随着希希老师的甜美的声音，拉开了第五期声音训练营第九场导师标杆分享会的序幕。

感谢智慧，有大爱的宇彤老师，因为她，我们才有缘相聚在这声音的殿堂里，在这里我们不断的吸收营养，才有了我们一次又一次的蜕变，感谢声音训练营导师们的默默付出和支持，感谢大家来到我们第五期声音训练营第九场导师标杆分享会。

6月28日标杆学员:极致3班刘娟娟战队李娜娜

她是一位热爱学习，热爱好声音，梦想工作到80岁的小姐姐。

喜欢的金句:不念过去，不惧未来

分享主题:保持空杯心态，快乐的学习

想象李娜娜老师一样优秀吗？她经历了什么？想知道她如何从声音小白，慢慢成长为标杆学员的吗？期待吗？

她讲到了从知道老师讲的内容，到慢慢去学习体会，有了非常大的进步，气息变稳了。

要彻底的练成动听的声音，短短的一次训练营是远远不够的，我们一定要保持更多的学习，要大量的进行练习，然后不断地进行探索。

在声音路上不断学习中，让我倍感幸运的是我遇到了一群志同道合的伙伴们，也相信我们一起努力，都一定可以拥有最美丽的声音。

第二位分享标杆是可爱的小苹果，她是一位热爱学习，热爱好声音，会演讲的国际导游。

喜欢的金句:不要犹豫，只管去做

分享主题:抓住机会，向前冲

开场的拆字法自我介绍很有亮点

我是来自第五期声音训练营极致三班的小面条，我叫小苹果，小是身材矮小，身高不到一米五五，人虽然矮小，但是能量满满的哦，平时平稳的学习心态，我一直记得宇彤老师的那句话，慢慢来，持续做比较快，果是成功的果实，希望自己能够在声音训练营开花结果，收获好声音的果实。

她为了让自己变得更加的优秀，主动链接大咖牛人，学习中也是非常的极致死磕，把老师们每一次的点评都记下来反复练习。最后在感谢中结束了她的分享。最后我祝愿。语言美学越办越好，也祝愿每一位面条们收获好声音的果实，坚持星球，一辈子赖着不走，感谢大家的聆听，我的分享完毕，谢谢大家。

最后一位上场的是我们都热爱的别有余味导师，也是我非常敬尊的导师，她每一次的声音分享都是来自对声音的深厚造诣。

她是一位热爱演讲，热爱声音的媒体人，分别参加过龙兄和宇彤老师的私房课，是坚持星球的演讲和声音导师。

跟随宇彤老师学习声音一年多的时间，是语言美学教务部部长。

喜欢的金句是人生不设限，未来无极限。

分享主题:趣味练习基本功

想象别有余味老师一样优秀吗？想象老师一样拥有如沐春风的好声音吗？她今晚将给我们传授哪些武功秘诀，为我们播洒着爱，传播正能量呢?

期待她今晚精彩呈现，掌声鲜花唰起来[鼓掌][鼓掌][鼓掌]

随着自我介绍的转发，开启了别开生面的分享会。

坚持星球声音训练营的小伙伴们，大家晚上好，今天已经进入了学习的第19天，我们这期的打卡也接近了尾声，但是呢，声音修行是一辈子的事情。

我跟谁宇彤老师学声音因有一年多的时间啦，见证了很多学员通过学习老师的方法，声音产生了蜕变，其实刚才娜娜就是一个很好的例子，她用了不到20天的时间，从声音的小白到现在大家都听得到，他的气息下沉的感觉是非常的明显的，她也是宇彤老师说的进步最快的学员。那么这些进步快的学员非常关键的一点就是基本功的持续练习。

宇彤老师也说到直到今天，si音，嘟音，气泡音这三个万能音一直都有在练习，在这里呢，我就想用15分钟的时间。从有趣有度，有谱三个角度和大家分享一下。在基本功训练中的一些心得。

趣味练习基本功

一、有趣  发挥想像，快乐练习

第一点，有趣，有时候我们在练习的时候呢，越想将这个练习做的好，就越会不自觉将自己端起来和自己较劲，那整个人都非常的紧张，脸也绷起来，下巴也很紧，那整个气息也是不通畅的，这个时候呢，我们就要让自己松弛下来。

我们可以将练声当成是很好玩的事情，将各种方法和生活的情境和身体想象的感受连接起来，找自己最有感觉的那种方法去训练。

比如说，都因我们可以用读音哼一下自己喜欢的小曲。

也可以和小朋友比赛一下，看谁的摩托车发动了。

气泡音，我们可以先叹气，然后发感觉是哎呀，真的好累呀，好饿啊，就顺势发好累呀～好饿啊～

这里面呢，发这个阿音就要注意不要发太实，发虚一点。如果发太实的话好累啊～就会比较紧张，你如果发虚一点好累啊，他就顺下去了。

发气泡音，你可以感觉是吞下来也可以感觉是吐出去。那么吞下来是怎么一个感受呢，你就可以感觉是从高往低发阿音～吞下去，那吐出去是什么感觉呢，你就感觉自己像一条金鱼，仰着头将那个气泡网往上面吐，像金鱼一样阿。

也可以用气泡音来发几个元音啊喔鹅衣无鱼，还有的小伙伴呢，是用带着气泡音的声音给小伙小朋友们讲故事，我是～巫婆，这些我们可以充分发挥自己的想象，根据自己的兴趣爱好，像这些基本功呢，进行有画面的趣味化的练习，将练声变成一件快乐的事情。

二、有度  因人而异，适度练习

那第二呢，就是有度，有度指的是适度。每个人的身体状况都不同，学习进度也不一样，不用强求一致。

比如说嘟音王，他可以嘟四五十秒。如果一开始我们就用这样的要求来虐自己，那恐怕会憋坏自己的。一来肺活量有大有小，二来呢横膈膜，没有经过充分的训练，控制力还是不够强，那我们可以先短一些，在逐步增加，关键是体会腹部的用力，对横隔膜的控制。

在练习头腔共鸣，发上下螺旋啊音的时候，也要根据自己的实际情况来发。如果一下子做不到的，音可以不要那么高，幅度先小一点，再慢慢加大幅度，比如你啊～啊～啊，一步一步的往上走。

如果一开始没有掌握方法，强上高音很容易，因为后面用声的习惯就全部是嗓子在喊，这法是不利于我们的嗓子的。

当然，刚才也说到了，每个人的情况不一样，如果你已经有感觉了，那就大胆地发，我也听了娜娜的作业，她是掌握了这个以气推声。那她反而显的后面就有点小心翼翼，戛然而止，娜娜你可以勇敢一点往上冲一下。因为你的方法是正确的。

佩服余味老师的精准。我在点评时会相对小心一些，还是自己不能更精准到位吧。

那平时一次持续练习的时间也不宜过长，宇彤老师说了，以15分钟左右为宜，旁边可以备一杯温开水。但嗓子累了的时候，可以缓缓地喝一小口，用吞咽的动作来缓解。不要嗓子冒烟了，还坚持练习，这样子是没有效果的。

当然，这些基本功我们都可以化整为零，利用碎片的时间，一天多次练习。比如我们坐公交车就可以练哼鸣音，坐公交车，开车的时候声音大就可以大点声，声音小的时候就小点儿声。我们的关注点不在音量的大小，在乎用气息冲开我们的共鸣腔体。我们感觉里面是一个通透的管道，就好像喉咙是长在胸口一样的，感受到那种共鸣。

三、有谱  按照规范，有效练习

那第三点就是有谱。这里说的有谱的，就是在练习动作的时候，要按照老师的规范和标准，开始的时候，我们可以不求时间，不求速度，但一定要像标准的动作靠拢，不要走样了，如果一走样，那就好像唱歌跑调了，那样也起不到锻炼的目的。

比如提打挺松，大家都耳熟能详，但是我们有没有真正做到呢，之前我每天也有练习咬苹果也有微笑，但是呢，还是被说口腔打开的不够。那我就很纳闷呀，问题到底出在哪里，我就琢磨着真的就拿筷子来咬。对比之后我就发现之前的小舌头确实是抬的不够。大家可以看看我们常看到的两个微笑表情哈，我先发两个表情上来。

前面一个微笑呢，有人就说这个是假象，后面这个才是真相，他的区别是什么，后面是发自内心的微笑，把颧肌真的是提起来了，只有你真的提起了颧肌才是真正把里面的小舌头给抬起来，才是打开了那口腔。

这个需要刻意的练习，才能够形成肌肉的记忆，记得李子导师说的。一个方法，就像老虎嗷嗷叫，嗷～嗷，你通过这样的声音可以充分感受到你内口腔的打开。还有一种方法就是用gou音去体会用gou去读一首诗。下面我发一下李白的静夜思，大家可以尝试来读一读。

用“go”读静夜思

床前明月光，疑是地上霜。

抬头望山月，低头思故乡。

读五遍之后，在将字读进去，填进去，可以感受一下和之前有什么不同，这个也是感受我们内口腔的打开。其实老师已经教了我们非常多的方法，我们就按老师的就可以啦，刚才说的是让大家从不同的角度去感受一下这个内口腔打开。老师说的，打哈欠，我们珍惜每一次打哈欠的机会，还有惊吓状，突然就受到惊吓的那个小舌头也是会抬起来的，那在我们的作业里面也有眉痕导师做的一个闭齿的示范，高高山上有座庙的那个示范，也是逼着我们去打开内口腔。

这个练习，其实每天都可以去做，那你可以换成其他的绕口令，800标兵啊，调到敌岛啊，哥挎瓜筐过宽沟啊，这些你都可以。其实它的作用都是一样的。

这个练习呢，也要注意，唇部力量要用上。我看到有的小伙伴唇部一直是一动也不动，那这是不对的。

提打挺松，其实非常的重要，我们无论是做哪种基本功，比如si音哈音嘟音哼鸣音嘿音的训练。做好了才能做到管道的通畅，做不好都会影响效果。

比如这个嘿音，如果抬起了小舌头，就是非常响亮的，嘿嘿，如果小舌头没有抬起来，嘿嘿，就压喉了。

基本功练好了，我们离好声音的距离就更近了一步，你怎么知道自己有没有练正确呢？一是可以通过录音视频，看看自己和老师的区别在哪里，我等一下呢，也会再发一下宇彤老师各种基本功，的示范的视频，大家可以多看，多听，多体会。会听才会说，我们一定要练就自己耳朵的听辨能力。

二是注重导师们的反馈，我们的导师都跟随宇彤老师学习了多期。在基本功方面都相当的扎实，能够给大家很好的指导。

以上就是今天分享的内容，从有趣有度，有谱三个角度，和大家谈谈基本功训练的那些事，当然声音修行并非一蹴而就，我们按照宇彤老师说的慢慢来，持续做比较快去练习，让练声变成生活的乐趣，坚持星球，彼此加油，语言美学与你同行，谢谢大家。

这时又想起了希希老师的分享会结束语总结。

再次感谢今晚的分享导师和标杆的精彩分享，感谢统筹官刘蓉，设计观王元芳，转播官李红彦和合成官。感谢今晚会务组的所有成员，感谢各位优秀的导师，馒头面条和用心倾听的伙伴们，修身路上结伴而行，语言美学与你同行，2019年6月28日，第五期声音训练营第九场优秀导师标杆分享会。到此结束。

每一次的分享都感觉意犹未尽，不仅赋能也真正学习到了好方法，期盼下一场更精彩的标杆分享会。

早安阅读-第233天

【2019.6.28】

最累的不是拼命努力的人，也不是无所事事的人。而是那些明明不甘现状却又不想努力的人，和那些表面非常努力却又在心底偷偷怀疑努力的意义的人。

这些内心的煎熬，远比「努力」本身还要累。 如果有目标就朝着目标前进，如果选择了努力就去相信努力的意义，如果选择了躺着就不要在别人有结果时偷偷羡慕。每一种生活方式都没有对错，只有利弊。去发现自己内心最真实的想法，然后用行动与之匹配。

选择努力或躺着的人生并没有什么高下之分，但你要知道，只有知行合一才最轻松！