08月04日 6：30--7:30 yy33965588周末演讲秀会议流程

6:28--6：32(前2分钟热场，放班歌，后2分钟主持词

一、主持人上场 

女：尊敬的班班、教练团

男：亲爱的伙伴们

合：大家早上好！

女：我是主持人茜茜

男：我是主持人徐帅桦

女：17年前的8月4日，中国人首次登顶博格达峰；17年后的今天也注定是个不平凡的日子，现在是早上6:30分，精英39班的小伙伴们迎着早上的第一缕阳光，带着感动，带着期盼，迎来了第四次班会。

男：台前的精彩离不开幕后的支持，首先请允许我隆重推出本次会议的幕后大臣，分别是：宣传大臣：宣传部时间大臣：刘桂娟 排麦大臣：金思 录音大臣：刘桂娟、杨启 记录大臣: 徐帅桦  文字推送：王雪  会议统筹：金思；在此真诚的感谢和感恩为此付出的指导老师和小伙伴们；

女：接下来由时间大臣桂娟给我们做时间提醒演示：当发言时间倒数30秒，有如下声音提示：（此处等待时间大臣提示音三下）；发言时间到，提示音为：（此处等待时间大臣提示音六下）。好的，谢谢时间大臣的温馨提示。

男：下面我介绍一下会议流程，首先是秘书部总结上周践行情况，时间3分钟；第二环节，1到4号分享达人分享《活出自己的人生》，时间各3分钟，第三环节，云松教练分享 《拉进和游泳的距离》 ，时间5分钟；第四环节，惠钧教练《简爱跑步法的体验》，时间5分钟；第五环节，5到9号分享达人分享《活出自己的人生》，时间各3分钟。最后是班班总结发言。

女：好的，首先有请秘书部给我们作一周践行总结，请1号分享人爱华姐做准备，大家掌声送上来。下面把时间交给我们大气又细心的小仓秘书长。

二，秘书部总结上周践行情况6：32--6：34

亲爱的林玲班班、教练团以及各位小伙伴大家好：我是秘书长杜小仓，坐标郑州，我用三个标签介绍下自己：本性自由主义者、完美主义者、终身学习者，今天我代表秘书部向大家汇报下精英39班本周践行情况：本周是积分运行第四周，同学们继续在“能励”APP上晨读晨讲打卡。践行积分排行分为：总积分周排行榜、“有才你就来”积分排名两大部分：一、总积分周排行榜总积分主要由两大部分组成：晨间日记打卡积分和额外加分（额外加分分为班会、有才你就来），总积分排名详细如下：恭喜3组以370分的成绩位居傍首，4组以358分排名第二，1组以355分的成绩排名第三。第2、第5、第6组分别排名第四，第五，第六。本周与上周相比积分排名变化较大: 其中3组逆袭跃居榜首，4组跃居第二，1组跃居第三。二、“有才你就来”积分排名

8

月1日“有才你就来”，1组获得8分排名第一，3组获得2分排名第二，其它四组未得分；截止至2018年8月3日，正式打卡第26天，精英39班，第3小组都在7点前全员完成打卡，同时3组总积分排名跃居榜首；1组在本周三有才你就来积分排名第一，秘书部向第3、第1小组表示祝贺。让我们学习第3小组的齐心协力，蓬勃向上；学习第1小组的心中大爱，乐于分享。本周第2小组的总积分滑落至第四，我愿意相信你们是因为连续三周位居榜首，而稍感疲惫，以致名次滑落，希望你们在短暂的休息后，以后能彪悍地发力。

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组积分排名暂时落后，但是你们是唯一一个无成员下车的小组，正能量满满，虽然油已经很贵了，还是希望你们继续加油，因为不到最后一天，谁也不知道谁才是最后的赢家。精英39，超越所有，我们比生活更强悍，期待接下来34天我们不忘初心，持续加油。好，秘书部汇报完毕，主持人……

主持人总结，

男：感谢小仓秘书长的辛勤付出，呈现如此细致的总结，让我们全面的了解一周践行情况。接下来有请1号分享人爱华姐，请2号分享人杜小仓做准备；大家鲜花、掌声送上来。

三，分享达人分享

1.刘爱华 6：35--6:38

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活出自己的人生

问候最爱学习，最有眼光，最最有爱的天使39班家人大家现在好：我是二组组长刘爱华，坐标山东潍坊，三个标签：三个孩子的妈妈，终身学习者，送健康送美丽送财富的践行者。今天和大家分享的主题是《活出自己的人生》

有人说人生是一场没回程票的旅行

有人说人生是一场没有彩排的戏

还有人说人生就像一盘棋

...

那人生到底是什么？要我说啊，人生就是一生经历的总和，所以设计什么样的经历就过什么样的人生，完美人生就是完全经历！只有这样，才能活出自己完美的人生！因为是自己亲自设计的，是亲身经历的，是自己真实的体验，也是自己真切的感受，只有这样，才算是活出了自己的人生！

可生活中总有这样的人，说着别人说过的话，做着别人做过的事，走着别人走过的路，看似是活着，实则却像此生没有来过。记得在微信朋友圈里看到一个段子：买衣服问问别人好看吗？买车问问别人这个牌子怎么样？找对象甚至都去问问别人你看着怎么样？

那怎么样才能活出自己的人生？在这里和大家分享一个小故事：两个和尚在山上进修，他们是师傅和徒弟，有一天师傅开悟了，弟子问他；师傅你开悟前和开悟后有什么不一样吗？师傅想了想说：有一样的也有不一样的，小和尚问：一样的是什么呀？师傅说：我开悟前干三件事：吃饭砍柴睡觉，开悟后还是干三件事：吃饭砍柴睡觉。小和尚就问：那不一样的是什么呢？师傅回答：开悟前吃饭时想着砍柴，砍柴时想着睡觉，开悟后吃饭的时候就是吃饭，砍柴的时候就想着砍柴，睡觉的时候就是睡觉。

这个故事告诉我们，只有当下这一刻才是我们值得珍惜和感受的。人生就是无数个当下组成的，把每一个当下过好，也就活出了真正的自己。无论当下发生的什么，都要欣然接受！没有不好的人生，只有不好的经历，没有不好的经历，只有不好的解释。所以不管经历了什么，都是组成人生的一部分，都是人生的一笔财富！你想要什么样的人生就去设计什么样的经历吧！这样才可以过一个无悔的人生！也活出了自己的人生！

最后祝福大家都能活出自己的人生！

主持人总结：

女：“欣然接受当下，经历即是宝贵的财富”，感谢爱华姐的精彩（激昂）分享，接下来有请2号分享人杜小仓分享，请3号分享人王雪准备；大家666刷起来，鲜花、掌声送上来。

2.杜小仓   6：39--6：42      

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做自己=自我塑造亲爱的林玲班班、教练团及各位小伙伴大家好：我是杜小仓，今天我演讲的题目是做自己=自我塑造。我们每个人都说要做自己，可是我明明看见《前3》在朋友圈刷屏，我看见《我是歌手》汪峰霸屏，明明都是随波逐流的通俗，却心心念念要做自己。自己到底是什么？日本设计师山本耀司说，自我这个东西，其实你是看不见的，没有什么所谓的自我，它是流动的，冲撞的。你只有真真正正地撞上了些什么，才知道边界在哪儿。那么，撞上什么东西会让你知道边界呢？往下是没边界的，只有往上走。所以，山本耀司说，你要终身跟那些很强的东西，很可怕的东西和水准很高的东西相碰撞，然后才知道“自己”是什么。自我是不断地在自我升级中间碰撞而产生的。山本耀司把自我又提升到一个更高的层次：“自我”不是在寻找所谓的真我；根本没有什么真我，自我是一个持续的自我塑造的过程。这样就像每隔一段时间，登上一座新的高山，看到全然不同的格局和风景。所以，一个自我塑造的过程，包括三个部分：第一个是持续的“自我超越”。但是，只要自我超越，就会不断地失手。如果一个人都没有受过伤，说明这个家伙做得不够努力。 当你在做自我超越的时候，你很有可能会做对，也很有可能做错。第二个很重要的事叫“自我负责”。第三个叫“自我接纳”。什么叫自我接纳？就是承认这个世界上的确有我hold不住的事情。冯唐老师曾写了一篇“中年油腻男”的文章，对此，俞敏洪老师的反应很有趣。他说：我就是中年了，怎么着吧？中年男人是一个国家的栋梁，是一个社会的基础。

——

俞老师讲得特别好。这就是自我接纳。我们没有必要缅怀青春，因为中年其实也很好，老年也挺好，将死的时候如果你平静也非常棒。自我接纳是以自我超越和自我负责为前提的。否则，那就是你的“龟壳”。我认为做自己，其实是持续地自我超越，对结果负责，并通过这个过程，不断了解自己的边界。正是因为你知道有些东西做不到，所以你会知黑守白，守正出奇。正因为有自我接纳，所以你反而可以很好地去欣赏每一个人，然后进入下一轮的自我超越。这就是一个人Make Myself、自我塑造的过程。未来十年什么叫做真正的做自己。它一定是更多元，更理性，以及更强调内在性格的。最后，我讲一个关于我和我爸爸的故事。去年上半年爸爸病重，我特别害怕失去他，我跟他讲：我请假陪陪你。爸爸说：不用陪，首先有些事情你根本就防不了，对吧？它是不确定的——你天天在这看着我，我一点都没事；第二个，你就好好做你的事。做什么事呢？做有一天你真的遇到这样的事情，会觉得你做的事是值得的就可以。这个事情给我很大的反思。其实，父母亲的离开，就是我们面对未来的不确定性。当我们面对不确定性的时候，我们到底应该以什么样的心态去应对呢？我有了一个定见：人要做一些有价值的事，并且持续地把它做得越做越好，只问耕耘很难问结果。它有可能爆，也有可能做不下去。但是：第一要面向未来，第二要做有价值的事，第三你要持续的自我塑造，把它做得越来越好。面对不确定性，最好的心态就是当不确定来临的时候，你会觉得这件事情依然值得。希望我们每个人都面向未来做有价值的事，感动你的事，并且持续地做得越来越好。当不确定性来临的时候，可能是好，可能是坏，可能是倍增，可能是失败，但是你会觉得心里特别宁静和安静，这就是我们面向未来的姿势。

主持人总结，

男：“面向未来持续做有价值的事，做感动你我的事”，面向未来的姿势，愿小仓如愿。感谢小仓的分享，接下来有请3号分享人王雪给我们做分享，请4号分享人高玉梅做好准备；大家666刷起来，鲜花、掌声送上来。

3.王雪6:43--6:46183 4254 1413

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【你的人生值得复制吗】

大家好，我是王雪，坐标辽宁沈阳，三个标签介绍自己90后创业者，虔诚的基督徒，彪悍的无所不用其极的瑜伽理疗老师。今天我跟大家的分享主题就是《你的人生值得复制吗》

看到我的这个主题大家会不会马上联想到李开复的一本书叫做《我的成功可以复制》，对灵感就是来源于这本书名，如果他成功的方法可以复制的话，那么你的人生的活法是否可以复制呢？你希望你的后代复制你现在的人生嘛？

我是一个瑜伽老师，那在课堂上我接触了很多学员，包括各种类型的宝妈。她们每个人性格不一样，活法也不一样。

有一个学员冰姐，之前在国企工作是一个职场领导，看她当时的照片，年轻漂亮，气质姣好，真的是意气风发，有指点江山的领袖风格。而她现在是一个什么样的状态呢？为了全职照顾上幼儿园的孩子，她放弃了别人羡慕的国企铁饭碗，本本份份的在家里照顾丈夫和孩子的生活起居方方面面。孩子确实照顾的很好，但是自己却有点迷失。除了照顾孩子，自己没有其它的人生目标，每天浑浑噩噩忙忙碌碌。实在没有意思，为了打发时间，报了瑜伽课，但是呢也没有毅力坚持不下来。

当时雷厉风行的漂亮，有气质的职场小领导模样早已不在，现在是一副微富态的庸庸肿肿的素面朝天的普通妈妈形象。

而另外一个学员宝妈他确实令我刮目相看。

她是我私教学员当中最爱美的一个，虽然已经是八岁孩子的妈妈。她每次来上课一定是身穿一套我之前没见她穿过的衣服，每次来的时候一定是精心打扮过的，包括包包鞋首饰的佩戴都是经过设计的。特别讲究。而令我真正最佩服的一点是他居然还特别注重自我提升。她喜欢读书，喜欢旅行、喜欢思考、她练书法，学中国传统文化并把这些她觉得很好的兴趣爱好，或者说习惯都传给自己的孩子，孩子三岁的时候就教孩子《弟子规》教育她做人的道理。

我没见过她的孩子，但是听他说我知道，她女儿也是一个特别爱美的小姑娘，每天出门一定要比自己的妈妈打扮的更美，同时也是一个很有素质，很有涵养爱心的女孩儿。

我总开玩笑地跟她说她把自己培养成了一个贵族，并把这种贵族气质传给了她的女儿。

她说的一句话让我印象深刻，反正这辈子我又不知道该怎么活，就是觉得这样活法挺好，无愧于心，自己也挺开心满足的就带孩子一起，我们两个处的像朋友一样，他有什么话都跟我说，而且还会给我提建议，我也会虚心的接受改正，反正就是跟孩子一起成长嘛。

对呀，与其一门心思想把孩子培养成一个完美的人，倒不如跟孩子一起成长，一起成为更加完美的人。父母不仅仅是孩子的启蒙老师，更是孩子一辈子的老师，而且是影响力最大的老师。因为孩子会从原生家庭里复制很多的东西融入他自己的性格，包含父母的人生的活法。

只有当你活出精彩人生，快乐人生的时候

你的孩子才有更多精彩人生，快乐人生的可能

所以加油吧，让我们都成为拥有自己人生懂得经营自己人生的人，经营好人生然后让下一代可以选择性借鉴，然后再以此更上一层楼，拥有更加美好的人生

主持人总结，

女：“活出人生精彩，让我们有更美好的人生”，瑜伽老师，我的梦想，她代表着平和，代表着气质和美丽。感谢瑜伽老师王雪的精彩（激昂）用心分享，接下来有请4号分享人一姐高玉梅，请云松教练做准备；大家666刷起来，鲜花、掌声送上来。

4.高玉梅     6:47--6：50       

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亲爱的伙伴们大家好！我是一姐高玉梅，坐标北京，用三个标签介绍自己:

国际低碳志愿者

低碳生活践行者

演讲爱好者

在看到《活出自己的人生》这个主题的时候，我思考了很久很久，迟迟不敢下笔，因为自己的人生，活的并不精彩。

人总要努力，才能活出自己喜欢的样子。

可可·香奈儿这位伟大的女性用她传奇的一生活出了自己的精彩！提起可可·香奈儿，大家想到的是传奇，是奢侈品牌，但它的创始人却是一位被遗弃的孤儿，身世凄苦，在孤儿院度过了暗淡的童年。

从身份卑微的小裁缝到呼风唤雨的时尚女王，香奈儿的事业之路也并非一帆风顺，她曾因为战争离开时尚界15年，二战结束后，却以70岁的高龄再次复出创业，但因二战时的不当竞争举止，遭到媒体强烈地抵制。但她强烈的事业心，令她越挫越勇，这点在晚年的时候体现得淋漓尽致，经常毫不倦怠的工作到深夜。她有一张著名的照片，就是老年的她，跪在模特前面，满怀虔诚一丝不苟缝合和裁剪，深深震撼了无数人。她是一个真正的活出了自己，按自己意愿过一生的女神。

怎样才能活出自己，要想活出自己就得明白自己喜欢什么，自己的内心向往向什么。说白一点就是你的童年理想，在高压社会中，理想就像迷路的小孩，他们会迷路，所以要放开自己，把自己从压力中解放，用心去感受自己喜欢干的事情，然后追随自己的理想，这样无论收入，无论待遇，你会觉得人生很有价值。

主持人总结，

男：“人总要努力，才能活出自己喜欢的样子”，让我们一起加油成为更喜欢的自己。感谢大梅的精彩（激昂）的分享，接下来有请云松教练给我们做主题为《拉进和游泳的距离》的分享，请惠钧教练做准备；大家666刷起来，鲜花、掌声送上来。

【云松教练分享】《拉近和游泳的距离》6:51-6:56

拉近和游泳的距离

谈到游泳大家都不陌生，到了夏天，即使不会游泳，泡在凉凉的水里还是非常惬意的。相比跑步人群，游泳的人数还是少了一些，今天就和大家分享下我对游泳的认识。

一、游泳的好处

1、增强心肺功能。

游泳和跑步一样，都能通过促进血液循环，提高心脏收缩能力，降低心率，同时发达呼吸肌，增加肺活量，对健康极为有利。

2、增强抵抗力

水中浸泡散热快，耗能大。人体神经系统会快速做出反应，加快新陈代谢，补充身体散发的热量，达到冷热平衡，抵御寒冷。经常参与冬泳的人，就不容易伤风感冒。

3、锻炼意志、磨练毅力

游泳消耗的热量为同距离跑步的4倍，加上呼吸不如跑步顺畅，因此坚持游泳更能磨炼意志力。我每次游泳都会设定一个距离目标，游泳过程中会经历轻松期、疲劳期和平衡期三个阶段，目标达成后会有小确幸，意志力也同步得到提升。

二、游泳注意事项

1、装备

基本装备：泳衣、泳镜和泳帽。泳镜尽量买好一点的，否则容易起雾影响视线，有个省钱方法，用儿童洗发液提前涂抹可以减少起雾；泳帽是保护自己头发的，最好用橡胶的；泳衣晾晒要阴干，暴晒很快会老化。

2、准备活动

游泳前的热身要充足，脖子、肩膀、小腿、大腿、踝关节等，一是防止突然用力损伤、而是减少抽筋概率。出现抽筋不能慌，反方向用力拉伸就能迅速缓解。

在进水前，先给全身冲一下冷水，先适应冰凉的感觉。入水后，全身浸泡到水中，进一步适应水池温度，让身体能迅速自我调节。

3、游泳后

游完泳后，不仅要洗个热水澡，还要喝杯温水，最好是姜茶，补充水分防止感冒。

三、游泳初学者

1、消除对水的恐惧（游泳四步骤）在100讲中有

1）捏住鼻子，闭上眼睛，沉入水中；

2）不捏鼻子，屏住呼吸，再次入水

3）体会水的浮力，放松身体、趴在水上

4）漂浮后开始游泳练习

2、蛙泳练习

对于初学者，蛙泳练习最佳，蛙泳可以把头抬出水面，心理安全感更强些。最好能有伙伴搭档一起练习，相互提醒。

1）换气练习

换气必须用嘴，不能用鼻子，切记！换气的时间点配合很重要。水上吸气，水下吐气（吐气以刚出水面吐完为最佳）再次，出水面，水上吸气。时间很短暂，呼吸不能太过急促，所以在真正下水之前，还要多练习闭气，呼吸气的技巧。

2）划臂练习。

头扎进水中，身体放平，两手向前。双手打开为肩宽，可以向内划，也可以向外划。

3）蹬腿练习。

头入水，看池底，按照收、翻、蹬、夹四步练习。

4）板凳辅助练习

掌握上述的呼吸、划臂、蹬腿要领后，找一张长凳，趴着上面进行练习，增加协调熟练程度

5）入水手脚联动配合。

板凳练习动作连贯后，入水练习。蹬腿夹水，身体会飘起来，接着，手一划，可以乘势换气，以嘴换气最佳，不能用鼻子，否则有吃水的可能。在水中如果不够协调，可以借助浮板练习。

6）手脚加换气协调

在有人帮助的情况下，按前面的方法练习好后，再独自尝试游泳。先浅水区后深水区。

泳姿的练习，要记得滚瓜烂熟，在任何情况下，都能有意识的想到运用那个动作，才算基本掌握游泳要领，也可以称为条件反射，才可以尝试其他种类游泳方式。

最后总结一下，学好游泳三步法：1、下水感受消除恐惧感；2、看视频掌握练习要领；3、大量反复练习。如果找教练学习效率是最高的了。游泳属于熟能生巧的运动，不能操之过急，每次进步一点点，一段时间以后，相信你会爱上游泳。

主持人总结，

女：《拉近与游泳的距离》，游泳是一项非常棒的运动，不仅有利于健康，还能保持体型。感谢云松教练用心的给我们做了一场精彩的分享，让我们受益匪浅，接下来有请惠钧教练给我们做主题为《简爱跑步法》的分享，请我的死党徐帅桦准备；大家鲜花、掌声送上来。

【惠钧教练分享】《简爱跑步法》6:57-7:02

大家早上好，我是杜惠钧教练。坐标：东莞，周四的分享会因家里突发事件失约，浪费大家的宝贵时间，非常的抱歉。对不起。

分享简爱跑步法与我总结的跑步经验结合分享给大家。

简爱跑步法的口诀是“挺、倾、柔、衡坚。刚开始练习跑步的时候每次练习都默念这个口诀50遍，把它记在心上。

第一要诀 ——“挺”

正确的跑步姿势，应该将身体挺直，想象头顶有一根绳子牵着，这样能让我们在跑步时呼吸更多的氧气，长期坚持下来，还有助于形成良好的体型。

很多人在开始跑步的时候，都习惯“含胸”，其实这很影响我们的发挥，因为没有充分把胸腔打开，就不能呼吸到充足的氧气。

刻意练习腹式呼吸的方法。

每次跑步前，花5分钟走走路，单纯地专注于呼吸。建议先深深地吸一口气，屏住1-2秒，然后花更长的时间呼出。不用太过担心改变呼吸方式的过程究竟会持续多久，你的身体自然会告诉你。在吸气时，横隔膜会下移，使肚子鼓起；吐气时就会慢慢恢复原样。重复30次。此项单一训练能让你在跑步时不费力地吸吐。在平时跑步时我的方法是2次吸气慢慢吐气的方法。在练习的过程中找出最适合的自己的呼吸的节奏。感觉的好轻松的就可以。

当你跑到撞墙的时候，撞墙会很难受和呼吸困难的感觉，很想马上停下来，你想进步一定要刻服这个困难，要放慢你的速度，然后调整你的呼吸，坚持的跑过去，就能跑得更远。

第二要诀 ——“倾”

在跑步时，身体应有自然往前倾的动作，这样有助于我们保持良好的前进姿势。

往前倾并不是弯腰，而是以脚踝为支点，挺直身体往前倾。注意腰部要放松，

倾的细节：人的最大倾斜度在22.5度，我们的速度这是靠倾斜度来提速的。刚开始练习的时候，我们配速控制在8到9分配，我们的倾斜度大约在十度左右。慢与致远，跑得舒服才能跑得更远，爱非坚持，当爱上了，就不用咬牙坚持。

第三要诀 ——“柔”

我们可以先尝试一个简单的动作：单脚连跳几下，感觉自己是如何落地的，然后会发现最先着地的是我们的前脚掌，后脚跟然后到膝盖，我们要充分利用脚弓自然的缓冲让身体自动的跑起来。

我们在跑步时也需要保持这样的姿势，通过前脚掌着地，让脚弓、膝盖发挥很好的缓冲作用，可以有效避免跑步受伤。动作的核心就是：前掌先着地，步幅足够小。

我的经验：我们跑步是一只脚换到另一只脚的动作，我们如何了解自己跑的好不好，想像自己每一步跟骑自行车一样，主动的落下，后腿拉起。最省体力的步频180步以上，我们要小鸡快跑的方法主动练习高步频。轻柔的落下，每次知道单脚跳的落下动作就是正确的，刻意练习提高步频180是最省力，注意不要提脚，后蹬等没用功动作。用慢动作拍下来，自己进行反思与改进。

第四要诀-衡

保持身体的平衡，不要左右摇晃和上下波动。这样子才能跑得更好更远。（头顶起伏控制在10公分以下）

摆臂不要越过身体的中轴线，长跑摆臂不适合动作太大，手的摆动只是为了平衡跑动时与脚的平衡，不要故意用力的摆动手臂，这样做只会造成能量的不必损耗。影响到身体的自然平衡。

第五要诀-坚

通过“挺、倾、柔、衡”，我们已经能够很好的安全跑步，最后一个“坚”，主要是帮助我们锻炼跑步需要的核心股群，避免受伤，让我们跑得更远，每天坚持做几组深蹲和正反的平板支撑。让身体有更强的股群支持，让我们更健康的跑得更长久，避免受伤。

跑前是做动态的伸展热身，跑后是做静态拉伸，如咕咚等app都会有的。拉伸请大家上网各大视频有教。

祝大家长跑长有，80岁也能跑马拉松。

主持人总结，

女：当下，越来越多人爱上了跑步，尢其是成功人士， 让我们共同践行将跑步成为习惯。感谢惠钧教练的精彩（激昂）的分享，接下来有请5号分享人徐帅桦给我们做分享，请6号分享人金思做好准备；大家666刷起来，鲜花、掌声送上来。

5. 徐帅桦    7：03--7：06     13588094932

分享稿:  走出他人的眼光，活出自己的人生。

亲爱的精英39班的班班、教练团和同学们，大家早上好：

我是徐帅桦，坐标在杭州，我的3个标签是建筑节能工程师、时间管理初学者和终身学习者。

今天我要分享的主题是：走出他人的眼光，活出自己的人生

现实生活中我们大多数人都过度重视别人的想法，比起自己的想法来，我们更关心别人是怎么看自己的。以前的我非常在意别人的眼光，很害怕被人指指点点。因此我努力活成别人喜欢的样子。可是我并没有开心起来，反而更加的抑郁，更没有主见和自信，经常被“我为什么不开心？”这样的问题困扰。

为了寻求答案，我大量阅读书籍查阅相关资料，记得之前看到过这么一个故事，说有个人特别在意他人的眼光，在被问到“你每天的绝大多数时间，是在想自己的事儿，还是别人的事儿”时，恍然大悟，原来我根本没那么多时间去在意别人，同样的，别人也没那么多时间关注我吧。

美国马克·鲍尔莱因说过:“一个人成熟的标志之一就是，明白每天发生在自己身上的99%的事情，对于别人而言，根本毫无意义。”

连岳也说过类似的话，对他人的私事不关心，不介入，允许他人的道德观、生活方式和自己不同，这将消除世上90%以上的烦恼。

时光荏苒，岁月流转，我也在社会变迁中，慢慢地历练自己，学习自己所没有的，改正自己所不好的缺点和错误，只是我不会一味地什么都去听别人的，在我看来，自己觉得快乐的，就要去寻找；认为值得的，就要去守候；认为幸福的，就要去珍惜。坚持自己的原则，做自己想做，愿意做的事。别人嘴里的我，并不一定是真实的我，一样的眼睛，不一样的看法；一样的嘴巴，不一样的说法；一样的心，不一样的想法；一样的人们，不一样的活法，别人所说的并不完全是对的。任何人或者事情不能只看表像，只有深入地去了解，才能真正地了解她（他），认识她（他）。

记得父亲常常对我说过的一句话：走自己的路，让别人说去吧！不知为什么，我很喜欢这句话，不是因为它很有个性，而是因为它常常能够在我最失落的时候安慰我，让我的重新坚定自己的信念，无论外面的风雨有多大，我都能够迎难而上，再次出发。

著名的作家韩寒，曾因为出名，经常被不知名的媒体热炒，受到外界的批评，但无论外面的世界如何看他，他依旧坚持自己的理想，

不断写书，最终他还是冲破了眼前的困难，成为知名的作家，用他的智慧，写下一本又一本的精彩故事。

人生因为有梦而精彩。毕竟在你的周围，总会有人喜欢你，赞美你，同样也会有人讨厌你。你越在意别人的看法，越介意别人对自己的评价，你就越容易受周围环境的影响，被身边的人弄得没有主见和自信。接纳自己的不完美，本身就是一种宝贵的自我完善方法与手段。

一个独立完整的人格，其本身所具备的品质便是拥有独立自主的价值观。自卑的人才会迫切地想要活给别人看，自信的人通常都是通过努力去实现自我，演绎自己人生的精彩。

我们没有必要活成所有人喜欢的样子，也永远活不成所有人喜欢的样子。

有时候，我们害怕别人的指指点点，恰恰是因为我们常常在对他人指指点点。

有时候，我们不是在意他人的眼光，而是太把自己当一回事，以为自己在别人的眼光里很重要，反倒是一种自大。

别人那么多，你只有一个。

别人的眼光那么多，你根本在意不过来好吗？

愿我们都能走出他人的眼光，活出自己的人生。

我的分享就到这里，谢谢大家的聆听！

主持人总结，

女：“走出他人的眼光，活出自己的人生”，我们很多人的心声，感谢热心、用心、总能让人舒心，具有很强包容心的帅桦的激昂又带着感性的分享，接下来有请6号分享人金思给我们分享，请7号分享人俊杰做准备；大家666刷起来，鲜花、掌声送上来。

6.金思   7:07--7:10        

分享稿:自我激励活出想要的人生

  人生不如意十之八九，我们每个人总是会遇到各种各样的困难，有关感情、有关梦想、有关生活。

  面对困难，有志者自有千计万计，无志者只感千难万难。

  而在在绝大多数时候，我们只有靠自己自我激励才能走出泥潭，因为懂得自我激励的人，总

会因为激励而拥有积极心态，面对人生，面对生命，面对自己，增强信心，并有勇气去战胜各种困难。

  自我激励的方法有成千上万种，每个人都有触动自己，遇到困难时让自己释然勇敢面对的方法，没有哪种方法是绝对的，只有适合自己才是最好的。

  每每我在工作中感觉疲惫、因感觉努力无果，愤愤不平时，就会想起这个小故事。它总是能平复我的内心，激励我继续前进，今天我也分享给你。

 以前有个猎人带着猎狗去打猎，猎人一枪击中一只兔子的后腿，受伤的兔子开始拼命地奔跑。猎狗在猎人的指示下飞奔去追赶兔子。可是追着追着，兔子跑不见了，猎狗只好悻悻地回到猎人身边，猎人开始骂猎狗了：“你真没用，连一只受伤的兔子都追不到！”猎狗听了很不服气地回道：“我尽力而为了呀！”而兔子带伤跑回洞里后，它的兄弟们都围过来惊讶地问它：“那只猎狗很凶呀！你又带了伤，怎么跑得过它的？”“因我心里有一个信念一直在激励我自己，一定要活下去，而为了活命我必须就要全力以赴，它没追上我，最多挨一顿骂，而我若不全力地跑我就没命了！”

 我们每一个人都要学习小兔子这种积极心态面对问题，生死之际小兔子通过自我激励活了下来，其实我们人类也具有很多很大的潜力，只要每次遇到遇到困难我们不消极对待，不以敷衍的心态说自己已全力，而以积极心态激励自己，发挥全部潜能做到全力以赴，就必能在摆脱重重困难，这个竞争激烈的社会脱颖而出。

 主持人总结，

男：“自我激励活出想要的人生”，给自己设个小目标，经常鼓励自己，给自己奖励，让我们活得更有仪式感！感谢思思的精彩（激昂）的分享，接下来有请7号分享人俊杰给我们做分享，请8号分享人高学民做好准备；大家666刷起来，鲜花、掌声送上来。

7.俊杰  7:11--7：14     

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亲爱的39班的各位同学们，大家早上好，非常高兴，又跟大家相会在这一个美丽而优雅的早晨，我是来自杭州的俊杰，今天我演讲主题是，走上舞台，活出自己的人生，

如今，在这个互联网迅速发展的时代，带领我们前进的是谁呢？给我们带来巨大财富和未来的又是谁呢？那就是我们的微老大陶老大，和各种互联网的平台。所谓的微老大就是微信，淘老大就是淘宝，我们不需要看见对方长的怎么样，我却会知道他的声音是否好听，是否能够打动我们，只有去靠舞台用声音的模式去影响更多的人，我们才会有更多的成交。

记得曾经有那么一位男孩在读高中三年，他一直暗恋一位女孩子，但是她却从来没有向女孩表达过，因为他害怕女孩会拒绝他，直到高中毕业，她工作的若干年直道他结婚以后，他回想起来，他才后悔，由于自己的胆小和害怕却放弃一次寻求真爱的机会，

嚣张的人可能会让人觉得很厌烦，但是往往嚣张的人，他会抓住自己身边所有的机会，可是是胆怯的人，却只会放弃自己身边所有的机会，所以今天我们39班的好友们一定要抓住我们现在的每一次表达和演讲的机会，让我们能够走上舞台，活出我们自己的人生，给我们的人生带来更多的精彩吧，

主持人总结，

女：走上舞台，活出自己的人生。期待俊杰多多霸占舞台，活得更精彩。感谢俊杰的精彩分享，接下来有请8号分享人高学民给我们做分享，请9号分享人任亚平做好准备；大家666刷起来，鲜花、掌声送上来。

8. 高学民 7:15--7:18          

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活出最好的自己不是和别人比

亲爱的伙伴们大家好我是高学民来自河北邯郸，我的三个标签是鹅蛋先生时间管理践行初学者终身学习者。很高兴有样的机会和大家分享！如果只刻意练习一个能力就给你带来积极正向的在改变这个能力就是会演讲！

活出最好的自己是我们每个人的梦想，但人生的道路上必然会有欢乐与痛苦、幸福与磨难、平坦与坎坷。在人生旅途中，我们应该学会宽容与谅解。

曾经有一个缺了一块的圆，它非常不开心，想要找回完整的自己，于是到处去寻找自己的那一块。由于自己是不完整的，所以它滚动得很慢，从而有充裕的时间去领略沿途美丽的风景：盛开的鲜花，绿油油的小草，飘着朵朵白云的天空，清澈见底的湖泊……它和路边的鸟儿愉快地聊天，充分感受到了阳光的温暖。它找了很多不同的碎块，但都不是原来的那一块，于是它坚持继续寻找着。

直到有一天，它终于实现了自己的梦想，成为一个完美无缺的圆。可是由于滚动得太快，它错过了花开的时间，忽略了小鸟，也忘记了季节的变化。一天，它突然意识到虽然做到了完美的自己，但错过了身边的风景，于是它毅然舍弃了历尽千辛万苦才找回的那一块。原来，正是失去了才令我们完整，所以不必要求太高，也不必苛求完美，享受路边美景的旅途才是真正的旅途。

生活不一定完美，但是我们却可以尽力做到最好。活出真实、快乐的自己，人生就是精彩的。完美的生活态度是面对不完美的世界没有抱怨，面对浮浮沉沉的人生能够坦然，在烦恼仇恨面前懂得宽恕别人，能够寻找身边的快乐，也能够感受身边的幸福……完美的自己就在下一个路口的拐角处，走好脚下的每一步，完美定会与你结伴同行。

一个把“活出最好的自己”作为自己人生目标的人，一定会活得很充实、很快乐、很成功。活出最好的自己，说起来很简单，但真正要做到，却是一件很不容易的事。

我们必须清楚地了解自己。每个人都有独特的地方，有属于自己的优点和缺点，有自己的兴趣爱好以及理想目标。面对了解到的这个自己，我们要勇敢地接纳。无论是优点还是缺点，长处还是短处，都必须坦然地接纳。要坚信自己是这个世界上无法复制的独一无二的。

活出自己的人生，我们就要开始完善自己，向“最好”出发。所谓“最好”不是和别人比，而是和自己比，和过去的自己比，和昨天的自己比，让自己每一天都有收获，都有进步，在今天做最好的自己。

不要在意自己昨天是怎样的一个人，也不要因为过去的失败而放弃，只要坚持不懈地努力，我们就可以更好。人生最大的敌人往往是自己，活出最好的自己，我们都是最成功的那个。

感谢主持人，感谢大家的聆听！我的分享结束～！

主持人总结，

男： “最好”不是和别人比，而是和自己比，和过去的自己比，和昨天的自己比，让自己每一天都有收获，都有进步，让我们都做最好的自己。感谢学民的精彩（激昂）的分享，接下来有请9号分享人任亚平给我们做分享，大家666刷起来，鲜花、掌声送上来。

9.任亚平   7:19--7：21         

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39班的小伙伴大家早上好！

我是来自天使39班的任亚平，坐标：内蒙古，三个标签：90后返乡创业大学生，村干部，放羊娃。

这次班会分享的主题是《活出自己的人生》，在我看来重点要放在‘自己’二字，换句话说就是自己要做自己人生、命运的主宰者。

我特别喜欢看孙俪娘娘主演的《辣妈正传》，在剧中孙俪娘娘饰演的夏冰是一个上海普通的不能再普通的女孩，没有文凭，没有好出身，同样没有好的工作，只是一个beauty杂志社的小前台，但她偏要做自己人生的主宰者，一个月挣不了几个钱，却能把自己打扮的漂漂亮亮，时髦程度连杂志社主编都甘拜下风，大小聚会，喝酒应酬每一个聚会都少不了她的身影，生活滋滋润润、潇潇洒洒，可是好景不长，她发现她怀孕了，这时她毅然选择了结婚，孩子是生下来了，可是工作也丢了，婆婆也病了，老公的事业也面临破产，内心坚韧的她在此选择了主宰自己的人生，他选择硬着头皮准备回到原单位，但怎么也没想到，原主编和她的遭遇不尽相同，两个顽强的生命在极度无奈之下携手选择了坚持，做自己的女生，不再迎合别人，开创了全新的杂志社Queen，做自己人生的主宰者，最后生活忙碌依旧，自己和家庭却更加美好，活出了自己的人生。

小伙伴们，你是要做beauty去努力迎合他人？还是要做Queen，做自己的女王，做自己人生的主宰者呢？

其实我们每一个人来到这个世界上,都不是自己的选择,我们无权选择我们的出生,当然也无权选择我们的死亡.上帝把这个权利留给了他自己.我们能做的就是选择怎样活着.

有人说人生就象一场旅行,不在乎出发地,也不在乎目的地,在乎的是沿途的风景。

是啊，人生就象一场旅行,不在乎出发地,也不在乎目的地,在乎的是沿途的风景，自己的人生自己主宰，各自的命运各自精彩。沿途的风景要看到什么，由自己决定；人生的旅途要做到什么，由自己掌控；你就是你，独一无二，不可复制，无可替代！

主持人总结，

女：“人生就像一场旅行,不在乎出发地,也不在乎目的地,在乎的是沿途的风景，自己的人生自己主宰，各自的命运各自精彩。”我们的心声和向往，感谢亚平的精彩（激昂）的分享！火车跑得快，全靠车头带，接下来有请我们睿智的班班对本周践行和本次会议给予指导，大家666刷起来，鲜花、掌声送上来。

四，班主任总结发言：7：22--7：28

五、结束：7：29--30

结束语：

男：感谢班班对我们的厚爱，感谢教练团，感谢各班委对我们3组主办本次的帮助与支持，让本次班会得以圆满结束。

女：感谢小伙伴们的热情参与，让本次班会更加活跃，徒增精彩。

男：精英三九，超越所有，班会到此圆满结束。祝同学们周末愉快！