你是不是常常高喊“管住嘴迈开腿”，看到美食又默默的嘟囔“吃饱了才有力气减肥”？你是不是鼓足勇气立志减肥但瘦了没几斤就坚持不下去了？你是不是不敢照镜子，是不是夜深人静的时候也会因为自己的胖感到难过和自卑？
姑娘，在变美的道路上千万别放弃自己，我亲身实践成功的懒人减肥法，两个月瘦身21斤，终极法宝分享给你：多喝水，合理饮食，谷物粉益生菌加上点穴按摩，四效合一的不需要运动的懒人减肥法。
1 科学减肥效果展示
首先给大家看下我的减肥前后对比照片
再看一张和我一起减肥的同事的对比照：
看背，看腰，瘦下来四不四很有女人味儿？羡慕啊！！
但我真的比较懒，又不想运动和节食，这个方法对我来说真的很适合，有一阵子励志减肥，跑步骑车想通过运动瘦下来，一个夏天下来，倒是强身健体了，但根本没有瘦到我想要的身材。这个四效合一的懒人减肥法行之有效，我认为适合大多数人贯彻执行。那么小伙伴们肯定关心为什么这个减肥方法能成功？
当然是因为科学喽，多喝水能促进新陈代谢；合理饮食规避令人发胖的油腻辛辣煎炸食物，但能保证人体所需的蛋白质膳食纤维等基础物质；谷物粉补充营养和能量，益生菌调节肠道控制吸收；配上专业点穴按摩手法调动体内游离脂肪燃烧，想不瘦都难！
2 摆正心态，付诸行动
万事开头难，减肥也一样，不然就不会有那么多的口号党。减肥这件事儿，再懒也要亲自执行。只要开始了，就向成功迈出了一大步。
开始减肥的时候是和两个同事商量着一起减的，结果我们两个都开始减了半个月了，另外一个同事还没启动，每天都询问我们今天瘦了多少，观望了半个月，此时我们都已经掉了10斤肉了，他还在原地犹豫。
既然决定要做一件事，就踏踏实实的付诸行动，只有行动能让人改变，减肥也一样。
3 四效合一，按部就班
每天坚持做这四件事：
多喝水。
一天要喝4000ML水，要喝纯水，拒绝饮料、茶水、咖啡。而且注意晚上7点以后就不要喝了，让身体进入休息状态。
合理饮食。
少吃煎炸食物，少吃淀粉类，早餐在7点半前吃完，午餐在12点半前吃完，晚餐在7点前吃完。尤其要注意早餐时间，7点半吃和9点吃差距真的很大，吃的早一上午神清气爽。
一份瘦身必备的几类食物分享给大家:
谷物粉益生菌
中午和晚上饭前先冲泡一碗谷物粉，增加营养；晚餐后半小时冲泡一袋益生菌，调节肠道吸收。谷物粉可以自己用黄豆、红豆、黑芝麻、燕麦等用豆浆机打磨成粉冲泡，也可以去超市商场买现成的，益生菌也需要去超市药店采购。
点穴按摩
这个一般在白天执行，效果会好一些。多捶打腿上的肝胆经络，多揉肚子。
另外通过全身的点穴按摩还可以舒缓肩颈，调理肠道，改善起色，附加惊喜你要不要？！
按部就班的做这四件事，也不需要每天，三天打鱼两天晒网模式就行，即执行三到五天燃烧完游离脂肪，需要休止三天，让身体恢复平衡。如此往复循环，坚持下去，你就离成功就不远了。
4持续自律
减肥得方法可能多种多样，我提供给大家的只是其中一种，大家可以根据自己的喜好选择，但无论选择哪一种，都贵在坚持，减重期调动脂肪分解，好不容易瘦了一些，如果再胡吃海塞，再熬夜，反弹是一定的。为了让自己一直瘦，必须要持续自律。持续不间断的贯彻四效合一，持续不间断的约束自己的言行举止。
朋友圈里减肥一年反弹30斤的案例比比皆是，我不想让身体承受这样的负担，也因为这样的负面教材，逼着我不能虎头蛇尾。方法大家都很容易学，但减肥成功的人恰恰是赢在了将学到的方法不厌其烦的贯彻执行上。
综上，懒人减肥法，四效合一，缺一不可，既能达到瘦身的效果，又能保证身体健康。
要想人前显瘦，必定人后掉肉。
减肥，也是一种生活态度。坚持下去，让自律成为习惯，你做到的不只是减肥，还有把生活变美好的能力。
这个点你get到了吗？
文末彩蛋，一张瘦下来爱上自拍的没那么漂亮的灰姑娘~
