Day14/ 21 学号111+慕斯精灵+山东
〔书籍名称〕《化学年代的饮食~救命食物》韩薇薇（著）
〔阅读感受〕
1.哈，生活在一个到处充斥着化学物品的时代，不得不说人类科技进步的同时各种有化学添加剂的“美味食品”充满了超市，便利店，人们随处可见到的地方。
2.当你的味觉已经适应了这些化学食品，不知不觉的身体就会开始有些变化，比如抵抗力下降，肠胃长期不适，但人们不会将生病的结果归咎于这些“美味食品”。
3.包括孩子们，大人不想让孩子吃垃圾食品，却拗不过电视广告的视觉冲击，不给孩子买他还不高兴或者觉得你不爱他。但是，总体说来，我们还是避不开化学，那索性就做出正确的选择吧。
〔实际运用〕
1.垃圾食品是导致各种疾病的元凶，各类腌制类比如酸菜，咸菜等，加工类比如腊肉，香肠，碳酸类比如果味汽水，可乐。饼干，糖果，方便面，这些撕开就能吃的东西还是少吃为妙。
2.慢慢改变自己的微习惯，每天散步，吃新鲜蔬菜和水果，买东西要看清包装上的食品成分选择相对安全健康的食品等等。
〔下一步行动〕
1.养成每天散步30分钟
2.列清单，营养健康饮食计划
〔每日一句〕
知识就是力量，当你力量不够时就阅读吧，别无他法！#高效阅读实践营# @郭琳静Grace @2015台北见
图片发自简书App
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