耶鲁大学医学博士久贺谷亮先生，在《高效休息法》一书中，为大家介绍了7种简单有效的大脑休息法，可以消除大脑疲劳，塑造不易疲劳的大脑和极具韧性的内心。
1.感觉脑袋昏昏沉沉时——正念呼吸法
2.心事重重时——动态冥想
3.压力导致身体状态不佳时——压力呼吸化法
4.想跳脱思考怪圈时——“猴子思维”消除法
5.被愤怒冲动冲昏头脑时——RAIN 法
6.看他人不顺眼时——温柔的慈悲心
7.身体不适有痛感时——扫描全身法
久贺谷亮先生的方法通过以呼吸和冥想来释放压力，达到正念的目的。
相信实践后你就会发现，自己离真正的休息又近了一步。
