时间：2016-1-11
编号：2015011
体验项目：2016年1月10日 初次体验全马
感悟：
记得第一次尝试半马是在连续跑步1个月左右进行，当时绕越秀公园东门的湖跑圈，一圈大概700米预计跑30圈，当天天气很好，前一天周五晚上下大雨，周六早晨还是小雨到下午就阴天了，尝试的时候没有做什么补给预计，只带了一瓶矿泉水，结果在跑了3圈后矿泉水被捡垃圾的阿婆把水倒了捡走了，在没有补给的情况下进行着，当跑了15圈的时候开始感觉得有些脱水，没有办法又想继续完成第一次尝试，用自来水管的凉水进行补给，补给了2次后坚持到第29圈完成了第一次的半马尝试，当时目标完成半马结果成绩2小时28分，完成后整个小腿处于紧绷状态想要抽筋的感觉，强行拉伸了15分钟后才一瘸一拐地完成尝试回家。
第二次半马尝试在第一次尝试后3个月，这次跟着朋友去花城广场尝试广马半马线路，先顺花城广场后沿江边跑，一圈往返10公里，共跑两圈，当天天气阴天跑完十公里后开始下雨，朋友的老婆做补给点在花城广场带了香蕉和矿泉水等我们跑完十公里进行补给，当时目标进入2小时结果成绩1小时58分，完成后状况良好，十公里返回出发点喝了两口水全程结束后香蕉、水进行补给，完成后整体状况良好，稍作拉伸后返回。
接下来在在1个月后，2016年元旦首次参加佛山容桂半程马拉松比赛，提前1天抵达佛山，元旦5点30分起床准备后步行30分钟抵达比赛起点，出发后一切状态良好，10公里补给点开始矿泉水补给，全程经过3次矿泉水补给和1次的红牛补给顺利完赛，预计目标1小时50分完赛成绩1小时48分，完赛后稍作拉伸返回酒店冲凉退房。
元旦半马比赛的同时参加了大鹏网上马拉松，为获取“乘风破浪”的二合一奖牌，在1月10日参加了海南的网上马拉松，在海珠湖参加“广州海珠湖跑群”的拿牌跑，跑群开始压着速率在6分钟配速跑，跑了近10公里后感觉很是不适，放开速率将速率控制在530的配速继续，跑完半马后感觉良好就进行着全马的尝试，530配速一直跑到33公里左右遇见撞墙，其实撞墙并非想象中的困难，而是速率一下降下来很难提升起来前面保持近20公里的530配速，速率大概控制在630配速左右，快了就是600配速满了就是700配速，最慢的达到730配速，并且全程后10公里速率越来越慢，这时候集体的力量发挥了力量，虽然整个跑团跑全程的不到5个人且方向一致全是顺时针，但是有逆时针跑的其他跑团刷全马的跑友在路上每逢见面互相竖起大拇指大喊“加油！”，就这一圈两次的加油声中完成了全马第一次尝试，前期虽然预计完赛成绩在430但在跑到30公里的时候感觉应该可以在4小时内完赛，最终完赛时间4小时14分，也是自己的第一次全马初尝试，个人对该成绩还是比较满意，我相信下一次的全马尝试全程能控制在4小时之内，等达到4小时后再将目标明确至330。
前后连续跑步尝试跑马共5个月，对跑步感受很简单，就是“坚持、坚持、再坚持”，跑步是个孤独的事情，只有孤独、专心才能更好地享受，希望我能继续健康地享受这种生活方式，并在这种活法下感悟人生，加油！
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