处，父母开始担心他，只要小牧一不说话，就开始偏向他；还有一个好处就是他很容易安静下来读书，这个在山村里孩子们最难掌握的技能，小牧好像一开始就是自带的。与过度焦虑的第一次抗争，似乎并不是让人那么的难受，或许还带着些儿童的无忧无虑吧。
5.
小牧与过度焦虑的第二次抗争很快就到了。那是在初中的时候，初一那一年，小牧尽管因为交不上学费，一个学期都没有拿到课本，成绩依然是还是最好的一个。直到他的数学老师换了一个新老师。可能新老师刚开始教学，没有经验，大家的数学成绩每况愈下，包括小牧。数学成绩差变成他日后最大的焦虑，数学成绩的不理想延伸到其他理科科目。他的文科成绩依然很好，但是文科成绩的好只能部分减轻焦虑。与过度焦虑焦虑的第二次抗争，小牧应该是败了。
6.
小牧成绩不佳引起的焦虑，在高中的时候终于演变成了危机，由于上的是重点高中，竞争异常的激烈，小牧文科成绩的优势荡然无存。班上人数的众多和自己平庸的成绩，丝毫不能像初中那样引起老师的关注，就像小时候不能引起父母的关注一样。他内心充满了焦虑，他是希望自己有出色的成绩，希望老师多一点的关心。数学成绩以前埋下的祸根，将他一次又一次地重击倒地，先是数学听不进去，开始在课堂上睡觉，接着是其他科目。整天昏昏沉沉，这是什么样的一种状态？不敢跟老师接触，不敢跟同学沟通，不敢跟异性聊天，有一股浓浓的的恐惧萦绕在心里，挥之不去；不可言状，无从发泄。更有一种无处不在的揪心的悲伤，让他的思绪弥漫着消极信号，非常糟糕的体验，很多人因此崩溃了。小牧在与焦虑的第三次抗争中，节节败退，无处遁形。如果说他的精神已经处于崩溃边缘，那唯一支撑他的那一根稻草，就只有一副好的身体了。每天下午课后，他都约上几个同学到操场上运动。参加各种球类活动，足球这个活动甚至加入学校足球队，成为学校最顶尖的那一撮人，这可能是对抗焦虑唯一没有失守的阵地吧。
7.
很快高二结束，进入最紧张的高三，小牧所在球队拿到了学校足球联赛的冠军。似乎意味着胜利的天平已经偏向他的那一边，成为第一的自信支撑他向焦虑奋起反击。他写了一个详尽的学习计划，将一整天的时间分配到各个学科，每天从早上6点到晚上11点，不敢有一分钟浪费，持续整整一年。
这一年，他似乎忘记了焦虑，结果似乎并不算太差，考了个不算差的二本。第四次对抗，小牧逆袭了。但是，抗争还远远没有结束。
8.
扳回一城的小牧乘胜长驱，并未放松学习的强度，他认为在高中的时候错过了很多，在大学里继续苦行僧式的苦读。成绩依然第一，在各种协会活动获奖，甚至代表学校足球队获得联赛冠军，他似乎完全战胜了焦虑。但大学并不是人生的终结，还有更大的人生焦虑在等着他。
其中之一就是关于两性关系处理的焦虑，他在大学没有和任何人谈过恋爱。其二是关于工作的焦虑，读书的大城市里；他甚至没去过大型的超市，没坐过地铁，没去过好一点的餐厅吃饭；其三是关于人际关系的焦虑，除了同学，几乎没有跟外人有任何的接触。情商之低，令人发指。毕业了，他极少参加面试，最后快要从学校搬走前才匆匆忙忙找了个跑业务的工作。一个极度内向的人，做了一份销售的工作。那种煎熬，每次去见零售商，每次去见其他同事，每次去策划活动、安排工作，都是举步为艰。那种内心的恐惧，来自于对人心啦理解的一片空白，来自于对结果不确定的无奈，更来自于被人拒绝的悲伤失落。与焦虑的第五次交锋，小牧节节败退。
9.
接下来几年，小牧换了两次工作，第三份工作在做了四年之后。对于工作的焦虑感不减反增，愈演愈烈，与同事关系的紧张，与上司的种种不和，工作性质与个性的不匹配，无时无刻不刺痛着他。
种种迹象表明，小牧与焦虑的抗争，又处于溃败的悬崖边。这次支撑他继续斗争下去的动力是家庭。尽管在大学时候没有恋爱的经历，工作之后还是能很好地处理与另一半的关系，还算美满的婚姻。小孩的出生更是融润了家庭的各重关系，但维持这一切，需要稳定的收入，工作暂时断断是不能变动
工作不换，岗位还是可以换的。他先申请了跟自己个性更加匹配的岗位，更加注重和同事的关系，工作关系逐渐理顺，工作的焦虑慢慢被他打败。
10.
小牧与焦虑的再一次斗争，很快又来了。这一次是更有挑战的关于个人成长的焦虑，这次他的对手是自己。人需要有更多的追求，需要走出暂时的舒适区，成败如何，不得而知。这次抗争，可能将跟随他一辈子！
